明日都トレーニングルーム 指定管理者 株式会社 ビバ 大津市浜大津4－1

時間
曜日
１０時～１１時
１１時１５分～ １２時３０分～ １３時４５分～
１２時１５分 １３時３０分 １４時４５分
月曜日
やさしいエアロ
腰痛肩こり予防体操
火曜日
やさしいヨガ
簡単コアトレーニング はじめてボクシングエクサ
水曜日
ダイエットエアロ
金曜日
コア・ストレッチ体操
土曜日
日曜日
脂肪燃焼エアロ
スタイルエクサ＋Ｋ
季節ヨガ
リラックスヨガ ベリーダンス
ピラティス
はじめてエアロ リラックスヨガ
ヨガ
＆
ピラティス
ルーシーダットン
(姿勢改善プログラム）
ストレッチ
＆
トレーニング
ソフトエアロ
＆
ストレッチ
１５時～１６時 １７時～１８時
１８時１５分～ １９時３０分～
19時15分
ハタヨガ
20時30分
スタイルエクサ＋Ｋ
シェイプアップエクサ
リラックスヨガ
※１５時１５分～１６時１５分
※１９時～２０時
ＺＵＭＢＡ
キッズダンス
※2(小学1～６年)
ラテンエアロ やさしいエアロ
マタニティヨガ ハワイアンフラ
アロマストレッチヨガ
※１参加条件あり
※１５時１５分～１６時１５分
※１９時～２０時
リラックスヨガ
ダイエットエアロ
＆
ストレッチ
※１９時～２０時
気功
ピラティス
※１　妊娠１５週～９か月未満で、妊娠経過が順調な妊婦の方（主治医の先生にご相談を）
臨月の方はご参加いただけません。（マタニティヨガ卒業の時期になるため）
※２　キッズダンスは保護者の方がお申込手続きを行ってください。
☆マーク：新しい教室・時間変更の教室
３月１０日（月）～３月２６日（水）まで
【申込期間】
【申込方法】
申込場所は当トレーニングルーム受付にお越し下さい。申込は先着順となります。
【実施期間等】 ４月１日（火）～６月３０日（月）の期間で週１回・全１２回
【場所】
明日都浜大津２階　運動実践室
【定員】
各教室３５名
【受講料】
市内在住・在勤：各６,４８０円（３か月分）、市外：１２,９６０円（３か月分）
※病気で治療中の人は、事前にかかりつけ医師に相談を。
※この教室に参加の場合は、明日都浜大津駐車場・浜大津公共駐車場は駐車開始後３０分まで無料、以降は有料です。
※大津市の国民健康保険加入者で保険料を完納している人には助成有。（１年度１人１教室のみ）
中学校保健体育でダンスが必修化した今、
小学生のうちから楽しくダンスを学んで
みませんか!?初心者の方でも大丈夫!いろ
んな動きにチャレンジして、思いっきり
踊りましょう!!
スキルアップ・体力向上に繋がります。
この機会に是非お申込下さい。
腰痛、肩こり、便秘、足のつりなど
の妊娠中の不快症状の予防・改善法
や、お産の姿勢の練習が自然に身に
つきます。ヨガで学んだ呼吸法とリ
ラックス法はお産の時に役立ちます。
マタニティ友達もできるので、
楽しんで受講していて頂けます。
<問い合わせ先>
明日都トレーニングルーム
指定管理者 株式会社 ビバ
大津市浜大津４－１－１ 明日都浜大津２階
ＴＥＬ(FAX)：０７７－５２６－３００３
営業時間：月～日(木曜休館日)１０時～２１時
健　康　運　動　教　室　の　内　容
教 室　名
やさしいヨガ
リ
ラ
ク
ゼ
ー
シ
ョ
ン
系
リラックスヨガ
☆マーク：新しい教室
簡単なヨガのポーズを行い、リラックス教室。ヨガの初心者クラスです。
呼吸を合わせたストレッチでリラックス効果を得て、身体の内側から少しずつ改善していくクラスです。
ハタヨガ
簡単なストレッチと経路、ツボへの刺激、基本的なポーズや呼吸練習を行い身体への意識を高めるクラスです。
季節ヨガ
季節によって出てくる症状、腰痛、肩こり、膝痛、座骨神経痛などに効果的な『ほぐし』や『ヨガ』を行います。疲
労感を取り除く気分スッキリヨガです。
アロマストレッチヨガ アロマオイルの香りの中で、呼吸法を取得しゆったりと気持ち良く身体をほぐすクラスです。
ピラティス
ヨガ＆ピラティス
エ
ア
ロ
系
内　容
ヨガ・ストレッチ等をＭＩＸした流行のエクササイズを行うクラスです。
骨盤と背骨を整えて、身体の（芯）から筋肉を鍛えます。シュイプＵＰに効果的!!
ヨガ＋ピラティスで心身ともにからだを整えていきます。呼吸を意識しながら動いていき、全身の筋強化・柔軟性を
高めることが出来きます。
はじめてエアロ
エアロビクスの基本動作を中心に身体の伸びと股関節周りの動きを整え、新陳代謝を活性化していきます。大人に
とって大切な『しなやかさ』、『はり』のあるキレイな身体つくりを目指します。
やさしいエアロ
基本的な動作から行っていきます。
リズムに乗って身体を動かし、基本体力を身につけていくクラスです。
脂肪燃焼エアロ
基礎体力をつけながら脂肪燃焼を目指すクラスです。
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ!!
ダイエットエアロ
脂肪燃焼に欠かせない有酸素運動をしっかり行い、理想の体重や体力を目指すクラスです。
ダイエットをしたい!体力をつけたい!という方におすすめ!!
ダイエットエアロ＆ストレッチ
前半は有酸素運動(エアロビクス)と筋コンディショニングを行い、効率よく脂肪燃焼を行います。
後半はストレッチで全身を伸ばし、疲労を残りにくくします。
ソフトエアロ＆ストレッチ
前半は簡単なエアロビクスを行います。ステップの名前から覚えていきましょう。
後半はストレッチで全身を伸ばし、疲労を残りにくくします。
ラテンエアロ
ラテンエアロとはラテン音楽とラテンダンスの動きを取り入れたエアロビクスです。普段あまり使わない股関節周り
の筋肉をよく動かすため、ウエストやヒップに、シェイプアップ効果があります。
有酸素運動で脂肪燃焼を促し、チューブやボールを使って全身の筋肉をトレーニング!!
シェイプアップエクサ 体の気になる部分を引き締めるには最適なクラスです。
スタイルエクサ＋Ｋ
シ
ェ
イ
プ
ア
ッ
プ
＆
姿
勢
改
善
系
素足で行う呼吸法を使ったゆるやかな気持ちのよいストレッチ体操です。呼吸と体幹の姿勢を整え、普段の生活を活
コア・ストレッチ体操 き活きと楽しくしてみませんか。これから運動を始めようという方にもおすすめです!!
リズムに合わせて楽しく体幹をトレーニング!!
簡単コアトレーニング ウエストのシェイプアップにも効果あり!!初めての方でも大歓迎の教室です!!
ストレッチ＆トレーニング
楽しみながらストレッチ＆トレーニング！
ウエストを中心にシェイプＵＰおなかの周りが気になる人・腰痛でお悩みの方はぜひ！
はじめてボクシングエクサ
ボクシングの動きを取り入れた有酸素運動を音楽に合わせて楽しく行うクラスです!!お腹周りのダイエットにも効果
的!!また日頃のストレスを解消したい!!という方にもオススメです。
腰痛肩こり予防体操
ルーシーダットン
気　功
ＺＵＭＢＡ
ダ
ン
ス
系
ハワイアンフラ
ベリーダンス
そ
の
他
３つの「Ｋ」、肩甲骨・骨盤・股関節。
その３つをなめらかに動かすことによって美しいボディーラインを目指すクラスです。
マタニティヨガ
キッズダンス
軽い全身運動とストレッチを行い、腰痛や肩こりを予防するクラスです。
タイ王国で古来から伝わる、修行僧の疲れを癒すために行っていた独特な呼吸法を使ったストレッチ体操です。リン
パの流れを良くし、美肌効果や体調を整えたり、身体の歪みを直すクラスです。
【気】をコントロールして健康増進をはかるクラスです。
ラテン音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラスです。
脂肪燃焼とお腹周りの引き締めに効果的!!
ハワイアンの美しい音楽にのせて、ゆったりとした動きで心身ともに健康になるクラスです。
ウエストのシェイプアップ!!さらに骨盤矯正の効果あり!!
ベリーダンスで魅力的な女性へ大変身!!大人気教室です。
妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すプログラムです。呼吸に合わせ大きなお腹でも気持ち良く
出来るポーズばかりなので、ヨガ初心者でもお腹の赤ちゃんと楽しんでいただけます。
ヒップホップ・ソウル・ジャズなど様々な音楽に合わせて一緒に楽しく踊りましょう！柔軟性とリズム感が養えま
す！ダンス未経験のお子様でも大丈夫♪♪中学校保健体育ダンス必修化対策にもぜひ！！