新宿校 3月 ヨガレッスンスケジュール

2016/2/18
新宿校　3月　ヨガレッスンスケジュール
月
7:00
8:00
9:00
10:00
11:00
12:00
火
1
男性限定ヨガ
毎週火曜日
19：00～20：00
多目的ルーム
担当：佐藤ゴウ
10：00～14：00
12月生
舞名　里音
プログラミング
(パワー系)
水
2
10：00　My'u
セラピーヨガ
(90分)
12:00 舞名　里音
ヴィンヤサフローヨガ
木
3
10：00～14：00
2月生
舞名　里音
運動生理学
金
4
土
5
10:00～14：00
ピラティス
小林　誠
8:45　舞名　里音
朝ヨガ
10：00～14：00
2月生
舞名　里音
運動生理学
13:00
14:00
15:00
16:00
14：30　齋藤　己枝子
骨盤調整ヨガ
14：30　佐藤ゴウ
アシュタンガヨガ60min
14:30　鈴木　伸枝
リラックスヨガ
14：30　宮城由香
パワーヨガ
14：30　志澤　愛美
パワーヨガ
16：00　齋藤　己枝子
パワーヨガ
16：00　佐藤ゴウ
リラックス
17：15～18：30
自主練習
16:00 舞名　里音
パワーヨガ・ビギナー
16：00　宮城由香
リラックスヨガ
17：15～18：30
自主練習
16：00　志澤　愛美
リラックスヨガ
19：00　首藤瑞希
パワーヨガ・ビギナー
20：15　首藤瑞希
リラックスヨガ
9
19：00　須田千津子
骨盤調整ヨガ
20：15　須田千津子
シェイプアップヨガ
10
17:00
18:00
クローズ
19:00
20:00
7
7:00
9:00
10:00
8
男性限定ヨガ
毎週火曜日
19：00～20：00
多目的ルーム
担当：佐藤ゴウ
10:00 舞名　里音
パワーヨガ
11:00
11:30 舞名　里音
骨盤調整ヨガ
12:00
13:00
休校日
10：00　My'u
セラピーヨガ
(90分)
12：00　小林　誠
柔軟性アップ
19:00 舞名　里音
ヴィンヤサフローヨガ
20:15　舞名　里音
骨盤調整ヨガ
11
10：00～14：00
10月生
舞名　里音
ロープレ6.7
10:00～14：00
ピラティス
小林　誠
日
6
8:30　舞名　里音
朝ヨガ　9:45　枡井信子
パワーヨガ
11:00　枡井信子
骨盤調整ヨガ
12：30～16：30
12月生
舞名　里音
プログラミング
(パワー系)
17:20 宮城由香
パワーヨガ
18:40 宮城由香
リラックスヨガ
14：30　山下　恵
パワーヨガ
12
7：00　佐藤ゴウ
アシュタンガヨガ
（90min）
8:45　佐藤ゴウ
朝ヨガ
10：00～14：00
10月生
舞名　里音
ロープレ6.7
13
15：45　山下　恵
リラックスヨガ
8:30　鈴木　伸枝
朝ヨガ　9:45 藤田真弓
パワーヨガ
11:00 藤田真弓
リラックスヨガ
14:00
15:00
16:00
17:00
14：30　齋藤　己枝子
骨盤調整ヨガ
14:30　鈴木　伸枝
ヴィンヤサフローヨガ
14：30　舞名　里音
ヴィンヤサフローヨガ
14：30　宮城由香
パワーヨガ
14：30　志澤　愛美
パワーヨガ
14：30　宮城由香
パワーヨガ
16：00　齋藤　己枝子
ピラティス
17：15～18：30
自主練習
16:00　鈴木　伸枝
リラックスヨガ
17：15～18：30
自主練習
16：00　舞名　里音
小顔フェイシャルヨガ
16：00　宮城由香
骨盤調整ヨガ
17：15～18：30
自主練習
16：00　志澤　愛美
リラックスヨガ
15：45　宮城由香
リラックスヨガ
19：00　山下亜一美
骨盤調整ヨガ
20：15　山下亜一美
コアメイキング
15
男性限定ヨガ
毎週火曜日
19：00～20：00
多目的ルーム
担当：佐藤ゴウ
10：00～14：00
12月生
舞名　里音
プログラミング
19：00　首藤瑞希
パワーヨガ・ビギナー
20：15　首藤瑞希
骨盤調整ヨガ
16
19：00　須田千津子
リラックスヨガ
20：15　須田千津子
パワーヨガ
17
19:00 舞名　里音
リラックスヨガ
20:15　舞名　里音
ヴィンヤサフローヨガ
18
10：00　My'u
セラピーヨガ
(90分)
10：00～14：00
2月生
舞名　里音
哲学
10:00～14：00
ピラティス
小林　誠
18:00
19:00
20:00
14
7:00
9:00
10:00
10：00　枡井信子
パワーヨガ
11:00
12:00
11：30　枡井信子
陰ヨガ
リラク系
12:00　小林　誠
ピラティス
17：20　藤田真弓
シェイプアップヨガ
18：40　藤田真弓
リストラティブヨガ
19
7：00　佐藤ゴウ
アシュタンガヨガ
（90min）
8:45　舞名　里音
朝ヨガ
10：00～14：00
2月生
舞名　里音
哲学
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
14:30 小野田　貴代
アーサナ読解
14：30　齋藤　己枝子
骨盤調整ヨガ
14:30　鈴木　伸枝
ヴィンヤサフローヨガ
14:30　鈴木　伸枝
リラックスヨガ
14：30　宮城由香
パワーヨガ
14：30　志澤　愛美
パワーヨガ
16：00　小野田　貴代
アロマヨガ
17：15～18：30
自主練習
16：00　齋藤　己枝子
パワーヨガ
17：15～18：30
自主練習
16:00　鈴木　伸枝
リラックスヨガ
17：15～18：30
自主練習
16:00 舞名　里音
パワーヨガ・ビギナー
16：00　宮城由香
リラックスヨガ
17：15～18：30
自主練習
16：00　志澤　愛美
リラックスヨガ
19:00 山下亜一美
パワーヨガ・ビギナー
20:15 山下亜一美
リラックスヨガ
21
19：00　首藤瑞希
パワーヨガ・ビギナー
20：15　首藤瑞希
リラックスヨガ
23
19：00　須田千津子
骨盤調整ヨガ
20：15　須田千津子
シェイプアップヨガ
24
10：00　枡井信子
骨盤調整ヨガ
19：00　山下亜一美
パワーヨガ
20：15　山下亜一美
骨盤調整ヨガ
22
男性限定ヨガ
毎週火曜日
19：00～20：00
多目的ルーム
担当：佐藤ゴウ
10:00 舞名　里音
パワーヨガ
11：30　枡井信子
リラックスヨガ
11:30 舞名　里音
骨盤調整ヨガ
18:00
19:00
20:00
7:00
9:00
10:00
11:00
12:00
10：00　My'u
セラピーヨガ
(90分)
12：00　小林　誠
柔軟性アップ
10：00～14：00
10月生
舞名　里音
試験対策
19:00 舞名　里音
ヴィンヤサフローヨガ
20:15　舞名　里音
骨盤調整ヨガ
25
10:00～14：00
ピラティス
小林　誠
20
8:30　舞名　里音
朝ヨガ　9:45　佐藤ゴウ
パワーヨガ
11:00　佐藤ゴウ
リラックスヨガ
12：30～16：30
12月生
舞名　里音
プログラミング
リラク系
17：20　藤田真弓
シェイプアップヨガ
18：40　藤田真弓
アロマヨガ
26
7：00　佐藤ゴウ
アシュタンガヨガ
（90min）
8:45　佐藤ゴウ
朝ヨガ
10：00～14：00
10月生
舞名　里音
試験対策
27
8:30　舞名　里音
朝ヨガ　10：00～13：00
アシュタンガヨガ＆
リストラティブヨガWS
「動と静のヨガによる解放」
佐藤ゴウ＆藤田真弓
ＩＨＴＡのＨＰよりお申込み
13:00
14:00
15:00
16:00
Go
14:30　鈴木　伸枝
リラックスヨガ
14:30 小野田　貴代
パワーヨガ・ビギナー
14：30　齋藤　己枝子
骨盤調整ヨガ
14:30　鈴木　伸枝
ヴィンヤサフローヨガ
14:30　宮城由香
パワーヨガ
14：30　志澤　愛美
パワーヨガ
14:30 舞名　里音
パワーヨガ
16：00　小野田　貴代
アロマヨガ
16：00　齋藤　己枝子
ピラティス
17：15～18：30
自主練習
16:00　鈴木　伸枝
リラックスヨガ
17：15～18：30
自主練習
16：00　舞名　里音
小顔フェイシャルヨガ
16:00　宮城由香
骨盤調整ヨガ
17：15～18：30
自主練習
16：00　志澤　愛美
リラックスヨガ
15:45 舞名　里音
リラックスヨガ
19：00　山下亜一美
パワーヨガ
20：15　山下亜一美
骨盤調整ヨガ
29
男性限定ヨガ
毎週火曜日
19：00～20：00
多目的ルーム
担当：佐藤ゴウ
10：00～14：00
12月生
舞名　里音
誘導方法と表現
19：00　首藤瑞希
パワーヨガ・ビギナー
20：15　首藤瑞希
骨盤調整ヨガ
30
19：00　須田千津子
リラックスヨガ
20：15　須田千津子
パワーヨガ
31
19:00 舞名　里音
リラックスヨガ
20:15　舞名　里音
バレトン
10：00　My'u
セラピーヨガ
(90分)
10：00～14：00
2月生
14:30 小野田　貴代
アーサナ読解
14：30　齋藤　己枝子
骨盤調整ヨガ
14:30　鈴木　伸枝
ヴィンヤサフローヨガ
16：00　小野田　貴代
アロマヨガ
17：15～18：30
自主練習
16：00 齋藤　己枝子
ジャズヨガ
17：15～18：30
自主練習
16:00　鈴木　伸枝
リラックスヨガ
17：15～18：30
自主練習
16:00 舞名　里音
パワーヨガ・ビギナー
19:00 山下亜一美
パワーヨガ・ビギナー
20:15 山下亜一美
リラックスヨガ
19：00　山下亜一美
骨盤調整ヨガ
20：15　山下亜一美
コアメイキング
19：00　首藤瑞希
パワーヨガ・ビギナー
20：15　首藤瑞希
リラックスヨガ
19：00　須田千津子
骨盤調整ヨガ
20：15　須田千津子
シェイプアップヨガ
通常レッスン
マンスリーまたは受講表で参加可能
初心者おススメレッスン
マンスリーまたは受講表で参加可能
イベントレッスン
マンスリーまたは受講表で参加可能
ＩＲ養成コース２級ヨガ講義
受講申込者のみ参加可能
17:00
18:00
クローズ
19:00
20:00
28
7:00
9:00
10:00
10：00　枡井信子
パワーヨガ
11:00
12:00
11：30　枡井信子
陰ヨガ
12:00　小林　誠
ピラティス
17：20　藤田真弓
シェイプアップヨガ
18：40　藤田真弓
リストラティブヨガ
誘導方法と表現
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Go
14:30　鈴木　伸枝
リラックスヨガ
18:00
19:00
20:00
ＲＹＴ・1級・専科コース講義
受講申込者のみ参加可能
ＩＨＴＡ協会ワークショップ
ＩＨＴＡのＨＰよりお申込み
入校お考えの方向け特別WS
YMCのＨＰよりお申込み
レッスン内容
リラックスヨガ
★
【初心者おススメ】
寝ポーズと座りポーズがメインのリラクゼーションヨガで
す。
ひとつひとつポーズを味わいたい方におすすめです。
シヴァナンダヨガ
★★
呼吸法やマントラを行い決まった流れで行います。
リラックスや癒しを求める人に適するヨガですが、経験者
向けのクラスです。
パワーヨガ
★★★
太陽礼拝を中心とした立位のポーズがメインのヨガ。呼吸
に合わせて動くこととポーズをキープすることを交互に行
い、集中力を高めます。
汗をかいてスッキリしたい方におすすめです。
アシュタンガヨガ
★★★
汗をかきたい方、集中したい方、体をしっかりと動かした
い方にお勧めです。決まった流れで練習を重ねていく事
で、その時々の自分と向き合うヨガ。
骨盤調整ヨガ★★
【初心者おススメ】
骨盤を正しい位置へと導き左右バランスや姿勢を整えてい
きます。姿勢を整えカラダの機能改善を目指しましょう。
メディテーション
★
メディテーションとは瞑想のこと。普段忙しく働いている
アタマやココロのリセットがしたい方にお勧めです。身体
をほぐし、その後に瞑想を行います。
朝ヨガ★★
朝は変化の時間。体と心を気持ちよく目覚めさせます。通
勤・通学前にも最適です。一日が心地よくすっきりとス
タートしたい方へ。
陰ヨガ
★
各ポーズを長く維持することで、心身共に深いリラックス
をもたらす静的ヨガです。筋肉を和らげ、柔軟性を高めて
いきます。
アロマヨガ
★
【初心者おススメ】
100％天然植物精油の香りに包まれながら 心と身体のバラ 太陽礼拝
★★
ンスをおだやかに整えていきます。
通常のレッスンとは異なり、太陽礼拝の練習に特化したク
ラス。
アーサナの体の使い方や呼吸の仕方を詳しく指導します。
アロマ・ペルヴィス
★
アロマ×骨盤調整ヨガのクラス。
立位・座位・
100％天然植物精油の香りに包まれながら 骨盤を正しい位 逆転系アーサナ
置へと導いていきます。
アーサナ読解★★
通常のレッスンとは異なり、アーサナ読解を行います。そ
れぞれのアーサナを紹介。できるようにしていく、またそ
のヒントを得るレッスンです。
小顔フェイシャル
★☆
表情筋エクササイズ、小顔調整法、骨格調整法を行いなが
らポーズを取り、ステキな表情にしてくれるヨガ。美容が
気になる方はコチラ。
【初心者おススメ】
プロップ（道具）を使って体と心をほどいていきます。プ
ロップを使うことによって、ポーズのより深い快適さと安
定感を味わっていただけるクラスです。
プラーナ
★
ヨガ哲学（座学・瞑想）
☆
リストラティヴ・ヨガ
★
呼吸法やエネルギーのコントロールについて学びます。
瞑想を深めたい方、ヨガをさらに深めたい方におススメで リフレヨガ
★★
す。
疲労やむくみは足元から！セルフマッサージで溜まってい
る老廃物を外へ促し、内臓機能を内側から高めていくレッ
スン。レッスンの半分はセルフマッサージをし、そこから
ヨガをして更に身体の流れを良くしていきます。
ヨガとは？ヨガの歴史・思想から生活をラクに、ココロと
カラダ・時間を大切にする方法を学びます。
APヨガセラピー
通常のレッスンとは異なり座学ですので筆記用具をお持ち ★
下さい。
神経伝達の要であるA(頚椎)と、体の土台であるP(骨盤)を調整して全
身の不調を改善します。普段の呼吸によって決まりきった姿勢や感情
を作り症状が慢性化します。それらの原因である呼吸を改善し、自身
の健やかな身体と心へ戻して行きます。全身で呼吸する感覚が身に付
く事で自己整体力が上がり、慢性的な不調が無くなっていきます。
コアメイキングヨガ
★★★
体のコア（中心）である体幹部を鍛えるポーズをとることで、体の軸
がしっかりして姿勢が良くなり、また引き締め効果もあるレッスンプ
ログラム
デトックスヨガ
★★
足のマッサージから始まり、ふくらはぎを刺激、鼠径部への刺激でむ
くみの改善を促します。
内臓を刺激するアーサナーを行い、内蔵を活性化し、内側からデトッ
クスしていきます。
肩こり解消ヨガ
★
肩周り、肩甲骨の動きを意識したヨガ
ディスクワークが多い方にオススメのレッスン
肩、首の緊張をほぐすことによって、頭もスッキリします。
頭痛の緩和にも効果あり
卒業生レッスン
★～★★★
ＹＭＣ卒業生が担当する１Ｈのレッスン。
経験の場、実践力の向上のためインターンとしてボランティアで担当
していただきます。通常レッスン同様にご予約いただけます。
是非、ご参加ください。
ハタヨガ
★★
座位のポーズと立位のポーズがまんべんなく入ったレッスン。
少しカラダを動かしたい人に丁度良いレッスン
G
鈴木伸
【星の見方】
☆
★☆
★★
★★★
動きの強度・難度・汗の量のレベ
ル。
星の数が多くても、初心者の方も
参加可能です。