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レッスンプログラム一覧

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レッスンプログラム一覧
レッスンプログラム一覧
プログラム名
ヨガ
アロマヨガ
アンチエイジングヨガ
パワーヨガ
骨盤調整ヨガ
リラックスヨガ
タイ式ヨガ ルーシーダットン
リラックスシェイプ
ボディケア
からだリセット
ストレッチポール&ピラティス
ピラティス&バレエストレッチ
ココチヨガ
ピラティス
さわやかエアロ
はりきりエアロ
オリジナルエアロ
ストレッチポールEX
シンプルステップ
ベリーダンス(女性限定)
はじめてダンス
月替わりレッスン
キッズバレエ
Hip Hop キッズフリースタイル
曜日
火
木
金
金
火
火
水
金
金
火
水
水
水
火
木
木
木
水
金
火
木
金
水
木
木
金
火
金
午前
時間帯
午後
夜間
定員
10:00~11:00
調身(ポーズ)・調息(呼吸法)・調心(リラクセーション)の三位一体で心身の調和を
図ります。
20:00~21:00
9:20~10:20
アロマでリラックスしてヨガを行います。
リンパマッサージを取り入れたヨガです。
14:00~15:00
16:50~17:50
14:30~15:30
12:10~13:10
25名
10:30~11:30
17:50~18:50
18:40~19:20
10:45~11:45
14:40~15:40
20:00~21:00
11:10~12:10
内容
立ちポーズを連続で行ったり、筋力や持久力の向上も期待できるヨガです。
骨盤周りの歪みを調整し、ヨガのポーズで引き締めます。
より一層リラックスした状態のヨガを提供します。
足やお腹周りのダイエットに効果のあるタイ生まれの体操
身体の歪みを整え、インナーマッスルを鍛えてシェイプアップ。
日常生活で発生する身体の歪みを調整し、心身ともにリラックスします。
身体の歪みや、痛みの改善を目指します。
ストレッチポールを利用し、色んな筋肉を刺激して腰痛・肩こりの予防や姿勢づくり
24名 を行います。
18:50~19:50
11:40~12:40
15:00~16:00
ピラティスとバレエストレッチ効果で、しなやかで美しい姿勢づくりを目指します。
ほぐしを中心に、リラックスして楽しむヨガです。
11:40~12:40
しなやかな身体づくりの為に、身体の中心の筋肉を使い、正しい姿勢でエクササイ
ズを行います。
13:00~14:00
さわやかに汗を流して頂く、初心者向けのエアロビクスです。
9:30~10:30
10:30~11:30
初級から中級者向けのエアロビクスです。
20:10~21:00 20名
基本動作から、シッカリ動かす動作まで、エアロビクスを楽しみます。
19:00~19:50
9:30~10:20
13:20~14:10
19:00~20:00
19:40~20:40
15:10~16:10
16:50~17:40 17:50~18:40
水木
土 9:40~10:40 10:50~11:50
ダンベル、チューブを使った筋トレとポールを使ったほぐしを行います。
ステップ台の昇降を音楽に合わせて行う楽しいプログラムです。
腰部周辺深部筋を刺激し、下腹部の引締めを目指します。
お馴染みの曲に合わせて、楽しく全身運動を行い、シェイプアップを目指します。
2ヶ月毎に内容が変ります。事前告知をご覧下さい。
バレエの基本から、音楽に合わせたステップも練習します。
Hip Hopを中心に、様々なダンスを練習します。
浪速スポーツセンター スタジオレッスンスケジュール
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
休館日
9:00
9:30~10:30
ピラティス
10:00
9:30~10:20
ストレッチポール
9:20~10:20
ヨガ
10:00~11:00
ヨガ
11:00
12:00
11:10~12:10
ストレッチポール&
ピラティス
10:45~11:45
リラックスシェイプ
12:10~13:10
パワーヨガ
13:00
13:00~14:00
さわやかエアロ
10:30~11:30
はりきりエアロ
10:30~11:30
骨盤調整ヨガ
9:40~10:40
ヒップホップキッズ
入門・初心者
5歳~中学生
10:50~11:50
ヒップホップキッズ
初級・中級者
5歳~中学生
11:40~12:40
11:40~12:40
ピラティス&バレエ
ピラティス
ストレッチ
13:20~14:10
シンプルステップ
14:00
14:00~15:00
アロマヨガ
15:00
14:30~15:30
パワーヨガ
14:40~15:40
ボディケア
15:00~16:00
ココチヨガ
16:00
17:00
16:50~17:50
アンチエイジングヨ
ガ
18:00
19:00
20:00
18:40~19:20
タイ式ヨガ ルー
シーダットン
19:40~20:40
はじめてダンス
16:50~17:40
キッズバレエA
4歳~2年生
16:50~17:40
キッズバレエA
4歳~2年生
17:50~18:40
キッズバレエB
3年生~中学生
17:50~18:40
キッズバレエB
3年生~中学生
15:10~16:10
月替わりレッスン
17:50~18:50
リラックスヨガ
18:50~19:50
19:00~19:50 ストレッチポール&
19:00~20:00
ピラティス
オリジナルエアロ
ベリーダンス
20:00~21:00
からだリセット
20:00~21:00
ヨガ
20:10~21:00
はりきりエアロ
21:00
キッズバレエ
ヒップホップキッズ
は、各々子供専用の教室です。(月会費は、4,500円です)
日曜日
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