Comments
Description
Transcript
レッスンプログラム一覧
レッスンプログラム一覧 プログラム名 ヨガ アロマヨガ アンチエイジングヨガ パワーヨガ 骨盤調整ヨガ リラックスヨガ タイ式ヨガ ルーシーダットン リラックスシェイプ ボディケア からだリセット ストレッチポール&ピラティス ピラティス&バレエストレッチ ココチヨガ ピラティス さわやかエアロ はりきりエアロ オリジナルエアロ ストレッチポールEX シンプルステップ ベリーダンス(女性限定) はじめてダンス 月替わりレッスン キッズバレエ Hip Hop キッズフリースタイル 曜日 火 木 金 金 火 火 水 金 金 火 水 水 水 火 木 木 木 水 金 火 木 金 水 木 木 金 火 金 午前 時間帯 午後 夜間 定員 10:00~11:00 調身(ポーズ)・調息(呼吸法)・調心(リラクセーション)の三位一体で心身の調和を 図ります。 20:00~21:00 9:20~10:20 アロマでリラックスしてヨガを行います。 リンパマッサージを取り入れたヨガです。 14:00~15:00 16:50~17:50 14:30~15:30 12:10~13:10 25名 10:30~11:30 17:50~18:50 18:40~19:20 10:45~11:45 14:40~15:40 20:00~21:00 11:10~12:10 内容 立ちポーズを連続で行ったり、筋力や持久力の向上も期待できるヨガです。 骨盤周りの歪みを調整し、ヨガのポーズで引き締めます。 より一層リラックスした状態のヨガを提供します。 足やお腹周りのダイエットに効果のあるタイ生まれの体操 身体の歪みを整え、インナーマッスルを鍛えてシェイプアップ。 日常生活で発生する身体の歪みを調整し、心身ともにリラックスします。 身体の歪みや、痛みの改善を目指します。 ストレッチポールを利用し、色んな筋肉を刺激して腰痛・肩こりの予防や姿勢づくり 24名 を行います。 18:50~19:50 11:40~12:40 15:00~16:00 ピラティスとバレエストレッチ効果で、しなやかで美しい姿勢づくりを目指します。 ほぐしを中心に、リラックスして楽しむヨガです。 11:40~12:40 しなやかな身体づくりの為に、身体の中心の筋肉を使い、正しい姿勢でエクササイ ズを行います。 13:00~14:00 さわやかに汗を流して頂く、初心者向けのエアロビクスです。 9:30~10:30 10:30~11:30 初級から中級者向けのエアロビクスです。 20:10~21:00 20名 基本動作から、シッカリ動かす動作まで、エアロビクスを楽しみます。 19:00~19:50 9:30~10:20 13:20~14:10 19:00~20:00 19:40~20:40 15:10~16:10 16:50~17:40 17:50~18:40 水木 土 9:40~10:40 10:50~11:50 ダンベル、チューブを使った筋トレとポールを使ったほぐしを行います。 ステップ台の昇降を音楽に合わせて行う楽しいプログラムです。 腰部周辺深部筋を刺激し、下腹部の引締めを目指します。 お馴染みの曲に合わせて、楽しく全身運動を行い、シェイプアップを目指します。 2ヶ月毎に内容が変ります。事前告知をご覧下さい。 バレエの基本から、音楽に合わせたステップも練習します。 Hip Hopを中心に、様々なダンスを練習します。 浪速スポーツセンター スタジオレッスンスケジュール 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 休館日 9:00 9:30~10:30 ピラティス 10:00 9:30~10:20 ストレッチポール 9:20~10:20 ヨガ 10:00~11:00 ヨガ 11:00 12:00 11:10~12:10 ストレッチポール& ピラティス 10:45~11:45 リラックスシェイプ 12:10~13:10 パワーヨガ 13:00 13:00~14:00 さわやかエアロ 10:30~11:30 はりきりエアロ 10:30~11:30 骨盤調整ヨガ 9:40~10:40 ヒップホップキッズ 入門・初心者 5歳~中学生 10:50~11:50 ヒップホップキッズ 初級・中級者 5歳~中学生 11:40~12:40 11:40~12:40 ピラティス&バレエ ピラティス ストレッチ 13:20~14:10 シンプルステップ 14:00 14:00~15:00 アロマヨガ 15:00 14:30~15:30 パワーヨガ 14:40~15:40 ボディケア 15:00~16:00 ココチヨガ 16:00 17:00 16:50~17:50 アンチエイジングヨ ガ 18:00 19:00 20:00 18:40~19:20 タイ式ヨガ ルー シーダットン 19:40~20:40 はじめてダンス 16:50~17:40 キッズバレエA 4歳~2年生 16:50~17:40 キッズバレエA 4歳~2年生 17:50~18:40 キッズバレエB 3年生~中学生 17:50~18:40 キッズバレエB 3年生~中学生 15:10~16:10 月替わりレッスン 17:50~18:50 リラックスヨガ 18:50~19:50 19:00~19:50 ストレッチポール& 19:00~20:00 ピラティス オリジナルエアロ ベリーダンス 20:00~21:00 からだリセット 20:00~21:00 ヨガ 20:10~21:00 はりきりエアロ 21:00 キッズバレエ ヒップホップキッズ は、各々子供専用の教室です。(月会費は、4,500円です) 日曜日