基本タイムスケジュール

加古川
スポーツ交流館
2017年
1月▶３月
月曜日
スタジオ
10:00
:30
火曜日
プール
ヨガ60
10:10～10:25
:30
12:10～12:50
骨格リセット
エクササイズ40
大杉麻美
:30
11:25～12:05
ダイナミック
ストレッチ40
11:30～12:00
アクアボディ改造30
竹内佳津子
代行表参照
エアロ40
山本孝幸
11:00～11:30
水中ウォーキング30
休場由華
11:40～12:10
アクア30
12:00～13:00
Group
Fight60
エアロ50
13:20～14:05
ポル・ド・ブラ
衣笠沙保里
大杉麻美
14:50～15:20
エアロ30
山本宏実
15:30～16:00
アクア30
15:05～15:50
パワーヨガ45
濱田満貴子
14:35～15:05
水中ウォーキング30
休場由華
13:15～14:05
13:30～14:10
エアロ50
アクア40
植戸真紀
上杉忍
14:20～15:00
エアロ40
衣笠沙保里
14:20～14:50
エアロ30
上杉忍
休場由華
15:15～15:55
アクア40
休場由華
JSA
ボールエクササイズ
ボディメイクヨガ40
山本宏実
10:20～10:35
カラダ・つくる15
10:30～11:30
10:30～11:30
エアロ60
上之段笑美子
親子スイミング
【教室】
11:45～12:30
バレトン45
藤原千裕
ステップ40
植戸真紀
14:30～15:00
植戸真紀
単発有料スイム
14:00
:30
パーソナルスイミング
14:50～15:30
15:00
アロマリラックス40
諏訪原千佳
有村渉
12:25～13:05
16:00～16:45
キッズダンス45
【教室】
17:00～17:45
ストリートダンス
【教室】
グローブ空手
【教室】
ステップ40
山本孝幸
12:45～13:25
ボディメイクヨガ40
藤原千裕
13:20～14:20
ストリートダンス60
山本孝幸
13:50～14:20
腰痛予防ストレッチ
濱田満貴子
14:30～15:00
14:40～15:30
アクア30
エアロ50
阿部美智子
深澤裕子
:30
衣笠沙保里
17:00～18:00
16:45～18:00
小学生スイミング
【教室】
10:50～11:35
Group Fight45
強力典子
11:50～12:10
:30
パーソナルスイミング
ボディメイクヨガ40
濱田満貴子
ヨガ60
13:00
12:55～13:35
14:00～15:00
15:05～15:45
15:15～16:15
福多厚志
ストレッチポール®20
:30
16:50～17:35
キッズダンス45
【教室】
16:00
14:35～15:15
アロマリラックス40
岡本秀美
15:30～16:30
Group
Power60
15:45～16:30
ZUMBA(45ｍin)
福島浩子
強力典子
:30
17:00
:30
18:00
16:45～17:45
Group
Fight60
坂本貴浩
17:00～18:00
水中運動教室
【教室】
プログラムについて
①プログラムの参加は16歳以上とさせていただきます。
②スタジオの入場はレッスン開始10前からです。
③プールのコース変更はレッスン開始5分前からです。
④やむを得ない事情等により担当者が変更する場合が
ございます。代行表をご確認ください。
18:00～18:15
カラダ・ほぐす15
坂本貴浩
:30
19:00
19:00～19:45
Group Fight45
坂本貴浩
19:00～19:30
パーソナルスイミング
18:55～19:25
Group Power30
強力典子
19:30～20:00
パーソナルスイミング
20:00
21:00
モーニングストレッチ15
:30
12:00
12:00～12:40
:30
:30
アクア40
岡田雅子
11:00
プール
冨田由紀子
18:00
:30
11:00～11:40
13:50～14:35
バランス
コーディネーション45
福島浩子
16:45～18:00
小学生スイミング
【教室】
:30
10:55～11:45
スタジオ
10:00～10:15
10:00～10:15
モーニングストレッチ15
諏訪原千佳
単発有料スイム
:30
17:00
10:00
日曜日
プール
広田隆量
安宅由佳子
14:20～14:50
諏訪原千佳
11:05～11:45
スタジオ
:30
14:00～14:30
ファンクショナルボール30
ストレッチポール®20
親子スイミング
【教室】
￥有料
プログラム受付について
スタジオ レッスン開始30分前
プール レッスン開始60分前
土曜日
プール
10:30～11:30
12:15～13:05
13:20～14:05
バレトン45
竹内佳津子
スタジオ
9:50～10:35
ZUMBA(45min)
岡田雅子
健美操
宮崎さゆり
安宅由佳子
13:50～14:35
ZUMBA(45min)
福島浩子
15:35～15:55
16:00
11:00～12:00
ラテンエアロ60
￥無料
金曜日
プール
13:00～14:00
13:05～13:35
Group Power30
:30
15:00
藤原千裕
12:20～13:05
リトモス45
竹内佳津子
広田隆量
14:00
10:15～10:45
バレトン30
山本宏実
代行表参照
12:00
スタジオ
9:50～10:50
藤原千裕
山本宏実
11:15～11:45
アクアボディ改造30
木曜日
プール
9:50～10:05
10:40～11:10
エアロ30
ステップ50
スタジオ
カラダ・つくる15
カラダ・うごく15
金廣富子
赤穂由弥
13:00
水曜日
プール
9:50～10:05
モーニングストレッチ15
11:05～11:55
:30
スタジオ
9:50～10:50
11:00
:30
基本タイムスケジュール
色分けについて
20:05～20:50
Group Power45
坂本貴浩
18:55～20:15
JSAボール
エクササイズ80
山中秀一
19:45～20:45
19:15～20:15
大人スイミング
【教室】
19:00
19:00～20:00
メディテーション
ヨガ60
19:00～20:00
ヨガ60
まゆみ
阿部美智子
:30
定員について
18:30～19:30
Group
Power60
【40名】エアロ、ZUMBA、リトモス、アクア
七條俊輔
19:30～20:00
パーソナルスイミング
20:00
エアロ60
20:00～20:30
福島浩子
20:30～21:00
エアロ30
山中秀一
20:15～21:00
Group Power45
七條俊輔
20:15～20:45
水中運動教室【教室】
20:15～21:00
Group Fight45
森下裕司
パーソナルスイミング
:30
21:00
ポル・ド・ブラ、カラダ・うごく、ストリートダンス、
GroupFight、水中ウォーキング
【35名】JSAボールエクササイズ、ヨガ、
健美操、ボディメイクヨガ、パワーヨガ、
ファンクショナルボール、ダイナミックストレッチ、
腰痛予防ストレッチ、アロマリラックス、
モーニングストレッチ、カラダ・つくる、
バランスコーディネーション
【30名】ステップ、骨格リセットエクササイズ、
【25名】GroupPower、
【20名】ストレッチポール®、カラダ・ほぐす、
アクアボディ改造
加古川
ウェルネスパーク
2017年
1月▶３月
月曜日
スタジオ
10:00
:30
基本タイムスケジュール
火曜日
プール
スタジオ
水曜日
プール
シナプソロジー10
10:00～10:40
ステップ40
RIKO
10:15～10:45
青竹ビクス30
プール
スタジオ
プール
スタジオ
10:00～11:00
健美操
10:00～10:30
水中ウォーキング30
10:00～10:45
バレトン45
10:00～10:45
リトモス45
宮崎さゆり
田中陽子
平田紀子
10:00～11:00
親子スイミング
【教室】
:30
12:00
10:55～11:35
エアロ40
RIKO
11:00～11:30
アクア30
坂根綾
12:35～13:15
:30
14:00
:30
15:00
:30
16:00
田中陽子
11:20～12:00
エアロ40
岡田雅子
12:15～13:00
バレトン45
12:15～13:00
RPBエッセンス45
岡田雅子
妹尾愛
12:00～12:45
ZUMBA(45min)
安田千草
13:15～13:45
ステップ30
上杉忍
14:00～14:50
エアロ50
上杉忍
14:30～15:15
ZUMBA(45min)
今峯扶美子
13:20～14:00
アクア40
岡田雅子
13:15～14:00
ZUMBA(45min)
妹尾愛
14:15～15:00
バランス
コーディネーション45
13:15～13:45
アクア30
橋本 美香
15:30～16:15
Group Power45
橋本美香
12:10～13:10
ヨガ60
スタジオ
10:00
10:30～11:30
はじめて
スイミング
【教室】
11:30～12:30
たのしく
スイミング
【教室】
:30
13:20～14:05
ZUMBA(45min)
岡田雅子
14:00～15:00
シニア水中教室
【教室】
14:15～14:30
カラダ･つくる15
トレーナー
14:40～14:55
おなかシェイプ
14:00～14:40
アクア40
植戸真紀
15:10~15:50
ボディメイクヨガ40
太田亜矢
15:15～15:35
奥田 真由
プール レッスン開始60分前
日曜日
プール
10:00～11:00
ヨガ60
勝間佳江
プール
ファンダメンタルピラティス30
高木悟司
:30
12:00
11:20～12:00
骨格リセット
エクサイズ40
11:30～12:00
アクア30
古谷里子
阿部美智子
12:30～12:50
13:00
11:00～12:00
Group Fight60
森下裕司
12:20～13:20
ヨガ60
まゆみ
13:00～13:15
カラダ･うごく15
岡本 佳子
:30
13:25～13:40
カラダ･つくる15
13:30～14:20
エアロ50
まゆみ
岡本 佳子
14:00
:30
14:20～15:20
パワーヨガ60
岡田雅子
スタジオ
10:15～10:45
阿部美智子
KOBA☆トレ初心者20
古谷 里子
14:00～14:45
Group Fight45
橋本美香
14:35～14:50
GYM＆RUN15
森下裕司
15:00
トレーナー
KOBA☆トレ初心者20
スタジオ レッスン開始30分前
￥有料
11:00
:30
13:00～13:30
アクア30
13:00～14:00
ボディシェイプ60
上之段笑美子
15:00～15:30
アクア30
松本順子
:30
15:00～15:45
ZUMBA(45min)
平田紀子
15:05～16:05
Group Power60
森下裕司
15:40～16:00
ストレッチポール®20
15:50～16:30
アロマリラックス40
平美紀
:30
平田紀子
松本みゆき
妹尾愛
15:10～16:10
ヨガ60
衣笠沙保里
11:30～12:00
ミットアクア30
プログラム受付について
土曜日
プール
衣笠沙保里
ボディメイクヨガ40
田中陽子
13:30～14:15
バレトン45
今峯扶美子
11:00～11:50
エアロ50
11:00～11:40
骨格リセット
エクサイズ40
安田千草
植戸真紀
田中陽子
13:00
11:00～12:00
ヨガ60
11:50～12:20
エアロ30
:30
竹内佳津子
10:40～11:10
アクア30
￥無料
金曜日
スタジオ
岡本正二
11:00
木曜日
色分けについて
16:00
16:00～16:30
1･3･5週目　太田　亜矢
2・4週目　平　美紀
:30
17:00
17:00
:30
:30
18:00
18:00
:30
:30
バレトン30
16:20～16:50
平田紀子
KOBA☆トレアスリート30
森下裕司
プログラムについて
①プログラムの参加は16歳以上とさせていただきます。
18:30～19:00
Group Power30
19:00
:30
19:00～19:45
ZUMBA(45min)
福島浩子
上之段笑美子
19:15～20:15
ヨガ60
19:00～19:30
水中エクササイズ30
阿部美智子
:30
21:00
20:05～20:50
リトモス45
祐村愛
20:00～20:30
アクア30
20:00～20:50
エアロ50
小村三沙
福島浩子
19:50～20:30
ミットアクア40
阿部美智子
20:25～21:05
エアロ40
まゆみ
19:00～19:40
骨格リセット
エクサイズ40
19:50～20:40
ボディシェイプ50
安田千草
代行表をご確認ください。
19:00～19:45
Group Fight45
橋本美香
:30
安田千草
まゆみ
20:00
③プールのコース変更はレッスン開始5分前からです。
④やむを得ない事情等により担当者が変更する場合がございます。
19:00
坂本貴浩
19:00～19:50
エアロ50
②スタジオの入場はレッスン開始10前からです。
20:00
20:00～21:00
ヨガ60
橋本美香
:30
21:00
定員について
【40名】エアロ、ボディシェイプ、ラテンエアロ、ZUMBA、リトモス、バレトン、
GroupFight、
カラダ・うごく、GYM＆RUN、RPBエッセンス、バランスコーディネーション、
【35名】ヨガ、健美操、ボディメイクヨガ、パワーヨガ、アロマリラックス、青竹ビクス、
モーニングストレッチ、カラダ・つくる、アクア、水中ウォーキング、ミットアクア、
水中エクササイズ、骨格リセットエクササイズ、ファンダメンタルピラティス、おなかシェイプ
【25名】ステップ
【20名】GroupPower、ストレッチポール®、KOBA☆トレ、
加古川スポーツ交流館　加古川ウェルネスパーク　プログラム説明
【エアロビクス系】
プログラム名
リズムに合わせて、身体の大きな筋肉を動かす事で、心肺機能を高め脂肪を燃焼することが
できるプログラムです。
時間 カロリー 対象者
プログラム内容
エアロ30
30
135 初心者 エアロビクスがはじめての方を対象としたプログラム
エアロ40
40
200 初心者 エアロビクスがはじめての方や少し慣れてきた方を対象としたプログラム
エアロ50
50
300 初中級 エアロビクスに慣れている方や振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
エアロ60
60
360 中上級 エアロビクスに十分に慣れている方や複雑な振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
ボディシェイプ60
60
体力があり、エアロビクスに慣れてきた方やバランスの取れた身体作りを目指したい
360 中上級
ラテンエアロ50
ラテンエアロ60
【ダンス系】
プログラム名
対象としたプログラム
50
250 中上級 基本的なラテンの動きを楽しみたい方を対象とした50分プログラム
60
300 中上級
基本的なラテンの動きを楽しみたい方を対象とした60分プログラム
様々な音楽に合わせて踊る楽しさを味わい、様々なダンスの動きやステップを習得することが
できるプログラムです。
時間 カロリー 対象者
プログラム内容
ZUMBA(45min)
45
250 初中級 世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダンスフィットネスプログラム
リトモス45
45
225 初中級
あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラムです。リズムに合わせて
全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな体をキープすることができるプログラム
300 初中級
基本的なダンスの動きを習得していき、動きを組み合わせていくことで踊る楽しさを
感じていただくプログラム
ストリートダンス60
【ボール系】
プログラム名
60
バランス感覚、敏捷系、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることができるプログラムです。
時間 カロリー 対象者
ファンクショナルボール30
30
110
全ての方
カラダ・つくる15
15
―
全ての方
JSAボールエクササイズ50
50
―
全ての方
JSAボールエクササイズ80
80
【ダンベル・バーベル系】
プログラム名
Group Power30
―
全ての方
プログラム内容
小さなゴムボールを使い、体幹部の筋群（コアマッスル）の強化やバランスの能力を
改善することにより、機能的で美しく、しなやかな身体を作ることを目的としたプログラム
小さなゴムボールを使い、体幹部の筋群（コアマッスル）の強化やバランスの能力を
改善することにより、機能的で美しく、しなやかな身体を作ることを目的としたプログラム
小さなボールを使い、筋肉ではなく関節包にアプローチをし関節をなめらかな
動きにするプログラム
小さなボールを使い、筋肉ではなく関節包にアプローチをし関節をなめらかな
動きにするプログラム
体力レベルや目的に合わせた筋力トレーニングにより、筋力、筋持久力などの維持向上を
図ることができるプログラムです。
時間 カロリー 対象者
プログラム内容
バーベルを使って筋力トレーニングを行い、全身を引き締めていくシェイプアッププログラム
30
210 初心者
Group Power45
45
バーベルを使って筋力トレーニングを行い、全身を引き締めていくシェイプアッププログラム
315 初中級
Group Power60
60
420 初中級
【アクアエクササイズ系】
プログラム名
（全7種目）
135
全ての方
水中エクササイズ30
30
140
全ての方
アクア30
30
165 初心者
アクア40
40
220 初心者
アクアボディ改造30
30
120 初心者
ミットアクア30
30
165 初心者
ミットアクア40
40
220 初心者
単発有料スイム
パーソナルスイミング
（全10種目）
時間 カロリー 対象者
30
プログラム名
バーベルを使って筋力トレーニングを行い、全身を引き締めていくシェイプアッププログラム
水中で、身体の大きな筋肉を動かす事で、心肺機能や脂肪を燃焼することができるプログラムです。
水中ウォーキング30
【泳法系】
（全5種目）
プログラム内容
お一人でも効果的なトレーニングが行えるように、基本的な姿勢を習得し、正しい
歩き方を紹介するプログラム
水中運動に慣れていない方や、水の特性を利用した動きを楽しみたい方を対象と
したプログラム
水中運動に慣れていない方や音楽に合わせた動作を楽しみたい方を
対象としたプログラム
水中運動に少し慣れてきた方や音楽に合わせた動作を楽しみたい方を
対象としたプログラム
プールでメリハリのあるボディラインを目指している方を対象に、ダン
ベルのような形状のアクアパドルを使い楽しく身体を動かすプログラム
水中運動に少し慣れてきた方や音楽に合わせた動作を楽しみたい方を
対象としたミットや様々なツールを使用するプログラム
水中運動に少し慣れてきた方や音楽に合わせた動作を楽しみたい方を
対象としたミットや様々なツールを使用するプログラム
泳力や目的に合わせポイントを絞ったアドバイスを受けながら自分に合った泳ぎ方が習得できるプログラムです。
時間 カロリー 対象者
60
30
―
―
全ての方
全ての方
プログラム内容
お客様に習得したい種目を選択いただき泳力にあわせて練習いただくプログラム
【有料】
コーチと１対１でご要望にお応えいたします。完全１対１のためご自身のペースで
質のいい練習ができます　【有料】
実施場所
SK
プログラム名
○ ○
○ ○
○ ○
○
○
○
○
ステップ30
30
165 初心者 ステップがはじめての方を対象にしたプログラム
ステップ40
40
220 初中級 ステップに少し慣れてきた方を対象にしたプログラム
ステップ50
50
275 初中級 ステップに慣れている方や振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
実施場所
SK
WP
○ ○
○ ○
○
実施場所
SK
WP
○
○ ○
○
○
実施場所
SK
WP
○ ○
○ ○
○ ○
実施場所
SK
WP
◇ＳＫ・・・加古川スポーツ交流館
◇ＷＰ・・・加古川ウェルネスパーク
※消費カロリーは、体重60Kgの方が実施した場合を換算しています。
◇ 実施の場所に○印をつけております。
※時間の単位は分になります。
【格闘技系】
プログラム名
時間 カロリー 対象者
プログラム内容
様々な格闘技の「型」や「動き」を身につけながら、心肺機能を高め脂肪燃焼の効果を高めて
いくことができるプログラムです。
時間 カロリー 対象者
プログラム内容
Group　Fight45
45
総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技の動きを
270 初中級
Group　Fight60
60
360 初中級
【ストレッチ系】
プログラム名
心身をリラックスさせ心と身体の疲労の回復を図ることを目的としたプログラムです。
時間 カロリー 対象者
モーニングストレッチ15
15
―
全ての方
ストレッチポール®20
20
―
全ての方
腰痛予防ストレッチ30
30
―
全ての方
アロマリラックス40
40
―
全ての方
カラダ・ほぐす15
30
―
全ての方
ダイナミックストレッチ40
40
―
初心者
【ヨガ】
エキサイティングな音楽に合わせて行う45分プログラム（全8曲）
総合格闘技をはじめ、ボクシング・ムエタイ等さまざまな格闘技の動きを
エキサイティングな音楽に合わせて行う60分プログラム（全10曲）
プログラム内容
朝一番でトレーニングを行う方を対象にした身体を活発に
させるストレッチプログラム
ストレッチポールという筒状のツールを使用し基本的なエクササイズをおこなうことで
身体のコリや張りを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻していくプログラム
腰痛を予防したい方を対象にした腰痛に関連の深い部分の
ストレッチを行うプログラム
心身をリラックスさせたい方を対象に心をリラックスさせる香りと
音を使いストレッチにより全身の筋肉もケアするプログラム
アキュローラーというツールを使用し、ストレッチなどではほぐせない筋肉をほぐしていく
プログラム。筋膜の癒着や硬縮を解放させ、身体を正常な状態に整えます
腕や脚、体幹などの関節を色々な方向に動かしていくことで筋肉の柔軟性を高め
関節可動域の向上を図るプログラム
ヨガのポーズを行うことで、心と身体のバランスを整えていくプログラムです。
プログラム名
時間 カロリー 対象者
プログラム内容
呼吸のリズムに合わせリズミカルなヨガ、セラバンドと呼ばれるゴムバンドを使用したヨガ、
ビヨンドボディメイクヨガ40
40
100
全ての方
メディテーションヨガ60
60
130
全ての方
ヨガ60
60
150
全ての方
ビヨンドパワーヨガ45
45
ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方やシェイプアップしたい方を対象とした
140 初中級
ビヨンドパワーヨガ60
60
180 初中級
【その他】
プログラム名
流れのあるヨガ（天地礼拝）の3つの異なるヨガの要素を楽しむプログラム
ヨガのポーズに慣れてきた方や、様々なポーズを楽しみたい方を
対象としたプログラム
様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としたプログラム
プログラム
ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方やシェイプアップしたい方を対象とした
プログラム
調整力向上や疲労回復に姿勢改善など様々なプログラムがございます。
時間 カロリー 対象者
カラダ・うごく15
15
バレトン30
30
141 初心者
バレトン45
45
211 初心者
ポル・ド・ブラ
45
200 初心者
健美操
60
120
バランスコーディネーション45
45
180 初心者
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全ての方
プログラム内容
様々な「動き」を正しく行うことで、全身の柔軟性や筋力、バランス能力を同時に
高め、日常生活のパフォーマンスを高めるファンクショナルトレーニングプログラム
バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせた、簡単な動きで脂肪燃焼と機能
改善を目指すNY発の裸足で行うボディメイクエクササイズプログラム
バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせた、簡単な動きで脂肪燃焼と機能
改善を目指すNY発の裸足で行うボディメイクエクササイズプログラム
ヨガ、ピラティス、ストレッチなどで構成され、肩甲骨の周りを動かす動作も多く肩こり
解消や体幹の強化、ストレッチ効果もあり、バランス感覚も高められるプログラム
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RPBエッセンス45
45
有酸素運動の中で骨盤や肩甲骨を整え、カラダの美しいラインを作る全身シェイプ
225 初心者
骨格リセットエクササイズ40
40
120 初心者
実施場所
ファンダメンタルピラティス30
30
―
全ての方
シナプソロジー10
10
―
全ての方
KOBA☆トレ初心者20
20
―
全ての方
KOBA☆トレアスリート30
30
―
初中級
GYM＆RUN15
15
―
初心者
おなかシェイプ15
15
―
全ての方
SK
WP
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●初心者…比較的に強度・難度共に低い参加しやすいプログラム
●中上級…体力があり運動に慣れてきた強度・難度が少し高めのプログラム
【実施場所】
リズムに合わせて、ステップ台への昇降運動を繰り返しながら、身体の大きな筋肉を動かす事で
心肺機能を高め脂肪を燃焼することができるプログラムです。
WP
【対象者】
●全ての方…全ての方に安心してご参加して頂けるプログラム
●初中級…運動に慣れてきた方を対象としたプログラム
【ステップ系】
【教室】
全ての方
呼吸法を使用し、足腰に負担をかけない動きで体力や免疫力を高めるプログラム
簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて体の筋力バランスや骨格
バランス、更には自律神経のバランスを整えていくことを目的としたプログラム
アッププログラム
ウェーブリングを使用して肩甲骨から背骨、骨盤をあたため・ほぐし・整えることで
美しい姿勢づくりを目指すプログラム
独特の呼吸法に合わせてエクササイズを行なうことで、体幹を安定させるとともに、
深層筋群を目覚めさせ機能的な身体作りを目指す週替りプログラム
五感から様々な刺激を次々と与え続けることや、上下左右前後で異なる動きを
行なうことで脳を活性化させるプログラム
運動のウェームアップとして活用したい方や骨盤の安定、上半身・下半身の連動性を
高めカラダ全体をバランスよく使えるようになります
運動やレッスンなどのパフォーマンス向上を目指す方オススメ。アスリートも実践する
ブレない体軸づくりを「体幹力」「バランス力」「連動性」を強化します
「走らなくても走れる脚をつくる」。膝などの怪我が不安なランナーや走る事や振付
を覚えるのが苦手な方でもご参加いただけます
音楽に合わせて、気になるお腹周りのシェイプアップを目指します。
ご自身の体力に合わせて気軽にご参加いただけます
設置チラシや掲示ポップをご確認ください。
実施場所
SK
WP
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