PALスポーツクラブ6・3 TEL0563－57－8063

10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
第１
スタジオ
予約制
定員１７名
第２
スタジオ
８/１３
（土）
軽快なリズムにのって楽しく身体を動かす有酸素運動
です。
心肺機能の向上に役立ちます。
予約制
定員５名
ミニ
スタジオ
短時間で効果的にエクササイズを行いたい方にお勧めの筋
力トレーニングです。自分の体重を負荷として、身体機能を高
め、たくさんの汗をかいていきます。筋力トレーニングが苦手
な方、体力的に不安な方でも簡単に取り組めます。
スイミング
プール
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
ヨガのポーズ、ストレッチ、ピラティスの体幹部エクササイ
ズをＭＩＸしたプログラムです。呼吸を意識しながら心と身
体のバランスを整えます。
ヨガ未経験の方にも無理なくご参加頂けるログラムです。
第１
スタジオ
自体重やボールを使ってマットの上でトレーニングを行います。
日常生活を快適に過ごすために必要な筋力や筋持久力をつけ、
関節の柔軟性を上げていきましょう。肩こり、腰痛、膝痛を予防
したい方、マシンでのトレーニングが苦手な方におすすめです。
８/１４ 第２
（日） スタジオ
ヨガ、太極拳、ピラティス
などに基づくストレッチ
ング、コアトレーニング
を組み合わせ音楽にの
せて行います。
スイミング
プール
ダンスの動きをベースに、コンパクトなバーベルと
音楽に身をゆだねて楽 音楽の楽しいエクササイ
しみながら行います。振 ズ。短期間でカラダを引
り付けは音楽が流れる き締め、活動的な筋肉を
中で少しずつ覚えてい つくり、しなやかなライン
に変身します。
きます。
◆営業時間◆
たった４５分間で３つのト
レーニングができるクラスで
す。①心肺機能向上、脂肪
燃焼②チューブを使用した
筋力トレーニング③体幹の
筋力トレーニング。引き締
まった身体、機能的な身体
を作るの最適なプログラム
です。
キックボクシング、空手、ム
エタイ、ボクシング、太極拳
などの動作を取り入れたク
ラスです。とにかく楽しいの
で、レッスンはあっという間
にフィニッシュ！
８月１３日（土）、１４日（日） １０：００～２０：００（トレーニングゾーンは１９：３０まで）
《プール》
・スイムレッスン ★：難易度 ★★・・・２５ｍ完泳を目指す方
《スタジオ》
・予約レッスンの受付開始は８月６日（土）AM１０：３０～開始致します(電話予約可）
・裸足マークのついているクラスは裸足で受講が可能です。
・★・・・初めての方 ★★・・・慣れてきた方・少しチャレンジしたい方 ★★★★・・・とにかく動きたい方
ＰＡＬスポーツクラブ６・３
ＴＥＬ０５６３－５７－８０６３
西尾市市民水泳大会に向けたクロー
ルの技術UP、スピードUPのための特
別レッスンです。市民水泳大会で自由
形に出場される方はもちろん、クロー
ルをもっと上手に泳ぎたい方も是非ご
参加ください。
飛込みや水中でのフォームを陸上や
水中から撮影します。普段見ることの
できないご自身の泳ぎをこの機会に
確認してみませんか？※飛込み・
フォーム以外の撮影は固く禁じさせ
ていただきます。
皆さんは、自分がどのくらいのタイムで泳げるかご
存知ですか？そこで自分のタイムを知るために、こ
の記録会で泳いでみましょう。距離は２５ｍから何
ｍでもOKです。また、飛込みの練習も行いますので、
市水に出場される方はもちろん、飛込みの練習をし
たい方は是非一度チャレンジしてみてください。