イタリアンロールキャベツ 鮭とブロッコリーのパエリア さんまとれんこんの

イタリアンロールキャベツ
No. 181
材料（ 人分）
4
バリラ
「バジルのトマトソース」
… 100g
合挽肉 ………………………… 200g
玉ねぎ …………………………… 個
パン粉 ……………………………20g
牛乳 …………………………… 50cc
塩・こしょう ………………………少々
ナツメグ ……………………………少々
キャベツの葉 …………………… 大4枚
コンソメスープ ……………… 2カップ
鮭とブロッコリーのパエリア
No. 181
材料（ 人分）
4
オーマイ
「ごちそうパエリアの素」
1パック
米
………………………………… 2合
水
………………… 350㎖∼400㎖
ブロッコリー ………………………
株
赤パプリカ…………………………
個
鮭
……………………………… 2切れ
しめじ ………………………………
作り方
作り方
おすすめ の 品
バリラ
バジルの
トマトソース
鮭とブロッコリーの
鮭とブロッコリーの
パエリア
パエリア
夕食
調理時間
約
30 分
1人分
190 kcal
裏面にはこのレシピを掲載しています
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さんまとれんこんの塩昆布パスタ
No. 182
①玉ねぎはみじん切りにし、パン粉と牛乳は合
わせておく。
②ボウルに合挽肉、塩、こしょう、ナツメグを入れ
よく混ぜ、①を加えてさらによく混ぜ4等分の
俵型にする。
③キャベツの葉は1枚ずつバラバラにし、洗って
ポリ袋に入れ、しんなりするまでレンジで2∼
3分加熱する。
④キャベツの葉を広げ、水気をとり、根元の芯の
ところは薄くそいで巻きやすくする。
⑤キャベツの葉の手前に②をのせて巻き、鍋に
並べ、コンソメスープを加えて15∼20分煮る。
⑥トマトソースを加えさらに10分程煮込む。
⑦お好みでミニトマトを添える。
材料（ 人分）
2
オーマイ
「結束スパゲッティ1.5㎜」200g
オリーブオイル ………………… 大さじ2
さんま ……………………………… 1尾
塩 ………………………………… 少量
薄力粉 …………………………… 適量
れんこん …………………………… 80g
生しいたけ ………………………… 3枚
にんにく …………………………… 1片
塩昆布 …………………………… 10g
すだち……………………………… 1個
①ブロッコリー、しめじは小房に分け、パ
プリカは細切り、鮭は食べやすい大きさ
おすすめ の 品
オーマイ
ごちそう
パエリアの素
夕食
調理時間
約
30 分
おすすめ の 品
シーフードバジルパスタ
シーフードバジルパスタ
オーマイ
結束スパゲッティ 1.5 ㎜
昼食・夕食
裏面にはこのレシピを掲載しています
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調理時間
約
1人分
20 分 659 kcal
に切る。
②パエリアの素と水、お米を入れかき混ぜ、
鮭、パプリカ、しめじを並べなじませ、強
火にかける。
③1∼2分沸騰させたら弱めの中火にし、
ふたをして約15分加熱する。
1人分
④ブロッコリーをならべて、ふたをしたま
378 kcal
ま10分蒸らしたらできあがり。
シーフードバジルパスタ
No. 182
材料（ 人分）
1
オーマイ
「結束スパゲッティ1.5㎜」
100g
オーマイ
「香り立つバジル」…… 1人前
オリーブオイル …………………… 少量
ブロッコリー ……………………… 50g
ミニトマト ………………………… 6個
冷凍シーフードミックス ……… 100g
作り方
作り方
①さんまは3枚おろしにしてから、ひと口大に切り、塩
をふって下味をつけ、焼く直前に薄力粉をまぶす。
②れんこんはいちょう切り、生しいたけは石づきを切り
落とし、スライスする。にんにくはみじん切りにする。
③フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて火に
かけ、香りが立ってきたらさんまを加えて両面さっと
焼き、れんこん、生しいたけを加えて炒め合わせる。
④たっぷりの湯に塩1％を加え、スパゲッティを4分30
秒ゆでる。
⑤③のフライパンに塩昆布、茹で汁をお玉1杯分加え、
スパゲッティを加えて混ぜ合わせる。
⑥器に盛りつけ、半分に切ったすだちを添え、絞って食
べる。
株
①ブロッコリーは小房に切り、ミニトマトは
半分に切る。
②たっぷりの湯に塩を適量加えスパゲッ
おすすめ の 品
オーマイ
結束スパゲッティ 1.5 ㎜
ティを4 分 3 0 秒 茹で、1 分ほど前にブ
ロッコリーを加えて一緒に茹でる。
③フライパンにオリーブオイルを熱し、
シーフードミックス、ミニトマトを炒め、
②の水気を良く切って加えて炒め合わ
昼食・夕食
調理時間
約
10 分
1人分
640 kcal
せる。
④バジルソースを加えてよく混ぜて器に
盛る。
ホタテときぬさやのゆず醤油スパゲッティ
No. 183
材料（ 人分）
1
オーマイ
「和パスタ好きのためのゆず醤油」1人前
オーマイ
「結束スパゲッティ1.5㎜」…… 100g
オリーブオイル ……………… 大さじ1
ほたて貝柱（刺身用） …………… 4個
絹さや ……………………………30g
焼き長ねぎの高菜パスタ
No. 183
オーマイ
「和パスタ好きのための高菜」
… 1人前
長ねぎ
オーマイ
和パスタ
好きのための
ゆず醤油
焼き長ねぎの高菜パスタ
焼き長ねぎの高菜パスタ
昼食・夕食
調理時間
約
1人分
15 分 588 kcal
裏面にはこのレシピを掲載しています
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のりとすだちの和風ボンゴレスパゲッティ
No. 184
①絹さやは筋を取る。
② たっぷりの 湯 に 塩を適 量 加えてスパ
ゲッティを5分茹でる。
③フライパンにオリーブオイルを熱し、ほ
たて貝柱を両面さっと焼き、半生に焼き
あげたら、取り出してひと口大に切る。
④③のフライパンで絹さやを炒め、②のス
パゲッティを加えて炒め合わせて火を
止める。
⑤ゆず醤油ソース、③のほたて貝柱を加
えて和え、器に盛り、別添のトッピング
を散らす。
材料（ 人分）
1
オーマイ
「和パスタ好きのためのあさりと筍のボンゴレ」1箱
①長ねぎ
本分は、千切りにして白髪ねぎ
にしておく。残りは、斜めに隠し包丁を入
れ、長さを半分に切る。
②たっぷりの湯に塩を適量加え、スパゲッ
おすすめ の 品
オーマイ
和パスタ
好きのための
高菜
昼食・夕食
調理時間
約
8
ティを5分茹でる。
③長ねぎをフライパンで香ばしく焼き、全
体に焼き色をつける。取り出して、ひと口
大のぶつ切りにする。
④水気を切ったスパゲッティ、高菜ソース、
1人分
分
③の長ねぎを混ぜ合わせて器に盛り、別
431 kcal
添のトッピングを散らし、白髪ねぎを添
える。
玉ねぎとセロリの和風ボロネーゼ
No. 184
オーマイ
「結束スパゲッティ1.5㎜」…… 100g
材料（ 人分）
1
オーマイ
「和パスタ好きのためのボロネーゼ」1箱
オーマイ
「早ゆでペンネマカロニ」 …… 100g
焼き海苔 …………………… 全形1枚
玉ねぎ ……………………………50g
わけぎ …………………………… 1本
すだち………………………………
…………………………… 1本
作り方
作り方
おすすめ の 品
材料（ 人分）
1
オーマイ
「結束スパゲッティ1.5㎜」 …… 100g
セロリ………………………………20g
個
木の芽 ……………………………適宜
作り方
おすすめ の 品
オーマイ
和パスタ
好きのための
あさりと筍の
ボンゴレ
玉ねぎとセロリの
玉ねぎとセロリの
和風ボロネーゼ
和風ボロネーゼ
昼食・夕食
裏面にはこのレシピを掲載しています
裏面にはこのレシピを掲載しています
調理時間
約
6
分
1人分
420 kcal
①たっぷりの湯に塩を適量加えてスパゲッ
ティを5分茹でる。
②ボンゴレソースはパウチの封を切らずに、
3∼5分湯せんにかけて温める。
③焼き海苔は、火で軽くあぶってから小さ
くちぎってボウルに入れる。わけぎは小
口切りにする。
④焼き海苔にボンゴレソースを加えてよく
混ぜ、スパゲッティを加えて混ぜ合わせ
る。
⑤皿に盛りつけてわけぎ、別添のトッピン
グを散らし、すだちを添え、搾って食べる。
作り方
①たっぷりの湯に塩を適量加えて早ゆで
ペンネを3分茹でる。
②玉ねぎは繊維に直角にスライスし、セロ
おすすめ の 品
オーマイ
和パスタ
好きのための
ボロネーゼ
昼食・夕食
調理時間
約
12 分
1人分
523 kcal
リは筋を取って斜め薄切りにする。合わ
せて水にさらし、パリッとしたら水気を
切り、あれば木の芽を合わせる。
③ボロネーゼソースはパウチの封を切ら
ずに、3∼5分湯せんにかけて温める。
④ボロネーゼソースとスパゲッティを混ぜ
合わせて皿に盛り付け、②を添えて混
ぜて食べる。