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糖尿病と運動療法
糖尿病と運動療法 理学療法士・糖尿病療養指導士 橋本 香織 糖尿病の種類 •1型糖尿病 •2型糖尿病 • 妊娠糖尿病 2型糖尿病とは •インスリン分泌障害 •インスリン抵抗性の増大 •環境因子や生活習慣 インスリン抵抗性 糖尿病の治療法 •食事療法 • 運動療法 • 薬物療法 運動していれば 食べてもいいの? A.運動療法は食事療法と併用し てこそ効果があります。 運動の効果 • 食後血糖の上昇が改善 • インスリンの働きが改善 運動はきついほうが効 果的?短くてはダメ? A.息が弾む程度で1日15分以 上、週3回以上が望ましい。 運動の種類 ①有酸素運動 ②レジスタンス運動 ③柔軟体操 運動の強さ • 「楽である」から「ややきつ い」と感じる程度 • 100~120拍/分の脈拍 • きついと感じる運動は血糖 値を乱す恐れ!! 実施時間と頻度 • 食後1~2時間後が最適 • 空腹時の運動は低血糖の 恐れあり!! • 運動効果は3日で低下し、1 週間で消失 • 3~5日/週程度実施がよい ご清聴 ありがとうございました in 唐津城