「健康新聞（5月号）」を作成しました。

2012年（平成24年） 5月１日【火】 発行 健康新聞 第00001号 1版▲ 平成18年7月1日 第3種郵便物認可 ◎健康新聞社 2012 （月刊）
♥ ＫＥ
京阪ライフサポート
寝屋川デイサービスセンター
〒 ５７２−００６４
大阪府寝屋川市対馬江東町
６−１３
。
ＴＥＬ：０７２−８１５−０３２１
4
金
5
土
頭の体操
柔軟体操
肩こり体操
腰痛体操
11
金
内容
？？体操
口腔体操
骨盤体操
リズム体操
頭の体操
日付
曜日
14
月
15
火
16
水
17
木
18
金
内容
腰痛体操
便秘体操
バランス体操
？？体操
口腔体操
日付
曜日
21
月
22
火
23
水
24
木
25
金
内容
頭の体操
柔軟体操
肩痛体操
腰痛体操
便秘体操
日付
曜日
28
月
29
火
30
水
31
木
金
内容
口腔体操
骨盤体操
リズム体操
頭の体操
日付
曜日
月
火
水
木
金
内容
ュー
10
木
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9
水
、
8
火
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7
月
ね操れ わ た にるれ 昼
参体 る 今食
便秘体操 バランス体操 加 操 月 後
すは？のの
12
13
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土
日
し 日体玉時
柔軟体操
肩痛体操
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19
20
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土
日
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骨盤体操
リズム体操
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27
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土
日
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バランス体操 ？？体操
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日
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日付
曜日
6
日
。
3
木
﹁
2
水
。
1
火
っ
肩こりが重い状態です。姿勢や生活習慣な
どの改善が必要です。
2012年（平成24年）
﹂
赤信号
﹁
胸の高さのままの方
ェッ
ちょっと肩こりさんです。ストレッチやマッ
サージなどを行って下さい。
5月1日（火）
ー
黄信号
。
肩 ∼ 顎まで上がった方
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肩こりのない良い状態です。今の状態を維
持して下さいね。
内容
ェッ
青信号
月
︽
鼻まで上がった方
日付
曜日
ク
方
法
。
。
㊟ 肘や手は合わせたままで上に上げて下さい。
どこまで上がったかを確認して下図でチェックしてみて下さいね。
肩
こ
り
チ
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た
か
を
確
認
③②①
そそ左
のの右
ま 状の
ま 態肘
出で と
来肘肘
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限胸手
りのと
上高手
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上に合
げ上わ
ま げせ
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、
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４月より寝屋川デイサービスセンターが３時からリハビリルームで実施している 運動レクリ
エーション を５月から本格的に開始します。内容は下記に記載している通りで、4月にご好評
を頂いた「風船バレーボール」も5月の第1週目に予定しています。また新しいメニューも豊富
に準備しています。沢山のご参加お待ちしています。
期間
内容
1日（火） ∼ 5日（土）
風船バレーボール
1週目
2週目
7日（月） ∼ 12日（土）
3週目
14日（月） ∼ 19日（土）
4週目
5週目
21日（月） ∼ 26日（土）
28日（月） ∼ 31日（木）
体が柔らかくなる
椅子を使用した
ストレッチ
体操
チェアーエクササイズ
体力が向上する
肩こり解消
サーキット
棒ビクス
体操
体操
体操
日本では5月を皐月
と呼び、この月は田植
をする月であることか
ら「早苗月（さなへつ
き）」と言っていたのが
短くなったものです。ま
た「さ」という言葉自体
に田植の意味がある
ので、「さつき」だけで
「田植の月」になるとす
る説もあります。日本
書紀などでは「五月」と
書いて「さつき」と読ま
せており、皐月と書くよ
うになったのは後のこ
とです。旧暦の5月は
新暦では6月∼7月に
当たり、本来は梅雨の
季節で五月雨（さみだ
れ）とは梅雨の別名な
のです。
今月ご紹介させて頂
くこの時期の旬な健康
食材は たまねぎ で
す。たまねぎはねぎと
同じユリ科の仲間で
す。野菜の中で最も糖
質が多く、そのほとん
どがエネルギー源とし
て使われ、疲労回復に
重要な役割を果たしま
す。また血液をサラサ
ラにし、動脈硬化の原
因となる血栓やコレス
テロールの代謝を促
進、血栓を出来にくく
する作用がありますの
で、血圧が高めの方
は食べるようにしてく
ださいね。