宮崎市 - 全国健康保険協会

ヘルス
全国健康保険協会宮崎支部からのお知らせ
レッグ・スイング
だい でん きん
大臀筋を鍛えて
20∼30回×1セットを1日1∼５セット
今回紹介するエクササイズは
“お尻の引き締め”
を
意識しながら行うのがポイント。
お尻の代わりに腰を使ってしまうと、
効果を期待できません。
大臀筋をしっかり引き締めて、
重力に負けない
背筋を伸ばす感じ
でまっすぐ立つ
1
ひじは伸ばす
棚やコピー機などに
手を置いて、
まっすぐ立つ
ヒップアップ
美しいヒップラインをつくりましょう！
大臀筋は足を後ろに振り上げるときなどに使われる筋肉ですが、
ヒップを形づくり、支えている筋肉でもあります。
大臀筋が引き締まった状態がキュッと上がった理想的なヒップ。
大臀筋が衰えると、
ヒップラインも垂れてきます。
ここが
反動を使わず、大臀筋の引き締めを感じながら行おう！
ポイント
主食 主菜 副菜
が１品で揃う
つま先は前方に向けたまま
1人分熱量 635kcal
ひ む か だより
きのこの食物繊維が
たっぷり
きのことベーコンの
クリームスパ丼
作り方
❶ベーコンは短冊切りにする。
しめじは石
づきをとり、小房に分ける。エリンギは薄
切りにし、
えのきたけは根元を切り落とし
て4㎝長さに切る。
❷たっぷりの湯に塩少々（分量外）を入
れ、スパゲッティをゆでる。袋の表記時間
より少し短めのやや硬めにゆで、ざるに
あげる。
❸フライパンにオリーブ油を熱して①を
炒め、火が通ったら白ワインを加え、煮
立ったらAを入れる。再び煮立ったら②を
材 料（ 2 人 分 ）
加えて混ぜ、塩・こしょうで味をととのえ
ベーコン3枚／しめじ・エリンギ・えのきたけ各100 g る。器に盛り、お好みで粗挽きこしょうを
／オリーブ油小さじ2／スパゲッティ160 g／白ワイ ふってイタリアンパセリをのせる。
ン大さじ2／ A［生クリーム大さじ4、コンソメスープ
料理：管理栄養士・料理研究家
の素（顆粒）小さじ1/2］／塩・こしょう各少々／粗挽き
松尾 みゆき 先生
こしょう・イタリアンパセリ各適宜
＋
腰は反らさない
お尻の下部には
「大臀筋」
という大きな筋肉があります。
秋晴れの心地よい季節となりまし
取扱時間：8：30∼17：15
（土日祝日・年末年始除く）
お 問 い 合 わ せ の 際 は 、お 手 元 に
保 険 証 を ご 用 意 くだ さ い
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10月
Vol.
29
みなさんで回覧（掲示）
してください
特定健診（被扶養者対象）の集団健診
10月∼1月実施分のご案内
費用 500円
ワンコイン健診！
「お得な値段で受診できる！」
「誘い合わせて受診できる！」
と好評の被扶養者（40∼
74歳）
を対象とした特定健診の集団健診を10月下旬に小林市で、11月∼1月に宮
崎市で実施します。今年度まだ受診されていない方は是非受診してください。
2月以降には延岡地域でも実施予定です。
実施地域
小林市 〆切り間近
健診日時
物・・・と想像しながら、今日も運動
会での徒競走のように、
目の前で
仕事の書類が行き交っています。
今年度の「協会けんぽみやざき」
も10月号まで駆け抜けてしまいま
した。
もちろん内容は充実したも
のを作ってきたと思っています
が、
これからもさらに皆様のご期
会 場
小林市文化会館
平成24年 10月30日(火)、31日（水）
宮崎市
11月5日(月)、6日(火)、19日(月)、20日(火)、
26日(月)、27日(火)
ホテルマリックス
宮崎市
宮崎市
12月 5 日(水)∼7日(金)、10日(月)、11日(火)
宮交シティ
平成25年 1 月17日(木)∼19日(土)、28日(月)、29日(火)
小林市
ホテルマリックス
実施地域にお住まいで特定健診の対象となる方には、
ご自宅にご案内を
宮崎市
お送りしますので、詳しくはそちらをご覧ください。
お母さんが元気じゃないと困るがね！
た。山奥にでも出かけて紅 葉 見
40∼50代で女性ホルモンが低下
「病気をしたことがなかった妻が脳梗塞で倒れま
した。検査の結果、重度の糖尿病が見つかりまし
た。
“病気をしたことがなかった”
のではなく
“病気に気づいていな
かった”のだ。定期的に健診を受
けていたら…」
更年期症状
高血圧・糖尿病などのリスクが高まる
骨がもろく、折れやすくなる
健康に不安を抱える人が急増！！
服薬中・治療中のあなたも受診できます
現在、生活習慣病などの病気で服薬中・治療中の方や、定期的に
検査を受けている方も特定健診の受診対象者です。
待に沿える広報誌となるよう、広
報委員一同、ベストを尽くしてま
いります。
各種申請・届出は郵送が便利です。申請書はホームページからダウンロードできます
ご意見・ご要望・ご質問をお気軽にお寄せください。
2012年
∼実施地域 小林市、宮崎市∼
ひじは伸ばす
お尻を引き締め、
後方に足を伸ばす。
2
大臀筋とは？
協会けんぽ
今月 の
全国健康保険協会 宮崎支部
協会けんぽ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/
〒880-8546 宮崎市橘通東1-7-4 第一宮銀ビル5階
TEL 0985-35-5364 FAX 0985-35-5393
毎週火曜日午前9時20分からラジオ番組「協会けんぽの気になる研究所（ラボ）放送中!」
協会けんぽ 宮崎
検索
協会けんぽ 宮崎支部ホームページ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,116.html
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事業所の健保ご担当者様はもちろん従業員・ご家族もご利用ください。
宮崎支部ホームページから無料で登録できます。
資格喪失後受診防止について
退職者の保険証は、被扶養者の分も含めて
必ず回収してください。
事業主様へ
宮崎支部ホームページ
登録画面より登録
毎月メールマガジンが
届きます
「協会けんぽ みやざき 2012年10月 第29号」発行 全国健康保険協会 宮崎支部 〒880-8546 宮崎市橘通東1-7-4 第一宮銀ビル5階
4
1
交通事故などでケガをして健康保険を使って治療を受けたら、
「第三者行為による傷病届」を提出してください
協会けんぽ
健康保険で
「はり・きゅう
（鍼灸）
」
を利用するときは
保険医療機関等で健康保険証を提示すると、医療費の自己負担は1∼3割となり、残りの7∼9割
健康保険を使ってはり・きゅう
（鍼灸）の施術が受けられるのは、一定の要件を満たしたときだけで
は協会けんぽが負担します。
しかし、第三者の行為（※）によってケガや病気をした場合の医療費は、本
す。
要件を満たさないときは健康保険は利用できず、
全額自己負担となります。
来加害者が負担するべきものです。
そのため、第三者の行為による傷病の治療にやむを得ず健康保険を使われた場合には、協会けん
健 康 保 険 の 対 象とな る の は どん なと き ？
ぽがいったん負担した医療費（7∼9割）
を、後日加害者へ請求することになります。
（交通事故の場合等、加害者が加入する損害保険会社へ請求することもあります。）
第三者行為による傷病で健康保険を使用して治療を受けた際は、
ケガをした状況や相手方の氏
名・連絡先などを記載した
「第三者行為による傷病届」
を協会けんぽに提出していただく必要があり
ます。
次の①、②の両方の要件を満たす場合にのみ、健康保険の対象と
なります。
①対象となる傷病であること
主として
●リウマチ
●五十肩
●頚腕症候群
（保険証を使用）
●腰痛症
①医療費
1∼3割支払い
【被害者】
●頸椎捻挫後遺症 など
【保険医療機関】
医療費1∼3割支払い
②傷病届を提出
③医療費7∼9割支払い
協会けんぽ
④協会けんぽ
負担分（7∼9割）を請求
【加害者】
⑤医療費を納付
はり
！
はり・
・きゅうの施術を受ける場合の注意事項
きゅうの施術を受ける場合の注意事項！
！
！
1.同じ傷病で保険医療機関に受診している場合には、健康保険は使えません
保険医療機関で同じ傷病の治療を受けている間は、
はり・きゅうの施術を受けても健康保
※医師から処方された薬の服用やシップの貼付も診療行為となりますのでご注意ください。
【協会けんぽ】
んぽの財政を悪化させる一因となってしまいます。第三者行為による傷病で健康保険を使用
2.定期的に医師の同意が必要です
初療の日から3ヵ月を経過した時点で更に治療を続ける場合は、
再度、
医師の同意が必要
となります。
3.『療養費支給申請書』
の
「委任欄」
はご自身で署名・捺印をしてください
施術者
（はり・きゅう師など）
が被保険者に代わって
『療養費支給
して治療を受けた際は、
お早めに協会けんぽにご相談ください。
申請書』
を記入し、
協会けんぽに健康保険給付分を請求する場合
（※）
こんな場合は第三者行為になります。
ケンカ、
暴行を
受けた
※医師の同意とは「医師による
適当な治療手段がない場合
（医療機関において治療を行い、その結果、治療の効果
が現れなかった場合）に、はり・きゅうの施術を受けるこ
とを認める」ということです。
※医師の発行した同意書又は診断書が必要です。
険の対象にはなりません。
「第三者行為による傷病届」
のご提出がなければ、加害者へ医療費の請求ができず、協会け
交通事故
慢性的な疼痛を主症とする疾患の施術を受けたときに
限り健康保険の対象となります。
※日常の疲労、肩こり、筋肉痛、体調不良などは健康保険
が使えません。
（全額自己負担になります）
同意
はり・きゅうの
施術を受けることを
認める医師の
同意が必要です。
●神経痛
保険証を使用した場合
②医師の同意があること
他人の飼い犬に
かまれた
飲食店で食事し、
食中毒に
なった
は、
申請書の
「委任欄」
に必ずご自身で署名・捺印をしてください。
4.領収書をもらいましょう
金額に間違いがないかご確認ください。
※領収書は、医療費控除を受ける際に必要になりますので大切に保管してください。
ご 注 意 く だ さ い
通勤途中や業務中の交通事故やケガについては、
労災保険の対象となりますので、
加害者からの補償の
有無にかかわらず健康保険は使えません。
2
協会けんぽより施術内容についてお尋ねすることがあります。
適正な保険給付のため、確認が必要と判断される場合には、
「協会けんぽ」
より電話また
は文書で、施術内容等を照会させていただくことがあります。照会がありましたら、ご協力
をお願いいたします。
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