真 城

真
城
平成２８年度 学校便り第１４号（１１月 ４日）
諫早市立真城小学校
校長 永 田 俊 文
学校教育目標
○ やさしさいっぱい ○ かしこさいっぱい
○ たくましさいっぱい
教育目標実現を目指し、子どもたち一人ひとりを大切にし、
全職員で力を合わせ、日々の教育活動に取り組みます。
『早寝・早起き・朝ご飯』が大切なことく
らい知ってますよ・・・という声が聞こえ
てきそうですが、今一度私たちが知っておきたいポイントをお伝えします。
今一度、早寝・早起き・朝ご飯
早寝・早起きが必要なわけ
早起きする意味
「毎日決まった時間に起きること」「朝日を浴びること」
「きちんと寝ること」は、子どもの体内時計の調整に一番大切
です。これを繰り返すことで脳は「だいたい起きる時間」を
しっかり覚えます。
睡眠の役割
11月、霜月に入りました。先週の雨が秋を一気に
進めたようです。お日様が顔を出しても風が冷たく
感じられます。（来週は立冬を迎えます。
）
真城小学校の子どもたちも、読書の秋・スポーツの秋・食欲の秋・・・を満喫し
ています。
１０月２２日に行われた『ワクワクふれあい広場』の様子からお知らせします。
ホームページの“真城日記バックナンバー（１０月）
”にも概要について紹介し
ていますが、今日は６年生の学級通信から引用します。
ワクワクふれあい広場
どの
見
て
ー
初めに、警察の方からインターネットの使い方につ
いてお話がありました。トラブルに巻き込まれない
ためにも、親は買い与えるだけでなく、子ども達が
どような使い方（どれくらい使用しているか、何を
しているかなど）をしているかについて関心をもっ
てください、とのことでした。時間を決めるなどル
ールの確認をお願いします。
－サイエンスはいろいろなしかけが！－
私たちは朝日とともに目覚め、日中活動し、夜は脳と体を休
めるというリズムを持っています。体温やホルモンなどは、
一日の中である程度決まったリズムを持つようになります。
私たちが健康的な生活を送るためには、このリズムが整っている事が大切です。特に、
成長過程にある子どもにとっては、睡眠はからだを作り、脳を発達させる役割があります。
遅寝のリスク
遅寝は、子どもにとって必要な睡眠時間を不足させたり、１日のリズムを狂わせたりし
ます。遅寝で睡眠のリズムが乱れると体温が上がらずボーっとした状態で学校に通うこと
になり、午前中眠くて元気に活動できません。
成長に大切なホルモン
成長ホルモン：骨や筋肉を作ったり、免疫力を高めるのに必要なホルモンで、
ぐっすり眠っている時に沢山分泌されます。
メラトニン：夜暗くなると分泌され、体温を下げ眠気を高めます。光りを浴びている
と分泌が遅れてしまいます。
セロトニン：不安を抑え食欲を活発にして、気分を穏やかにして「こころの健康」を
支えます。朝日を浴びると大量に分泌されます。
朝ご飯で元気なからだにスイッチオン！
あるとき
金子
みすゞ
お家のみえる角に来て、
お も い 出 し た の 、 あ の こ と を。
私はもっと、ながいこと、
す ね て い な け り ゃ い け な い の。
だって、かあさんはいったのよ、
「晩までそうしておいで」って。
だ の に 、 み ん な が 呼 び に き て、
わ す れ て 飛 ん で 出 ち ゃ っ た の。
なんだかきまりが悪いけど、
でもいいわ、
ほ ん と は き げ ん の い い ほ う が、
き っ と 、 母 さ ん は 好 き だ か ら。
先生と対戦中です！
静かなお茶の時間
3年ぶりの開催となった今年のワクワクふれあい広場でした。実行委員会の皆さ
んは1学期から準備を進めてくださいました。内容も盛りだくさんで、子ども達も
生き生きと活動していました。『子どもは家庭で育ち、学校で学び、地域で伸び
る。』本当にありがとうございました。
朝食の主な役割は、昼食までの活動を支える「エネルギー源」の供給です。脳を働かせる
ためのブドウ糖は蓄えておくことができず、朝、目覚めた時にはエネルギー不足の状態に
なっています。また、朝食は睡眠中に下がった体温を高め、脳や体を刺激してくれます。