oin the Hula Hoop shape up class for fun and fitness!!

やっと秋らしい風が吹き始めた今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?
秋から冬にかけて美味しい物の誘惑が耐えないシーズン突入です！
そこで10月からのスタジオプログラムは、
『溜め込みがちな脂肪を燃やし、美しいボディラインを目指す！』
レッスンを新たにスタート致します！
皆様のご参加心よりお待ちしております！
皆さん、こんにちは。フープダンスインストラクターのディアンです。
いつも皆さんの優しさと素敵な笑顔を有り難うございます。
クラスでお会い出来る事いつも楽しみしています。
さて、１０月から新しいレッスン『フラフープシェイプアップ』
のクラスが始まりますので、ご紹介させて頂きます。
このクラスは、ダンスというより、ボディーコンディションニングに位置づけをしています。
フラフープを使ったストレッチと実際にフープを回して
ウェスト、腕を中心にシェイプアップをしていきます。
【 フラフープシェイプアップ 】
これからの季節、寒くなって行きますので、筋肉のメンテナンスを忘れてしまうと、
フラフープを使い、体のコアな部分を中心にウェストわまりや腕、
簡単に怪我をしてしまう恐れがあります。そうならないためにも、
ヒップ、脚をシェイプアップ！さらにストレッチをしたり、
まず、ストレッチでしっかりと筋肉をほぐして、丈夫な身体の基礎を行っていきます。
音楽に合わせてフラフープを回していきます。
その後、実際にフラフープを回しはじめます。身体の内側にある筋肉に刺激をかけ、
有酸素運動と筋力トレーニングが一緒にできる注目のレッスンです。
コアな部分を中心にコンディションニングを行って行きます。
男性の方、大歓迎！
また、フラフープをウェストや腕で回しながら、音楽に合わせて
簡単なダンスステップを行うことで、リズム感覚もついてきます。
【 ステップサーキット 】
大人になってからフラフープを回されている方は多くないと思いますので、
ステップエクササイズとダンベルやチューブを使った筋力トレーニングを組み合わ しっかりと回せるまで、ご指導します。実際に使うフラフープは、
せ、
直径約９５cmのものになり、軽くて負担も少ないです。
交互にくり返す事で、効率よく脂肪燃焼が出来るレッスンです！
一度タイミングをつかむとどなたでも簡単に回す事が出来ますので安心してくださいね。
あとは、楽しむ事です！どんな時でもそうですが、
【 ボディコン 】
楽しんでいる時が最高です。この感情に勝るものはないと私は考えています。
その日のコンディションに合わせ、ストレッチ・筋力トレーニング・ダンベル体操など 私のクラスは、決して難しい事はやっていませんので、皆さんが楽しむ事が出来ます。
に
レベル、年齢、性別に関係なく、どなたでも受講出来ます。
より、身体のコンディション（柔軟性・筋力向上・調整力）を養うクラスです。
そして私のクラスに参加をしてくれている生徒さんとコミュニケーションをたくさんとって、
毎回楽しい６０分間にしたいと考えていますので、どうぞ宜しくお願い致します。
【青竹＆
青竹＆ストレッチ】
ストレッチ】
最後に、これらのエクササイズをする際には、
青竹を使用し、足裏のツボを刺激、血行を良くし、むくみ、
呼吸をしっかりとして身体に沢山の酸素を送り込んでください。
冷え性等の下半身の不調を改善。ストレッチも加えることで、
酸素は脂肪を燃やすとても大事な燃料になります。
さらに全身の血行も良くしていきます。
車で例えるとガソリンです。ガソリンがないと走らないように、
酸素が足りないと脂肪は燃えません！で
【 HOTエナジーヨガ
HOTエナジーヨガ 】
すので呼吸にも集中するようにしてくださいね。
フロー(流れる)スタイルで行なっていきます。
それでは皆さん、クラスでお会いしましょう！
ＨＯＴヨガよりも少し強度の高めのレッスンです。
柔軟性、基礎体力、集中力が身につき、ボディシェイプ効果、発汗作用、
デトックス効果が大変期待出来るクラスです。
oin the Hula Hoop shape up class for fun and fitness!!
【 HOT骨盤調整
HOT骨盤調整ヨガ
骨盤調整ヨガ 】
骨盤が左右対称な人は、いないに等しいと言われています。
このクラスでは腹筋の強化を多く取り入れて、骨盤を開きにくくしていきます。
歪みを改善していくと健康になるとともに余分な脂肪も徐々に取れて行きます。
★ Ｄａｎｎｅ (ディアン)
ディアン) ★
フラフープシェイプアップ
火曜日１９
１９：
火曜日
１９：３０～
３０～２０：
２０：３０
土曜日１７
土曜日１７：
１７：４５～
４５～１８：
１８：４５
今回は
今回は番外編と
番外編と致しまして、
しまして、スタッフを
スタッフを紹介させていただきます
紹介させていただきます！
させていただきます！
これからもスタッフ
スタッフ一同頑張
これからも
スタッフ一同頑張ってまいりますので
一同頑張ってまいりますので宜
ってまいりますので宜しくお願
しくお願いいたします！
いいたします！
今月は
今月はフロントスタッフの
フロントスタッフの紹介です
紹介です！
です！
サブマネージャー　サブマネージャー　田中　田中　陽子（
陽子（YOKO TANAKA)
TANAKA)
夏に入籍した新婚さんです！
國本　國本　英資(
英資(EISUKE KUNIMOTO)
KUNIMOTO)
大学生ですがとても落ち着いていてしっかり者です！
『いよいよスポーツの秋！
テニスをやっているのですが涼しくなってきたので
気持ちよくテニスができるようになりました！』
『ただいま減量チャレンジ中です！
ジムにも出没しますのでよろしくお願い致します！』
フロントチーフ　フロントチーフ　山本　山本　清（SAYA YAMAMOTO)
YAMAMOTO)
広尾一の癒し系ですが見かけによらずビール好き♪
『素敵な会員様と楽しいスタッフに囲まれて
とても幸せにお仕事させていただいております。
皆様に気持ち良くご利用いただけるよう努力して参りますので
よろしくお願いいたします。』
山崎僚太(
山崎僚太(RYOTA YAMASAKI)
YAMASAKI)
平成生まれ、どこか憎めない皆の弟のような存在。
『テニスサ―クールのキャプテンやってます！就活中です！
よろしくお願いいたします！！』
山田広志（
山田広志（HIROSHI YAMADA)
YAMADA)
鈴木　鈴木　央(AKIRA SUZUKI)
SUZUKI)
カイロプラクティックを勉強中。
スタッフの身体を癒してくれる痛みのわかる男♪
『夜しか働かない玄米草食系男子です。宜しくお願い致します。』
ボクシングをこよなく愛する心やさしい頼れる兄貴分。
『ＦＣＨ通信はじまって約1年半、初登場の鈴木央です。
宜しくお願いいたします。』
白井久美子(
白井久美子(KUMIKO SHIRAI)
SHIRAI)
篠宮　篠宮　沙絵子(
沙絵子(SAEKO SHINOMIYA)
SHINOMIYA)
声優を目指して修行中！
『ＦＣＨ通信をご覧の皆様こんにちは！　篠宮沙絵子です！
声の大きさと元気だけが取り柄です。宜しくお願いいたします。』
園田　園田　綾香(
綾香(AYAKA SONODA)
SONODA)
定期的にお芝居もしています！ぜひお声掛けください。
『いつもありがとうございます。
いつでも楽しみに…癒されに…ストレス発散に…。
マイペースにご利用くださいませ。お待ちしております！』
お庭のデザインを学んだ経験を活かし、ジムテラスのプランターを
飾ってくれています☆
『リラックス&リフレッシュを皆様にご提供できるよう努めてまいりますので
宜しくお願い致します。』
滑川絵美(
滑川絵美(EMI NAMEKAWA)
NAMEKAWA)
ゴルフのレッスンプロを目指し、日夜勉強中です！
『まだまだ未熟者ですが、皆様と一緒に頑張ります！』
モバイルから
スケジュールも
ご覧頂けます。
やっと秋らしい風が吹き始めた今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?
秋から冬にかけて美味しい物の誘惑が耐えないシーズン突入です！
そこで10月からのスタジオプログラムは、
『溜め込みがちな脂肪を燃やし、美しいボディラインを目指す！』
レッスンを新たにスタート致します！
皆様のご参加心よりお待ちしております！
皆さん、こんにちは。フープダンスインストラクターのディアンです。
いつも皆さんの優しさと素敵な笑顔を有り難うございます。
クラスでお会い出来る事いつも楽しみしています。
さて、１０月から新しいレッスン『フラフープシェイプアップ』
のクラスが始まりますので、ご紹介させて頂きます。
このクラスは、ダンスというより、ボディーコンディションニングに位置づけをしています。
フラフープを使ったストレッチと実際にフープを回して
ウェスト、腕を中心にシェイプアップをしていきます。
【 フラフープシェイプアップ 】
これからの季節、寒くなって行きますので、筋肉のメンテナンスを忘れてしまうと、
フラフープを使い、体のコアな部分を中心にウェストわまりや腕、
簡単に怪我をしてしまう恐れがあります。そうならないためにも、
ヒップ、脚をシェイプアップ！さらにストレッチをしたり、
まず、ストレッチでしっかりと筋肉をほぐして、丈夫な身体の基礎を行っていきます。
音楽に合わせてフラフープを回していきます。
その後、実際にフラフープを回しはじめます。身体の内側にある筋肉に刺激をかけ、
有酸素運動と筋力トレーニングが一緒にできる注目のレッスンです。
コアな部分を中心にコンディションニングを行って行きます。
男性の方、大歓迎！
また、フラフープをウェストや腕で回しながら、音楽に合わせて
簡単なダンスステップを行うことで、リズム感覚もついてきます。
【 ステップサーキット 】
大人になってからフラフープを回されている方は多くないと思いますので、
ステップエクササイズとダンベルやチューブを使った筋力トレーニングを組み合わ しっかりと回せるまで、ご指導します。実際に使うフラフープは、
せ、
直径約９５cmのものになり、軽くて負担も少ないです。
交互にくり返す事で、効率よく脂肪燃焼が出来るレッスンです！
一度タイミングをつかむとどなたでも簡単に回す事が出来ますので安心してくださいね。
あとは、楽しむ事です！どんな時でもそうですが、
【 ボディコン 】
楽しんでいる時が最高です。この感情に勝るものはないと私は考えています。
その日のコンディションに合わせ、ストレッチ・筋力トレーニング・ダンベル体操など 私のクラスは、決して難しい事はやっていませんので、皆さんが楽しむ事が出来ます。
に
レベル、年齢、性別に関係なく、どなたでも受講出来ます。
より、身体のコンディション（柔軟性・筋力向上・調整力）を養うクラスです。
そして私のクラスに参加をしてくれている生徒さんとコミュニケーションをたくさんとって、
毎回楽しい６０分間にしたいと考えていますので、どうぞ宜しくお願い致します。
【青竹＆
青竹＆ストレッチ】
ストレッチ】
最後に、これらのエクササイズをする際には、
青竹を使用し、足裏のツボを刺激、血行を良くし、むくみ、
呼吸をしっかりとして身体に沢山の酸素を送り込んでください。
冷え性等の下半身の不調を改善。ストレッチも加えることで、
酸素は脂肪を燃やすとても大事な燃料になります。
さらに全身の血行も良くしていきます。
車で例えるとガソリンです。ガソリンがないと走らないように、
酸素が足りないと脂肪は燃えません！で
【 HOTエナジーヨガ
HOTエナジーヨガ 】
すので呼吸にも集中するようにしてくださいね。
フロー(流れる)スタイルで行なっていきます。
それでは皆さん、クラスでお会いしましょう！
ＨＯＴヨガよりも少し強度の高めのレッスンです。
柔軟性、基礎体力、集中力が身につき、ボディシェイプ効果、発汗作用、
デトックス効果が大変期待出来るクラスです。
oin the Hula Hoop shape up class for fun and fitness!!
【 HOT骨盤調整
HOT骨盤調整ヨガ
骨盤調整ヨガ 】
骨盤が左右対称な人は、いないに等しいと言われています。
このクラスでは腹筋の強化を多く取り入れて、骨盤を開きにくくしていきます。
歪みを改善していくと健康になるとともに余分な脂肪も徐々に取れて行きます。
★ Ｄａｎｎｅ (ディアン)
ディアン) ★
フラフープシェイプアップ
火曜日１９
１９：
火曜日
１９：３０～
３０～２０：
２０：３０
土曜日１７
土曜日１７：
１７：４５～
４５～１８：
１８：４５
今回は
今回は番外編と
番外編と致しまして、
しまして、スタッフを
スタッフを紹介させていただきます
紹介させていただきます！
させていただきます！
これからもスタッフ
スタッフ一同頑張
これからも
スタッフ一同頑張ってまいりますので
一同頑張ってまいりますので宜
ってまいりますので宜しくお願
しくお願いいたします！
いいたします！
今月は
今月はフロントスタッフの
フロントスタッフの紹介です
紹介です！
です！
サブマネージャー　サブマネージャー　田中　田中　陽子（
陽子（YOKO TANAKA)
TANAKA)
夏に入籍した新婚さんです！
國本　國本　英資(
英資(EISUKE KUNIMOTO)
KUNIMOTO)
大学生ですがとても落ち着いていてしっかり者です！
『いよいよスポーツの秋！
テニスをやっているのですが涼しくなってきたので
気持ちよくテニスができるようになりました！』
『ただいま減量チャレンジ中です！
ジムにも出没しますのでよろしくお願い致します！』
フロントチーフ　フロントチーフ　山本　山本　清（SAYA YAMAMOTO)
YAMAMOTO)
広尾一の癒し系ですが見かけによらずビール好き♪
『素敵な会員様と楽しいスタッフに囲まれて
とても幸せにお仕事させていただいております。
皆様に気持ち良くご利用いただけるよう努力して参りますので
よろしくお願いいたします。』
山崎僚太(
山崎僚太(RYOTA YAMASAKI)
YAMASAKI)
平成生まれ、どこか憎めない皆の弟のような存在。
『テニスサ―クールのキャプテンやってます！就活中です！
よろしくお願いいたします！！』
山田広志（
山田広志（HIROSHI YAMADA)
YAMADA)
鈴木　鈴木　央(AKIRA SUZUKI)
SUZUKI)
カイロプラクティックを勉強中。
スタッフの身体を癒してくれる痛みのわかる男♪
『夜しか働かない玄米草食系男子です。宜しくお願い致します。』
ボクシングをこよなく愛する心やさしい頼れる兄貴分。
『ＦＣＨ通信はじまって約1年半、初登場の鈴木央です。
宜しくお願いいたします。』
白井久美子(
白井久美子(KUMIKO SHIRAI)
SHIRAI)
篠宮　篠宮　沙絵子(
沙絵子(SAEKO SHINOMIYA)
SHINOMIYA)
声優を目指して修行中！
『ＦＣＨ通信をご覧の皆様こんにちは！　篠宮沙絵子です！
声の大きさと元気だけが取り柄です。宜しくお願いいたします。』
園田　園田　綾香(
綾香(AYAKA SONODA)
SONODA)
定期的にお芝居もしています！ぜひお声掛けください。
『いつもありがとうございます。
いつでも楽しみに…癒されに…ストレス発散に…。
マイペースにご利用くださいませ。お待ちしております！』
お庭のデザインを学んだ経験を活かし、ジムテラスのプランターを
飾ってくれています☆
『リラックス&リフレッシュを皆様にご提供できるよう努めてまいりますので
宜しくお願い致します。』
滑川絵美(
滑川絵美(EMI NAMEKAWA)
NAMEKAWA)
ゴルフのレッスンプロを目指し、日夜勉強中です！
『まだまだ未熟者ですが、皆様と一緒に頑張ります！』
モバイルから
スケジュールも
ご覧頂けます。