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第13号 20160203
━━━━━━━━━━━━━━━━ ★☆よこはま企業健康マガジン☆★ ２０１６・２・３ 第 13 号 ★☆ http://www.city.yokohama.lg.jp/kenko/wls/ ☆★ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、働く方への健康づくりを推進することを目的に、横浜市が配信してい ます。日常生活のちょっとした健康づくりで、生活習慣の改善や生活習慣病の重症化を防ぐこと につながります。 本日は節分ですね。 暦の上ではもうすぐ春ですが、まだまだ寒さに震える日々、インフルエンザの流行も本格的に なっています。皆様、うがいと手洗いを忘れずにしっかり予防しましょう。 ◆目次◆ □ 若さの秘訣は血管から □ 「協会けんぽ」からのお知らせ □ 横浜市からのお知らせ ─────────────────── ▽▼若さの秘訣は血管から▽▼ ─────────────────── 健康や若さを保つ秘訣はなんでしょう。 私たちの身体は、全て細胞からできています。 それは、体の隅々まで栄養を届ける血管も同じです。 細胞は、毎日少しずつ入れ替わり新しくなっていますが、血管の一番内側の細胞（血管 内皮細胞）が入れ替わるには、なんと 2 年 9 か月もかかります。 ちなみに、身体の表面の皮膚（肌）の細胞は 28 日ほどで入れ替わります。 血管内皮細胞には、血管の形を保ち血液を運ぶだけでなく、血液中のコレステロールや 血糖値、水分等の状態を察知したり、炎症を抑えたりするなど様々な役割を持っています。 血管を若々しく保つためポイントをいくつかご紹介します。 １ 血液の質を良くすること 血管の細胞は、コレステロールや血糖、尿酸などで傷つけられますが、これらが過剰 に増えることで、修復できない程傷ついてしまいます。 まずは、健康診断の結果をから、ご自身の血液の質を確認しましょう。 すべての項目が正常値であれば良好な状態ですが、異常のあった項目については、生 活習慣を見直す等の対策をお勧めします。 ２ 禁煙すること 喫煙は、酸化ストレスで血管を直接傷つけ、血管内皮細胞が持つ病気を予防するため の機能を低下させます。 喫煙は万病の元凶とされています。 禁煙をお勧めします。 ３ 適度な運動をすること 適度な早歩きをすることで、血管内皮細胞を良好に保つことができるという研究結果 が出ています。日常生活の中で、早歩きを取り入れて、血管の健康を保ちましょう。 適度な早歩きについては、本メールマガジン第 1 号をご覧ください。 http://www.city.yokohama.lg.jp/kenko/wls/20150304no1.pdf ※具体的な取組方法等については、加入している健康保険組合やお住まいの区の福祉保 健センターで行っている健康相談等を活用し、自分に合った取組を見つけましょう。 ─────────────── ▼▽「協会けんぽ」からのお知らせ▽▼ ─────────────── こんにちは！ 全国健康保険協会（協会けんぽ）神奈川支部です。 このお知らせは、協会けんぽ加入の皆様・事業所様に向けたご案内です。 ○平成 27 年度「医療費のお知らせ」をお送りします。 協会けんぽでは、加入者の皆様へ診療を受けた医療機関や医療費についてお知らせを する「医療費のお知らせ」をお送りいたします。 ＜記載対象期間＞ 平成 26 年 12 月から平成 27 年 11 月までの間に協会けんぽで受け付けた診療報酬明細書 等（柔道整復施術療養費を含む）の内容が記載されています。 ※おおよそ平成 26 年 10 月から平成 27 年 9 月に受診したものです。 ＜送付期間＞ 平成 28 年 2 月中旬ごろに加入者ごとに封入の上、事業所あてに送付します。 ※封入された「医療費のお知らせ」は重要な個人情報ですので、開封せずにそのまま従 業員の方にお渡しいただきますよう、ご協力をお願いいたします。 ※なお医療費のお知らせは確定申告の証明書類としては利用できませんので、ご注意く ださい。 1 年間の医療費等について改めて確認いただき、皆様の健康管理に役立てていただければ 幸いです。 協会けんぽ神奈川支部でもメールマガジンを配信おります。 詳しくはこちらまで http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/kanagawa/cat130/ 他の支部に所属されている方は、こちらから支部を選択してご登録ください。 https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/fcnts/ziy/index.html ＜その他のお問い合わせ＞ 全国健康保険協会（協会けんぽ）神奈川支部 企画総務グループ 電話：045-339-5533（代表） 神奈川支部ホームページ https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/kanagawa/ ─────────────── ▼▽横浜市からのお知らせ▽▼ ─────────────── ■■「ティー・ミーティング ～ようこそ市長室へ～■■■ 市長室でお茶を飲みながら、 横浜の市政について、気軽に意見交換しませんか？ 皆様の日頃の活動や横浜市への思いを、林市長が直接お伺いする 「ティー・ミーティング ～ようこそ市長室へ～」の平成 28 年度上半期参加グループを５ グループ募集します。 参加グループは、応募いただいた中から、抽選により決定させていただきます。 ■会 場 横浜市役所２階 市長室 ■日 程 平成 28 年度上半期（４月～９月の間を予定） 平日午後の１時間程度 ※参加グループ決定後、順次日程調整のうえ開催します。 ■対 象 15 歳以上（中学生除く）の方 市内在住、又は在勤、在学の５～10 人のグループ ■応募方法 こちらのホームページをご確認ください（２月１日～） 。 http://www.city.yokohama.lg.jp/shimin/kochosodan/kocho/tea/bosyu/ ■問 合 せ 横浜市市民局広聴相談課 ＴＥＬ：045-671-2333 ＜予告＞ ～健康経営セミナーの開催のお知らせ～ 企業の皆様に健康経営に取り組む契機としていただくため、「健康経営セミナー」を 開催します。 開催日：平成 28 年 3 月 18 日（金）午後 会場：ラジアントホール（横浜市中区長者町） セミナー内容等の詳細については、次回 3 月 2 日配信よこはま企業健康マガジン第 14 号等でお知らせいたします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □□ よこはま企業健康マガジン □□ ☆本文中でご案内しているＵＲＬは、すべてパソコン用サイトです。 [発行元] 横浜市健康福祉局保健事業課 [問合せ] [email protected] [ページ] http://ml.city.yokohama.jp/mailman/options/y-kigyo-kenkou (解除・変更) [関連 HP] 横浜市 ウェルネスライフスタイル～働く人の健康づくり～ http://www.city.yokohama.lg.jp/kenko/wls/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━