バスケットボールのメンタルトレーニングに関する一考察

バスケットボールのメンタルトレーニングに関する一考察 ～フリースローに着目して～ 08132007 籠島大佳 指導教員 小川正行 Key word:バスケットボール メンタルトレーニング イメージトレーニング フリースロー 成功本数 Ⅰ．はじめに 有意な増加は認められなかった。その典型例を示したのが
メンタルトレーニングの発展には、オリンピックでの成 図.1 のようになり成功本数が増加した被験者が 16 人中 14
果期待が歴史的背景にある。1976 年のモントリオール・オ 人と他の条件より多かったため④”のボールをリリースす
リンピック前後からであり、日本をはじめ世界各国に広ま るまでの手の動きとボールの軌道のイメージすることが最
ったのは、1980 年代に入ってアメリカがロサンゼルス・オ も効果的と思われる。 10
リンピックでメンタルトレーニングを実施し、多大な成果
9
を上げたことから日本もそれに習いたいというものであっ
8
7
た。 6
１）
5
本研究は，
「スラムダンク勝利学」 を参考にし、バスケ
①
4
ットボールで必要だと考えられるメンタルを考察した。そ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1314 15 16被験者 のメンタルを鍛えるためのメンタルトレーニングを導きだ
図.1 「4 回目の条件①と④”の成功本数の推移」
し、その中からイメージトレーニングに着目した。そこで、
（２）心理的競技能力診断調査 DIPCA.3 バスケットボールにおけるシュートの中で相手と接触がな
忍耐力 く、メンタルな部分が大きく影響してくるフリースローを
実験前 20
協調性 闘争心 実験後 研究の第 1 段階とし、実験を行った。イメージトレーニン
15
判断力 自己実現意欲 グがどの程度影響を与えるのか、又どういったイメージの
10
5
仕方が最も効果的かを調査することが目的である。又、第 2
予測力 勝利意欲 0
段階としては、大場(2006)を参考にして競技場面で自己の
実力を発揮するのに大切な心理的能力の特徴を調べること
自己コントロー
決断力 ル能力 ができる心理的競技能力診断調査 DIPCA.3 を実験前・実験
自信 リラックス能力 後に行い、イメージトレーニングがもたらす影響も検討す
集中力 る。 図.2 男子の心理的競技能力診断調査(DIPCA.3)の尺度別得点 Ⅱ．調査方法 表 2 男子の心理的競技能力診断調査(DIPCA.3)の因子別得点 [被験者]群馬大バスケ部 男 11 名女 5 名 計 16 名 実験前
実験後
[実験場所]群馬大学第１体育館 [実験期間]11 月14 日(月)～1 月14 日(土)の間に5 回実施。 M
S.D.
M
S.D.
t-test
[実験方法]2 人組でフリースローを以下の①～⑤の条件で
競技意欲
56.6
2.6
55.7
2 n.s.
それぞれ 10 本ずつ連続で行う。2 人組にしたのは、試合中 精神の安定・集
40.7
2.4
45.5
2.2 ※
審判からボールを渡される時と同じ状況にするためである。 自信
24.7
1.4
25
1.2 n.s.
中
実験の流れは以下の通りである。 作戦能力
22.6
1.2
23.7
1.3 n.s.
協調性
16.8
0.3
17.1
0.2 n.s.
① 普段自分が行っているタイミングで実施する。 ② ボールの軌道をイメージしてから実施する。 男子ではリラックス能力尺度及び集中力尺度、精神の安
③ ボールをリリースするまでの手の動きをイメージして 定・集中因子に有意差が認められた。イメージトレーニン
から実施する。 グの効果として、リラックス能力や集中力、精神の安定・
④ ボールをリリースするまでの手の動きとボールの軌道 集中(自己コントロール能力・リラックス能力・集中力の合
をイメージしてから実施する。 計)について有意に向上したことが示唆された。女子では、
⑤ 普段自分が行っているタイミングで実施する。
集中力や精神の安定・集中について有意に向上したことが
[実験の流れ]
示唆された。 ①→②→③→④→②”→③”→④”→⑤
詳 ：②③④はそれぞれ試技毎に 1 回イメージしてから実施 Ⅳ．まとめ ○
１回イメージするよりも２回イメージした方がよい結果
する。また、②”③”④”は試技毎に 2 回イメージしてか
が出たため、繰り返してイメージすることで効果が期待で
ら実施する。 Ⅲ．結果・考察 きることが確認できた。また、メンタルトレーニングによ
（１）フリースローの成功本数の変化 って集中力や精神の安定・集中が向上したため、長期間続
①の成功本数に比べて、4 回目の③”と 1 回目と 3 回目か けていけばさらに向上する可能性が増すと考えられる。 ら 5 回目の④”と 1 回目から 5 回目の⑤の条件では、成功 Ⅴ．引用・参考文献 本数が有意に増加した。それ以外の条件では、成功本数の
１）辻秀一（2000）:「スラムダンク勝利学」集英社