毎日の健康記録 ＊私の目標＊

毎日の健康記録
＊私の目標＊
氏名（ ）
月
日
付
／
日 （ ）
（ ）
体
重
の
変
化
（ ）
（ ）
（ ）
身
体
チ
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
／
kg
kg
kg
kg
kg
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体 重（ｋｇ）
腹 囲（ｃｍ）
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１）
気
を ２）
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け
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ク と
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養
チ
歩 数（歩）
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チ
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メ
モ
︶
体
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・
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ン
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１）
２）
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１）
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こ
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２）
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リ
ラ
総消費量（ｋｃａｌ）
血 圧（mmHg）
体 調（○△×）
毎日の健康記録
＊私の目標＊
氏名（ 雲仙 花子 ）
5
月
日
付
／
日 （ 64.0 ）kg
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ェッ
ェッ
ッ
︵
メ
モ
／
15
／
16
／
／
17
／
18
／
19
／
20
／
21
22
／
23
／
／
24
25
／
26
／
／
27
28
／
／
29
30
62.8 62.3 62.8 62.2 63.8 63.7 62.8 63.1 62.5 62.2 62.5 62.6 63.3 62.8 62.8 62.8 62.4 62.2
が
ん
ば
る
こ
と
や
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み
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こ
と
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○
○
△
△
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×
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○
△
×
△
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
×
○
○
○
○
○
○
○
○
万歩計を見て
8078
6008
4512 13545 11362
4867 15342 15889
6467
腹筋１０回
○
○
×
×
△
○
○
△
×
×
×
△
○
◎
△
×
○
◎
２）
３０分ウォーキング
△
○
○
×
×
△
×
△
△
×
×
×
△
△
○
×
○
△
１）
観葉植物に水かけ
２）
○
○
△
○
○
○
△
△
○
×
○
×
○
○
１）
血 圧（mmHg）
体 調（○△×）
○
○
○
○
できたら→○
まあまあ→△
できなかった→×
152／78 138／82 138／88 126／78 134／78 146／74 122／68 134／76 136／82 144／88 136／80 130／78 130／88 138／88 138／80 140／88 126／72 124／70
○
ー
東
が
京
土
翌
産
朝
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に
も
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○
ォー
何でもいいので、
ひと言どうぞ。
644
記入します
6279 15742 12822 11080
4246 5474 5357
6024
ー
︶
体
調
・
イ
ベ
ン
ト
な
ど
歩 数（歩）
っ
ク
ス
14
腹 囲（ｃｍ）… 毎日は計らなくてよいです。
１）
気 野菜をたくさん食べる
を ２）
つ
け 缶コーヒー飲まない
る ３）
こ
ク と
リ
ラ
／
（ 61.0 ）
体 重（ｋｇ）
栄
養
チ
ク
13
（ 62.0 ）kg
身
体
チ
運
動
チ
／
（ 63.0 ）kg
体
重
の
変
化
ク
７月までにウエストのくびれをつくりたい！
（６０ｋｇをきりたい，腹囲８５cm内に！）