肩のストレッチ

肺機能が弱ると痰が上手く出しづらくなったり、運動による息切れなどが生じやすくなり、最悪
の場合は寝たきりとなってしまう事もあります。そのために適度な運動療法を行うことが大切と
なっています。呼吸器リハビリテーションとは、運動による息切れや専門家による呼吸法サポート
による排痰法や運動耐久性の向上を目的としています。
加齢に伴い、呼吸機能が低下しますと体を動かすことを
避けるようになり、ますます身体機能の低下を招き、
運動療法には歩行・ストレッチ・筋力トレーニング
があります。
ｈ 歩
行：歩くことは安全で効果的な運動です。心
肺機能の改善や、足腰など体中の多くの筋
肉も鍛えることができ、運動に対する疲
労感・息切れを軽減させるなどの効果が
あります。
ス ト レ ッ チ：呼吸筋をストレッチすることで柔軟性
が高まり胸郭が広がりやすくなります。
呼吸に対する過度の運動を抑制し、
呼吸がしやすくなります。
筋 力 ト レ ー ニ ン グ：筋肉を鍛えることで、運動に対する筋肉
および筋持久力の維持・向上ができ、疲
労感・息切れを軽減できます。
気道感染等の病気に対する抵抗力が下がります。
運動と正しい呼吸法で予防をしましょう！
次回は家で出来る簡単な
肩のストレッチ
をご紹介します♪
リフォームスタジオハウジング
ネクストです。
今回はトイレの引き戸のご紹介です。
標準ドアから引き戸に交換すること
で開口部を広くしたり立ち座りを
しやすくすることが出来ます。
ちょっとした工事内容でもお気軽
にご相談下さい。