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クリスタルスポーツクラブ八柱 TEL.047-386-0058
レッスン紹介 エアロビクス ゆっくりエアロ 脂肪燃焼 かんたんジョグ ベーシックジョグ オリジナルエアロ ラテンエアロ これからステップ ステップ１ ステップ２ ファイドウ トレーニング系 ＤＡＧＥＫＩ ボディ コンディショニング ボールエクササイズ スモールボール パワーシェイプ４５、６０ ボディシェイプ バレエエクササイズ カルチャー系 青竹ビクス オキシジェノ アロマストレッチ 骨盤ストレッチ 骨盤エクササイズ パワーストレッチ ヨガ ダイエットヨガ パワーヨガ ルーシーダットン フロールーシー ダンス系ストレッチ はじめてダンス ビギナーズ ピラティス ピラティス コア・コンディショニング 気功 太極拳 フィットネス タイチー ｎａｎｉアロハ ＦＵＮ クラス クラブジャズ初級 ジャズ ヒップホップ バレエ ＺＵＭＢＡ フィットネスフラ プールレッスン ＡＱＷ＆Ｊ （ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ） アクア３０ アクア４５ ワンポイトスイミング プライベートレッスン ◆対象 初心者 初級者 初級者 中級者 中･上級者 中級者 初心者 初級者 中･上級者 中級者 ◆時間 ４５分 ４５分、６０分 ４５分 ６０分 ６０分 ６０分 ３０分 ４５分 ４５分 ４５分、６０分 ◆定員 36 36 36 34 34 36 25 25 25 30 ◆内容 初級者を対象とした、基本的な弾まない動作のエアロビクスをおこないます。（走りません） 脂肪燃焼に適した運動強度を、長時間保つクラスです。（少々弾んだ動作が入ります） エアロビクスに慣れてきた方向けのかんたんなジョギングクラスです。(走ります） エアロビクスに慣れ体力がついた方がリズムにのって身体を動かすクラスです。(走ります） 各インストラクターのオリジナルレッスンです。（走るクラスと走らないクラスがあります） ラテンのリズムに乗ってステップを楽しむクラスです。 ステップ台の基本動作で構成したステップの入門クラスです。 初級者を対象とした、基本的なステップ動作をおこないます。 ステップ台を使い、いろいろなステップを組み合わせたレベルアップクラスです。 ボクシング・ムエタイ・キック・空手などの動きをアクティブに組み込んだ本格派格闘技のクラスです。 ◆強度 ★★ ★★ ★★★ ★★★ ★★★★ ★★★ ★★ ★★ ★★★ ★★★ ◆難易度 ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆ ☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ４５分 ３０分 ３０分 ３０分 ４５分、６０分 ６０分 ３０分、６０分 15 18 18 18 25 36 18、36 サンドバッグとグローブを使用してパンチやキックなど様々な打撃を行うエキサイティングなレッスンです。 ダンベルやゴムチューブを使用する筋力トレーニングのクラスです。 ﾎﾞｰﾙの特性を活かして、ストレッチや筋力トレーニングを行ないます。 小さいボールを使用して体幹部の強化、全身の筋力UPを目的としたクラスです。 音楽に合わせてバーベルエクササイズを行い、全身をシェイプアップします。 ダンベルやゴムチューブの負荷を利用し、均整の取れた身体作りを目指します。 美しい姿勢としなやかな身体作りを目的としたバレエの初級クラスです。 ★★★★ ★ ★ ★ ★★★ ★★ ★ ☆☆☆ ☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆ ☆☆ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ３０分 ４５分、６０分 ３０分 ３０分、４５分 ６０分 ３０分 ６０分 ６０分 ４５分 ４５分 ４５分 ３０分 ３０分 ３０分 ６０分 ３０分 ６０分 ６０分 ４５分 ６０分 18 18、30 18 18 18、36 18 18、36 36 18、36 18、36 18、36 18 18 18 18 10、23 30 30 18 18 音楽に合わせて青竹踏みを行い、足裏のツボを刺激するクラスです。 ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くオリジナリティー溢れるプログラムです。 アロマテラピーを使用してリラックスするストレッチクラスです。 専用チューブを使用し骨盤の歪みを、緊張緩和、強化して調整するクラスです。 歪んだり広がった骨格を正しい位置に導き身体を根本からバランス良く整えていくエクササイズです。 フレックスクッションを使用してストレッチと筋力トレーニングを行う、姿勢改善プログラムです。 ポーズと呼吸法で心と身体の歪みを整えるクラスです。 ヨガのポーズと呼吸法で、代謝を上げてダイエットを目指すクラスです。 よりアクティブなヨガのポーズの中でシェイプアップ効果、体力増進させ、身体の歪みも調整します。 タイ語で『仙人体操』と呼ばれる健康法です。自己整体的要素、トレーニング的要素、心の癒しなど効用は多岐に渡ります。 ルーシーダットンの良さは、そのままにポーズに連続性をつけ運動強度を上げたクラスです。 ダンス的要素を用いたストレッチのクラスです。トレーニングの前後にご利用ください。 ダンス初心者の為の基本的なステップを行うクラスです。 ピラティスの最も基本のクラス。骨盤を中心とした深層部に意識を向け、身体の使い方を身に付ける導入クラスです。 骨盤をコントロールし、身体を意思のままに、正しく動く事を目指すクラスです。 ストレッチポールを使用し背骨を中心とした体幹をリラックスさせ本来持つ機能にリセットします。 気のバランスを整えるクラスです。健康のために是非ご参加下さい。 ゆっくりと優雅な動きの中に力と技と美を求めます。 太極拳よりも動的なクラスになります。 ハワイに伝わるフラとフィットネスエクササイズを合わせた新しいプログラムです。年齢性別問わず楽しみながら継続し易いクラスです。 ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ６０分 ６０分 ６０分 ６０分 ４５分、６０分 ４５分、６０分 36 36 30 30 30 36 リズムよい動きに合わせたジャズダンス初級のクラスです。 ダンスに必要な基礎を身に付け踊りのイメージを持って音楽と向き合っていくジャズダンスのクラスです。 ダンサー気分で、軽快なステップを踏んでみましょう。 しなやかな動きの中で柔軟性や基本姿勢の改善を求めます（動きによって汗もかけます） ラテン系の音楽に乗って踊るフィットネスです。踊りの随所に筋肉を鍛える動きが組み込まれています。 フィットネスとフラダンスを合わせたクラスです。年齢性別を問わず楽しみながら継続できます。 ★ ★★ ★★ ★ ★★ ★ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆ ☆☆ ☆ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ＡＬＬ ３０分 ３０分 ４５分 ３０分 ３０分 36 36 36 10 1 水中でのいろいろな歩き方、走り方を水の特性を利用しながら行ないます。 全身をフルに使った、水中でのエアロビクス運動です。 水の特性を最大限に利用し、よりダイナミックな動きを行なうエアロビクス運動です。 泳法指導クラスです。レベル別種目別のレッスンです。（要予約） プールとコーチを独り占めできます。あなたの希望をかなえます。 ★ ★★★ ★★★ ★ ★ ☆ ☆☆ ☆☆☆ ☆ ☆ クリスタルスポーツクラブ八柱 ＴＥＬ.０４７-３８６-００５８ お電話番号はおかけ間違いのないように！