動きを持続する能力を高めるための運動（エアロビクス） 全て8×2で！！

動きを持続する能力を高めるための運動（エアロビクス）
運動のねらい
リズムに合わせて有酸素運動を持続して行い，持久力を高める。
【①マーチ】
【②トゥータッチ】
【③前４つ後４つ】
・腕，膝を振り上げる。
・足踏み３回後，つまさ
・②の動きで前方に４つ
きを地面に付ける。
歩く。その後，後方にも
・その時に，手拍子。
４つ歩く。
【⑤ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ腕付き】
【⑥グレープバイン】
・④の動きに腕をつけ
・後ろで足をｸﾛｽする。
【④サイドステップ】
・横に２つ移動する。
る。腕は横，上の順番。
・手拍子もつける。
運動の行い方
留意点など
【⑦ﾂｲｽﾄｳｫｰｸ＆ｼｬｯｾ】
・体をひねりながら４歩
歩く。体をななめにし
ながらスキップする。
【⑨ボックスステップ】
【⑧マンボ＆シャッセ】
・１歩ななめ前方に足を
・四角を描くように，
ステップをする。
踏み出した後に，反対
側にスキップをする。
【⑩Ｖｽﾃｯﾌﾟ＆Ａｽﾃｯﾌﾟ】
・足と手を同方向に出す。
全て８×２で！！
気付かせたい
動きの質を高
めるポイント
（コツ）
教師の発問例
達成目標例
運動の工夫
・身体の軸，腹筋や背筋を意識して，背筋や手や足を伸ばすところはしっかりと伸ばす。
・動きを大きくする。
・音楽や手拍子などのリズムに合わせて運動する。
動作を大きく，動きに
メリハリがあるかな？
・すべての動きを習得する。
・すべての動きを正しい方法で運動できる。
☆曲のテンポを上げる。
☆笑顔で仲間と活動する。
リズムよく，仲間と交流して楽
しく踊っているかな？