ハルカス体操 図解

ハルカス体操
図解
【評価の観点】
A. 体操の振り付けを習得し演技することができる
B. 各振り付けの解説に沿った明確な身体操作が表現できる
C. 音楽に合わせたリズミカルな身体表現ができる
上記3つの観点を基準に総合評価します。
観点Aは全体を通じて評価します。振り付けを間違えたり、習得で
きていない場合は減点となります。
観点B・Cは振り付けの特徴（ポーズやリズム、ステップなど）に応
じてフレーズごとに評価します。例えば、P2【2】ハルカスを身体
で表現する振り付けのフレーズでは、観点Bの身体操作の明確さを
評価します。
※各振り付けで注意するポイントは、動作ポイント・吹き出しに明
記していますのでそちらをよく確認して練習を行ってください。
1
【１】前　奏　（８×６）
２
１
８×４カウント間その場でマーチ
８×２カウント間その場で待ちましょう
【２】ハルカスの 「ハ」　「ル」　「カ」　「ス」　（８×２）
観点
歌詞：「晴れた空に高く伸びる心おどる場所」
頭の上で手首をクロスさせましょう
指は２本
１
２
３
①②の動作では肘を肩の高さでキープしましょう
４
身体を右方向に向ける
動作ポイント
各動作は、「ハ」「ル」「カ」「ス」の文字を身体で表現しています。肘の高さや身体の向き
に注意して一つ一つの動きにメリハリをつけて表現しましょう。
2
【３】NO１ポーズ(日本一高いビル)　（８×２）
歌詞：「みんなの夢広がるさぁ行こうハルカス」
観点
斜め上に腕を振り上げ、振り上げた指先を見ましょう
１
３
２
４
振り上げた肘が曲がらないように注意しましょう
腰に手を当てる
動作ポイント
あべのハルカスは日本一高いビルです(2016年現在)。右腕を斜め上にあげ、人差し指を高く振
り上げます。その際左手は腰におきます。腕の曲げ伸ばしにメリハリをつけましょう。
【４】ハルカス 「はすかい」　（８×２）
観点
歌詞：「嬉しいときも悲しいときもいつもそばに」
１
２
３
４
1歩前へ
７
６
1歩後ろへ
５
1歩前へ
８
９
1歩後ろへ
⑤⑩はお腹の前で手をクロスさせ、
膝もバウンドさせましょう
動作ポイント
身体全体でハルカスの「はすかい」を表現します。腕を開いたり閉じたりする動作にはメリハ
リをつけましょう。また、はすかいが何層にもなっていることを表現している⑤⑩の動作で
は、手をクロスさせるのに合わせて、下肢をリズムよくバウンドさせましょう。
3
【５】美術館A・Hポーズ　（８×２）
観点
歌詞：「明日の元気溢れてくるんだ」
天井から引っ張られるよう
なイメージで伸びましょう
１
手は耳の横に下ろし、肘は胸の高さでキープ
３
２
斜め右へ1歩踏み出す
４
腰のひねりを意識しましょう
斜め左へ1歩踏み出す
動作ポイント
あべのハルカス美術館をイメージした動きであり、あべのの「A」とハルカスの「H」を表現し
ています。伸びとひねりの動作を正確に行いましょう。
【６】お仕事バタバタ忙しい　（８×１）
観点
歌詞：「楽しいときも苦しいときも」
リズムに合わせステップを踏めるかが重要
１
２
３
４
６
７
８
９
５
動作ポイント
あべのハルカスで働く人たちを表現しています。リズムに合わせ腕を振り、ステップを踏むよ
うにしましょう。ワンカウントずつ動作が変化するのでカウントと動作がずれないようにしま
しょう。
4
マーチ（８×１）
歌詞：「いつもそこに」
【７】さぁ、あそぼう!!　（８×２）
観点
歌詞：「明日はきっとハッピー」
リズムに合わせて手を叩きながら右方向に上から下へ
１
２
３
４
６
７
８
９
リズムよくジャンプしましょう
５
リズムに合わせて手を叩きながら左方向に上から下へ
動作ポイント
ハルカスには幼稚園があります。そこで遊ぶ子どもたちを表現しています。子どもたちを集め
るように楽しいイメージで元気にジャンプしましょう。
5
【８】みんなよっといで!!　（８×２）
観点
歌詞：「たくさんの希望と笑顔をのせて」
右足を軸に右まわり
１
２
３
４
５
６
７
８
左足を軸に左まわり
膝・手首の動きは柔らかく‥‥
動作ポイント
「ハルカスにみんなよっておいで」といった表現をしています。「こっちにおいで」と呼ぶよ
うなイメージで手を動かしましょう。下肢はリズミカルにピボットで回りましょう。
【９】お買い物に行こう!!　（８×１）　観点
歌詞：「未来は輝いてる」
上肢・下肢の動かし方に注意しましょう
２
１
３
４
全身でリズムをとりながら左右に移動しましょう
つま先を軸にかかとから動かしましょう
動作ポイント
買い物に出かけるイメージでステップを踏みましょう。ステップと上肢の動かし方においては
動画を参照しましょう。
6
【１０】いい物見つけた!!　（８×１）
観点
歌詞：「手と手をつなぎ目指そう」
斜め上のものを取るイメージ
２
１
目の前のものを取るイメージ
３
４
膝を曲げる
膝を曲げる
動作ポイント
お気に入りのものを見つけ買い物かごに入れるイメージで動作を行います。１つ目は高い棚か
ら、２つ目は目の前の棚からとるイメージで動作を行いましょう。買い物に出かけウキウキし
ていることを表現しましょう。
【１１】さぁ!!試着しましょう　試着ポーズ　（８×２）
観点
歌詞：「晴れた空に高く伸びる心おどる場所」
カウントに合わせて膝でリズムをとりましょう
１
２
３
５
６
４
外に回す
８カウント目でポーズ
動作ポイント
お気に入りの服を試着してポーズをとる動作です。試着の①〜④の動作では膝でリズムをと
り、手首・肘の順番に左右タッチしていきます。最後は腕を回し、８カウント目で飛び跳ねる
ようにジャンプして手を大きく上に伸ばしましょう。
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【12】今日も元気に頑張ろう!!　（８×１）
歌詞：「みんなの夢広がる」
肘を伸ばし指先からかかとま
で、一直線になるようにしま
しょう
観点
手を後方に振り下ろし、その時身体の軸がぶれないよう注意しましょう
１
２
３
４
５
６
７
８
膝は腰の高さまで引き上げ、手で膝をタッチしましょう
腰をねじりましょう
動作ポイント
エアロビックエクササイズのニーアップの動作となります。１回目の引き上げ動作では太股を
腰の高さまで引き上げ、手で膝をタッチしましょう。２回目の引き上げ時は、両腕を後方に振
り下ろしましょう。伸びる・引き上げるといった動きにメリハリをつけながら元気よく行いま
しょう。
マーチ　（８×１）
歌詞：「さぁ行こうハルカス」
8
【13】ハルカスの 「ハ」　「ル」　「カ」　「ス」　（８×２）
観点
歌詞：「さぁ行こうハルカス」
２
１
３
４
動作ポイント
各動作は、「ハ」「ル」「カ」「ス」の文字を身体で表現しています。肘の高さや身体の向き
に注意して一つ一つの動きにメリハリをつけて表現しましょう。
【14】NO１ポーズ(日本一高いビル)　（８×２）
観点
１
２
４
３
動作ポイント
あべのハルカスは日本一高いビルです(2016年現在)。右腕を斜め上にあげ、人差し指を高く振
り上げます。その際左手は腰におきます。腕の曲げ伸ばしにメリハリをつけましょう。
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【15】ハルカス「はすかい」　最後のポーズ　（８×１）
観点
１
２
３
５
６
４
動作ポイント
身体全体でハルカスの「はすかい」を表現します。腕を開いたり閉じたりする動作にはメリハ
リをつけましょう。（①〜④は【４】の動きと同じ）④の後は、膝を軽く曲げ胸の前で腕を回
します。８カウント目で飛び跳ねるようにジャンプして手を大きく上に伸ばしましょう。
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