福利しまね第275号

福利しまね
VOL.275
2015.10
第42回高校写真展 3 年の部 1 席
作品名
平常心
福
利
課
平成27年度全職員を対象としたメンタルヘルス研修会において、昨年度に引き続き東京大学大学院医学系
研究科 精神保健分野 客員研究員の関屋裕希講師から、認知行動の知見・スキルからセルフケアのコツを教え
ていただきました。
考え
悪循環となっているパターンの例）
②上手くいかなかったらどうしよう
認知行動療法は、“人は「出来事」
出来事（引き金）
に対して「考え」
「気持ち」
「行動」
「か
らだ」の4つが連動し、影響しあって
①経験の少ない仕事を頼まれた
からだ
気持ち
⑤寝付けない・
集中力の低下
③不安
いる”
という認知行動モデルに基づき、
⑥焦り
行動
意識して自分が変えることが可能な「考え」と「行動」
④夜遅くまで残って準備をして、朝も早くから職場へ
を変えることにより気持ちを楽にするという手法です。
昨年度は“行動を変える”ことで気持ちを
記入例）
楽にする方法について教えていただきました
が、
今年度は“考え方を変えてみる”ことで、
“ぐ
るぐる思考 ”から脱出すること、そのために
バランスワークシートを書いてみることを教
えていただきました。
バランスワークシートの記入の仕方
1、状況（いつ、どこで、誰が、何を、どうしたとき）
を書く。
2、その時の気持ち（悲しい、不安など一語で表
現）とその時浮かんだ考え（文章）を書く。
3、気持ちの強さを測る（まったくない0、中くら
い50、かなり80、最大100）。
4、浮かんだ考えについて、なぜ自分がそう考え
たのか、客観的事実に基づく理由を書く。
5、色々な考え（とらえ方）を考えてみる。
6、現実に合った考え方を新しく作ってみる。
7、気持ちの変化を確認する。
怒り、悲しみ、ゆううつ、イライラ等の気持ちになった時、バランスワークシートに書き出してみると、過剰に
心配や悲観していることに気がつきます。ポジティブ思考で考え直すということでなくても、今の考え方が現実
的な考え方かどうか確認することで、過剰な心配や不安を減らすことができるようです。仕事や家庭に追われる
毎日の中で、自分の気持ちを書き出し、振り返る時間を持つことは難しいと思いますが、時には自分を振り返る
時間をつくることも必要かもしれません。
その他に“ぐるぐる思考”をストップさせる方法として、
『“やれることをやる”法』
『“別の場所に
移動する”法』
『“誰かと連絡をとる”法』などを教えていただきました。すでに実践している方も対
処スキルとして意識して活用してみると、セルフケア力がアップしていくはずです。
共
済
組
合
実 施 方 法
中国中央病院、安来市立病院、島根県環境保健公社、雲南市立病院、出雲市立総合医療センターで
人間ドックを受診され、指導を勧められた方は受診当日に特定保健指導を受けてください。
上記以外の健診機関での人間ドックや定期健康診断などで受診された方や、上記の健診機関で保健
指導を受けられなかった方は、後日共済組合から「特定保健指導利用券」を送付の上、島根県栄養士
会から利用勧奨の電話をさせていただきます。
※「特定保健指導利用券」を使って指導を受けられる施設が他にもあります。詳細については島根支部のホームページをご覧ください。
※今年度の「特定保健指導利用券」は初回発送を１０月上旬に、以降登録が済んだ方から毎月送付させていただきます。
問い合わせ先
公立学校共済組合島根支部 保健担当 0852−22−6615
● 住宅の新築等を行い、平成11年1月から平成29年12月の間に入居していること
● 新築等から6ヶ月以内に入居し、引き続き居住していること
要 件
● 償還期間
（償還猶予期間を除く）が10年以上の住宅貸付け等を借り受けていること
※一部繰上償還により償還期間が10年未満となった場合には、対象となりません。
● 住宅の新築等が完了し、「完了報告書」を提出していること
ご注意
ください！
貸 付 年 月日
送 付 時 期
使 用 時 期
平成26年12月まで
平成27年10月初旬
年 末 調 整 時
平成27年1月から12月まで
平成28年 2 月初旬
確 定 申 告 時
住宅新築等の資金を「一般貸付け」で借り受けた場合でも、上記の要件を満たす場合には特別控除の対象となります。
証明書の自動発行は行いませんので、
ご希望の場合には共済組合（TEL0852-22-5483）までご連絡ください。
敷地購入後２年以内に新築工事を行い入居を開始した場合には、敷地の購入資金の貸付けについても特別控除の対象となることがありま
す。敷地購入のために貸付けを受けた方で、住宅を新築しているにも関わらず「建築報告書」を提出されていない方は、至急ご提出ください。
共
互
助
済
会
組
合
厚生年金保険制度においては、老齢厚生年金を受給されている方が再就職により厚生年金保険の被保険者等
となって、
「年金+賃金」の月額が一定の金額（65歳未満の方は28万円、65歳以上の方は47万円）
を超えた場合、
年金の一部または全部が支給停止となります。
年金＝基本月額
賃金＝基準収入月額相当額
停止の対象となる月の前月の
標準報酬月額
年
金
決
定
額
基準収入月額
相当額
＋
●
基本月額
+
●
停止の対象となる月の
前月以前１年間の標準賞与額の
総額×1/12
定額部分（65歳未満の一部の方）
厚生年金相当部分
職域年金相当部分（支給停止） A
加給年金額（一部の方）
B
経過的加算（65歳以上の方）
C
基本月額＝（決定年金額−A−B−C）
×1/12
65歳未満の方の、平成27年10月以降の在職支給停止の計算方法は、以下のようになります。
賃金 ●
＋ 年金 ●
＞ 28万円 ●
⇒ 年金の全部又は一部停止
ア 年金≦28万円かつ賃金≦47万円のケース
【停止額計算】
【支給額決定】
イ 年金≦28万円かつ賃金＞47万円のケース
【停止額計算】
【支給額決定】
年金＋賃金
全額
停止額
年金＋賃金
1/2
停止額1/2
1/2
①47万円
1/2
①47万円
賃 金
年 金
賃 金
年 金
停止額
28万円
28万円
年 金
停止額
年 金
支給額
支給額
※年金＞28万円のケースは省略
【停止計算（月額）】①年金に賃金（賃金上限47万円）
を合算して28万円を超えた場合は、超えた賃金の額の1/2を年金から停止。
②賃金だけで47万円を超えた場合は、①の停止額に加え、47万円を超えた額を年金から停止。
65歳以上の方の、平成27年10月以降の在職支給停止の計算方法は、以下のようになります。
＞ 47万円 ●
⇒ 年金の全部又は一部停止
賃金 ●
＋ 年金 ●
【停止額計算】
【支給額決定】
年金＋賃金
1/2
1/2
賃 金
停止額
【停止月額（月額）】
年 金
停止額
47万円
年 金
年金と賃金を合算して47万円を
超えた場合は、超えた額の1/2
を年金から停止。
支給額
短期給付（新システム導入に伴う）
（新システム導入
ム導入に伴う）からのお知らせ
からのお知
お知らせ
１ 調剤合算
近年は医薬分業が進み、医療機関で受診して、その後交付された処方せんにより調剤薬局で
薬を購入する事が一般的になっております。
従来この2つを別個に計算して一部負担金払戻金等の給付を行っていましたが、システムの変
更により、平成27年8月診療分から一連の療養に係るものとして合算して取扱います。
（調剤合算）
なお、この取扱いは2つの支払が同月に発生した場合は特に手続きは不要（自動給付）ですが、
月をまたいだ場合は共済組合までご連絡ください。
2
共済組合・互助会の支給日の変更について
支給日（送金日）は現在、毎月15日となっています。
新システムでは処理スケジュールが変更になることから、支給日は平成27年11月から毎月25日（土日祝日の
場合は前営業日）となります。
問い合わせ先
共済組合 短期給付担当 0852−22−5431
互 助 会 給 付 担 当 0852−22−6617
共
済
組
合
今年度は「元気いきいきリフレッシュセミナー」と題し、県内3会場（浜田市総合福祉センター、サンラ
ポーむらくも、出雲商工会館）で心と身体の健康増進に関するイベントを開催し、202名の皆さんにご参
加いただきました。心の健康、心身のリラックス、食事などについて、楽しく体験していただけるメニュー
を多くご用意いたしましたところ、参加した皆様には大変ご好評いただきました。
多数のお申し込みをいただき、大変ありがとうございました！
！
★講演内容
【体験フラメンコ！】
上半身を動かさずに華麗なステップ、手の動きも難しく、頭と体の体操になりました。
【真の健康と美のカギは姿勢にあり！】
一人ひとり、体のゆがみをチェックしてもらいました。ゴムバンドを使った体操でセルフ
ケアの方法も学びました。
【タブレットで家計診断！】
これから先の、自分のお金はどうなるの？をタブレットを使ってシミュレーションしてみました。
これからは節約生活？
【自分を見つめなおす
座禅教室】
【こころと身体を大切に】【身も心もスッキリ☆
フラダンス体験教室】 雑念を振り払い、ただ座禅
【夏のリフレッシュミストづくり】 こころは睡眠や食事とも
自分でブレンドして好みの香りを 密接な関係があるのです。 一つ一つの振り付けに意味 に打ち込む。普段はなかな
作りました。好きな香りに心もリ 悩みとともに一歩一歩生 が込められているフラダンス。 か経験できない時間を過ご
きていくことが大事なのです。 アロハな気分で踊りました。 しました。
フレッシュしました。
その他、【快適な暮らしのための整理収納術】、【ふれあい安心教室「介護＆認知症教室】、
【How to ハーブティー】
【ヨガフィットネス】、【ヨガでアクティブレストいたしましょう！】を行いました。
問い合わせ先
公立学校共済組合島根支部 保健担当 0852−22−6615
互
助
会
退職予定者及びその他参加希望者を対象に年金制度の概要と互助会退職互助医療についての説明会を開催します。
詳細は１０月９日付の通知文をご確認ください。
●対 象 者：平成27年度末 定年退職者、再任用職員、
●日程
地域区分
日 時
その他希望者
11月11日（水）13：30∼
浜 田
●申込方法：
「参加申込書」を提出してください。
11月12日（木）9：30∼
益 田
※10/9付通知文もしくは互助会ＨＰをご覧ください。
隠岐（島後） 11月17日（火）13：30∼
●申込締切：11月4日（水）
隠岐（島前） 11月18日（水）13：30∼
お問い合せ：
11月30日（月）13：30∼
松 江
（一財）島根県教職員互助会 Tel：0852-22-6068
12月 3 日（木）13：30∼
出 雲
Mail : [email protected]
互
助
会
イベント風景その3
イベント風景その1
イベント風景その2
グループ1は
男性2人×女性2人が
1テーブルで
歓談中です。
グループ2は
男性1人×女性1人が
1テーブルで
歓談中です。
●アンケートの結果では様々な意見がありました。今回から始めたグループ分けについては、対象年齢の幅（グループ
内での年齢の幅）が適当とする意見が両グループとも約半数あったものの、年齢の高いグループ2では年齢の幅
を広げた方が良い、年齢の若いグループ1では年齢の幅をもう少し狭めた方が良いと答えた人がそれぞれ約3割
ありました。過去のイベントでもそうであったように、若い人は、できるだけ若い人どうしで「出会い」を求め、
年齢が高い参加者は若い人に対しても「出会いのチャンス」を求めているという傾向があるようです。
●ただ、カップルの成立数からみればグループ2で多数のカップルが成立するなどよりよい形に近づいて来たと考
えております。第6回も第5回と同様に年齢分けによるグループ編成を行う予定です。
なお、第1∼5回のイベント参加者数は次のとおりです。
第 1 回 平成25年 8 月10日
（土）
（対象年齢25歳∼39歳） 1団体参加 男性 5 人 女性13人 合計 1 8 人
第 2 回 平成25年12月22日（日）
（対象年齢25歳∼49歳） 3団体参加 男性38人 女性36人 合計 7 4 人
第 3 回 平成26年 8 月 9 日
（土）
（対象年齢25歳∼49歳） 4団体参加 男性47人 女性51人 合計 9 8 人
第 4 回 平成26年12月20日
（土）
（対象年齢25歳∼49歳） 4団体参加 男性52人 女性54人 合計106人
第 5 回 平成27年 8 月 8 日
（土）
（対象年齢25歳∼49歳） 4団体参加 男性44人 女性46人 合計 9 0 人
平成27年
土
●
詳細は10月13日
（火）に4団体（教職員互助会・県職員互助会・警察職員互助会・市町村職員互助会）の会員宛
てに一斉に告知します。教職員互助会の会員の皆様はHP又は各所属所への通知文でご確認ください。
●
但し、各グループの定員は申込み者の年齢構成により変動する可能性があります。また、グループごとの男女
の参加者数は、応募状況やキャンセルの発生により男女同数とならない場合があります。
※このプロジェクトでは、参加者のその後について調査することはありませんが、
このイベントで出会った２組のカップルからゴールインしたとの
報告をいただいております。
互
助
会
平成２７年度 文化講演会
「命の食事
─人生を2倍楽しむ法 ─」
会場／島根県芸術文化センター
グラントワ 大ホール（益田市有明町5-15）
な ぐも
講師／
日時
14時30分∼16時
よしのり
南雲 吉則 氏（ナグモクリニック総院長・医学博士）
主催／島根県教育委員会、一般財団法人島根県教職員互助会
※入場整理券が必要です
1955年生まれ
独特の健康法でダイエットとアンチエイジングに成
功し、若返り法や健康法に関する著書がベストセラ
ーとなる。現在、
「ナグモクリニック」総院長を務め、
ニュース番組、
テレビ東京「主治医が見つかる診療所」
等でも活躍。アンチエイジング、ダイエット、健康
のテーマを中心に講演活動を行っている。
申込・問合せ先
一般財団法人島根県教職員互助会 担当：曽田
〒690-8502 松江市殿町1番地
電話0852−22−6067・6068FAX0852−27−2622
﹁
プ
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充
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め
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こ
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一
冊
［
第
３７
回
］
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レ
ー
エ
ッ
セ
イ
あ い ろ
む
ら
く
も
20,800円
（4名様分）
19,800円
（会食利用補助券をご利用頂き）
特 典
1 早期予約特典
11月末日までに、
ご予約いただくと
「むらくも利用券 2,000円」進呈
2 引取り特典
そば（3∼4名分）進呈
引き渡し方法
1 宅配：12月31日に、ヤマト運輸にて配達いたします。
2 来館：12月31日に10時∼19時までにご来館下さい。
上記のほか、
「雅（みやび）」三段重29,800円、
「和洋中オードブル」二段重12,800円がございます。
詳しくは、サンラポーむらくもホームページからご覧いただけます。
お子さまの
健やかな成長を祈念する「七五三」。
大切なお祝いだから、ご家族お揃いで
お子様の思い出に残る時間をお過ごしください。
大人 3,150 円 御献立
・先付、お造り各二点盛り ・生ハムサラダ
・秋刀魚の柚庵焼き ・土瓶蒸し ・天ぷら盛合せ ・ビーフシチュー ・炊込み御飯 ・香の物 ・デザート ・コーヒー又は紅茶
お子様 1,000 円 御献立
（大人料理 3,150円です）
お刺身、海老フライ、ハンバーグ、茶碗蒸し、
しじみ汁、おにぎり、フルーツ
★七五三対象のお子様は、料理をサービスさせていただきます。
予約制
（お子様料理 1,000円です）
※上記料金は消費税、サービス料を含んだお一人様の料金です。
TEL 0852-21-2670 FAX 0852-27-8605
〒６９０-０８８７ 松江市殿町369 http://www.sunrapport-murakumo.com/
●編集／島根県教育庁福利課・公立学校共済組合島根支部・（一財）島根県教職員互助会 ●発行／（一財）島根県教職員互助会