〜～ナチュラルダイエットでココロもカラダもキレイになろう〜～

酵素って何？！
〜～ナチュラルダイエットでココロもカラダもキレイになろう〜～ ㈳日本ナチュラルビューティスト協会
ナチュラルダイエットとは？
酵素不足度チェック
□　つかれやすく、いつもだるい
□　便秘をしやすい
□　肩こりや、腰痛を感じる
□　年齢のわりには、白髪が多い
□　頭痛がする、頭が重い
□　手足が冷える
□　めまいや、耳鳴りがする
□　体温が低い
□　目の下にくまがでやすい
□　足がむくむ
□　にきびや肌荒れ、
肌のかゆみが起こりやすい
□　食後眠たくなる
□　足がつる
□　生理不順で、生理痛も重い
体調不良を感じる人の食べ方の傾向
ü  コンビニ食を週に３回以上は食べる
ü  スナック菓子やスイーツが大好き
ü  炭水化物（ご飯やうどんなど）を控えた食事をしている
ü  ペットボトルのジュースや炭酸飲料、缶コーヒーをよく飲む
ü  インスタント食品や市販の冷凍食品を食べることが多い
ü  生野菜や果物を食べない日がある
ü  100%菜食主義！　肉や魚は絶対に食べないと決めている
ü  納豆や豆腐など、豆製品は好きではない
ü  味噌や漬物など、発酵食品はほとんど食べない
酵素が不足 しています! ナチュラルダイエットでは、こんな効果が見られます！
①代謝が上がる事で、ダイエットになる ②細胞が活性化することにより、細胞の再生が起こり血液がきれいになる ③便秘や、むくみ解消など体内の毒素が排出される ④腸内の善玉菌がよみがえり、腸管免疫が活性化し、免疫力が格段に上がる 酵素ってなんですか？
酵素は人間のあらゆる生命活動に関わっています。
毒素排泄 酵素は全ての食べ物に含まれますが、
48℃以上加熱すると死滅します。
エネルギー
消費 代謝 酵素が不足すると代謝が落ち、
太りやすくなったり、
風邪をひきやすくなったりします。
細胞の再生 免疫力の 強化 代謝酵素を温存させることが若さの秘訣です
体内酵素は「消化」と「代謝」の２つほの働きをしています
●食物酵素の力を借りれば、代謝を上げることができます。 体内酵素 【加齢とともに】 【食物酵素の力を借りよう!】 食物
酵素 消化酵素 代謝酵素 酵消化素 代謝酵素 代謝
酵素 消化
酵素 酵素スムージーって？
●本日のスムージー●
バナナとアボカドのデザートスムージー & 人参とほうれん草のサラダスムージー
人参とほうれん草のサラダスムージー
（１人分） 人参　½個 ほうれん草　１株　人参のビタミンAには美肌を作る作用が
無調整豆乳　１００cc　あります。ほうれん草もスムージーにす
れば生で酵素が手軽に摂取できます！
バナナとアボカドのデザートスムージー （１人分） バナナ　１本 アボカド　１/２個 アボカドは脂肪分解酵素のリパーゼが豊
無調整豆乳　１００cc　富に含まれている他、ビタミンEによって腸
の老化防止に。バナナはスーパー酵素食
品。食物繊維も豊富です！
酵素をいつもの食生活に取り入れる方法
朝食にスムージを飲む【朝は排泄の時間】
「生」の食べ物から食べる
小腹がすいたら、ドライフルーツかバナナ
ありがとうございました。