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News letter 2012年11月号 1.76MB
Vol.122 SOMA PRESS 発行： 医療法人社団 邦友理至会 日本マハリシ・アーユルヴェーダ健康教育センター 邦友理至会 http://www.hoyurishikai.com/ Dr. ハスムラの 健康指南 文：蓮村 誠 ★ あ こ が れ を 大 切 に し ましょう ★ 憧れはとても大切な感情です。 自分よりも成長した人を見た時に 自然に湧き出る「いいな〜」とい う感情です。憧れは成長には欠か せない要素です。男の子はお父さ んが車を運転する姿を見たとき、 女の子はお母さんが素敵なドレス を着た姿を見た時に「いいな〜」 と思います。 「すごいな〜」「きれいだな 〜」と感じ、そして「自分もああ なりたい」と思う気持ちは、とて も自然な感情で、まだそうなって いない人が、やがてそうなってい くことを無邪気に信じ、そこに向 かって行こうとするエネルギーが 湧き出ている証拠です。 「いいな〜」と思ったら、素直 にそう感じ、そこに向かって行っ ていいのです。そのエネルギーを 押し込めてしまうと心が緊張し、 歪んでしまい、純粋な憧れのエネ ルギーではなく、羨むエネルギ ーになってしまい、「どうせ自 分・・・」と否定的な想いになっ てしまいます。 その否定的なエネルギーがたま ってしまうと大変です。それは妬 む気持ちになってしまい、自身や 人間関係を壊してしまうこともあ ります。だから、「いいな〜」 「すごいな〜」と感じたとき、そ んな自分を否定しないで、そこに 向かって進んでいきましょう。 進んで行く時に、もちろん、い ろんなことがあるでしょう。困難 なこと、辛いこと、そして恐れを たくさん感じるでしょう。そんな ときに一番大切なことは、きちん と休息を取ることです。ちゃんと 休み、十分にエネルギーをたくわ えて、そしてまた前に進んでいく のです。 憧れの人が、自分が思い描いて いたのと違うことが判ったとき に、幻滅してしまうことがありま すね。「なんだ〜、こんな人だっ たんだ。がっかり」みたいな。で も、これってもしかしたら、憧れ じゃなかったのかもしれません。 繰り返しますが、憧れというの は、自分が未来に向かおうとする 純粋なエネルギーです。私たちの 内側から湧き出る「あんな風にな りたい」という想いのエネルギー です。ですから、基本的に自分が そうなっていくためのものなの で、憧れの対象に何かを期待はし ません。 今よりも幸福になろうとして進 んでいるわけではなく、ただ誰か を夢想しているとき、その相手に 幻想を抱き、何かを求め、期待 し、そして期待はずれだと幻滅し ます。ですから、幻滅をしている 人は、憧れをもっていたのではな いのです。 幻滅をしてしまいがちな人は、 相手を神秘化してしまう傾向もあ ります。自分で進んでいないの で、一生懸命に相手を信じようと して無理をします。でも、時々疑 いの気持ちが出てきて、それを自 分の中で封印するために理想化し ていくのです。 自分で進んでいる人は、憧れの 対象を理想化しないし、神秘化も しません。もちろん、自分を相手 に神秘化させることもしません。 ただ、幸福の拡大のために、自分 の未来に向かって進んでいるので す。憧れは、その目標であり、そ のためのエネルギーです。 憧れを持ち、その憧れに向かっ ていくためには、心と身体が健康 で、“力”がなくてはなりません。 その力は、心に喜び、満足、やる 気、情熱、勇気などを与え、身体 発行日：2012 年 11 月 20 日 〒 107-0062 東京都港区南青山 1-15-2-401 電話 03-5414-8285 / FAX 03-5414-8286 に元気、体力、持久力、忍耐力、 寛容さ、などを与えます。 これらの質を心と身体にもたら す力とは、消化力すなわち“アグ ニ”のことです。アグニが強く安定 していれば、これらの力をもつこ とができます。アグニには１３の 種類があります。その中で一番大 きくて、他の１２のアグニの中心 となるアグニを“ジャータラアグ ニ”とよびます。 ジャータラアグニは、胃と十二 指腸に位置しており、食べたもの を胃や十二指腸で消化し、オージ ャス（生命力）をつくりだす源に なる力であり、心に強さを与える 力です。つまり、ジャータラアグ ニが強く安定していれば、すべて の力を持つことができます。 ジャータラアグニは、いつでも ３つのドーシャ（ヴァータ、ピッ タ、カパ）の影響を受けていま す。ヴァータが乱れるとジャータ ラアグニは不安定になり、ピッタ が乱れると強くなり過ぎ、カパが 乱れると鈍く弱くなります。 カパを乱し、ジャータラアグニ が弱ると、食事をきちんと消化で きず、アーマ（未消化物）がつく られてしまいます。アーマは冷た くネバネバとしており、身体の中 のさまざまな管（スロータス）の 内壁に付着し、流れを悪くしてし まいます。 アーマが身体にたまってくる と、だるい、眠い、やる気が出な い、食欲がない、体力が落ちる、 気温の変化に弱い、風邪を引きや すい、などの症状が表れ、憧れに 向かうどころか、憧れを持つこと すらできなくなってしまいます。 ジャータラアグニをいつでも強 くて安定した状態にしておくこと は、憧れに向かっていくためにと ても大切です。そのために、冷た い飲み物や食べ物を控えめにしま す。夕食の食べ過ぎもよくありま せん。食事の時は少し冷めてもよ いですから白湯を飲みましょう。 食後の甘い物はアグニを弱らせる 原因になるのであまり食べない方 がいいでしょう。 −1− ＜News letter Vol.122 / 2012年11月号＞ 文：臼井 幸治 ◇ ストレスから解放されて 街路樹はすっかり秋の装いを始め ています。温かな日が続いたかと思 いきや突然に気温が下がり足早に冬 が近づいてくるようです。安定しな い天候のように思っていても自然は 確実に変化をし秋から冬への変化を 遂げようとしています。この時期に なると時間の経過に驚きを覚えます が、特に気候が不安定だと心の準備 をする暇もなく年の瀬が押し寄せて きます。 私たちは天候の変化に合わせて着 ている物や食べる物を変える事で 四季折々の変化を楽しんできまし た。しかし天候が不安定になるとそ れを楽しむことが難しくなるばかり でなく、生活のリズムが取れず体に 不具合が出てきたり気持ちも不安定 になってきます。心の状態を安定さ せるのには様々なリラックス法があ り、その時々に合わせて使ってみる のが良いのかもしれませんが、願わ くば、少しの努力で効果が大きいも のを活用するのがよいです。 ストレスが溜まっているとき何が 原因で不快感を覚えるのかは、個人 差があります。風邪により消耗して いる時もありますし、活動過多によ る身体的疲労の場合もあります。ま た、知らない間に溜めた精神的スト レスも私たちはストレスと認識して います。そして多くの場合、自分で −2− はどのようにしたらストレスから解 放されるかが分からなくなっていま す。このときアーユルヴェーダの観 点からすると必ず何らかのドーシャ が乱れています。私たちには本来ス トレスなく生活する能力が備わって い ま す が、 ド ー シ ャ の 乱 れ が 続 く といつも同じ症状に悩まされるよう になります。夏が終わり環境的には ヴァータが優位になってきますから 私たちのヴァータも乱れやすくなり ます。風邪や、肩こり、関節痛、肌 荒 れ、 不 安 感、 空 し い 感 じ な ど も ヴァータの乱れから生じてきます。 これら一つ一つを治療の対象にし ていこうとするとうまく行く時もあ りますが、原因が生活リズムの乱れ からきていると、例えば関節痛だけ をとっても不安感などは改善しませ ん。こうしたときマハリシ・アーユ ルヴェーダではオージャスという概 念をとても大切にします。オージャ ス は 純 粋 意 識 の 物 質 的 側 面 で す。 オージャスが十分にある時、私達の ドーシャの乱れは自然に整っていき ます。ドーシャが整うとき必ずそこ に快適な感じを覚えます。 ドーシャを整えてオージャスを増 やしていく手順としてまず未消化 物の除去から始めます。未消化物で あるアーマがあると私たちは鈍さ を感じます。さまざまな経験をして も内容とは関係なく鈍く感じられ るだけでなく、種々の変化に気づけ なくなります。身体的には汗から変 な臭いがするようになったり、身体 に痒みが出たり、身体に吹き出物が 出たり、皮膚がガサガサになったり などが未消化物が溜まった時の症 状です。 白湯をすするなど、アーマを減少 させるような行動をとると、アーマ が減り気分がスッキリしてきます。 気持ちが軽くなり何かをしようか な と い う 気 に な っ て き ま す。 そ し て、いざ活動に移ると、気持ちも落 ち着いているため成果が得られや すいです。 アーマが減ってくると、シュロー タスのつまりも軽減するため、オー ジャスが全身を巡り易くなり、活動 がスムーズです。そればかりかオー ジャスが増えアーマが減少してく ると身体に力がみなぎり新たな事 に挑戦もしたくなります。ヴァータ やピッタが乱れても、活動過多にな りますがその場合は、乱れた結果と しての活動なのでその内容は粗雑 です。 活動するたびに、他人と衝突して 関係性が悪くなったり、人を不快に させたり。一方で、オージャスが増 えた時は、心が満たされていますか ら、活動の内容は人の喜びに繋がり 周囲の人はそれにより楽しむよう になります。その結果、活動の内容 は勢いをまし、より多くの人を喜ば せ る 活 動 の 内 容 と な り ま す。 そ の 時、自分の内側を観察することは、 ほかの何事にも変えがたい喜びに 変貌します。 ＜News letter Vol.122 / 2012年11月号＞ のですが、インドのようにどこにでも 牛がいるわけではありません。だれか 必要な人、受け取ったら喜んでくれる 人にプレゼントしましょう。 先月、インドビザ（査証）の取得に 文：小澤 養能士 ペンギン博士は原稿書きが遅くて、 苦労したお話しを書きましたが、この て、ハヌマーンを聞けばだれでも文 原稿を書いているのはインドのホテル いつもソーマプレスニュースの編集 章上手、話し上手になるかというと の中です（校正は帰国の機内で） 。い の方々にご迷惑をおかけしています。 そうでもありません。ペンギン博士 くつかの場所を巡ってみるとインドは これではいけないと思い、インド占 の誕生チャートの総合的な分析結果 何かをプレゼントするのにはとても便 星学の先生になぜだろうと聞いてみ から出てくるのです。ただ、ハヌマー 利な国です。果物屋さんに行けば、本 たところ、誕生チャートから、その ン・チャリーサ。ハヌマーンの４０ 当にカラフルな果物がいっぱい。曜日 傾向があるそうです。それではと処 の詩。チャリーサとは４０を意味し 毎により効果的な色が決まっているの 方されたのがエメラルドの宝石を身 ます。これは誰にでも役にたち、英 ですが、プレゼント選びに困りません。 に付けてしかも水曜日に書くと良い 知と直感力、成功をもたらします。 プレゼント対象も牛さんが町中を悠々 との回答。緑のシャツとズボンをは ペンギン博士の場合は文章が上手く と歩いていますし、曜日によっては鳥 いて、下着も緑色にしたらいいかも 書けるようになるということで、他 さんに餌をあげると良い日もあります と思って聞いたら、笑いながらエメ の人が聞けばその人にとって大切な が、野鳥もいっぱい。先生達にプレゼ ラルドの宝石で十分との返事。時間 成長があるでしょう。インド神々シ ントすると良い日もありますが、ス があればハヌマーン（インドのサル リーズのＣＤ、他は単調な詠唱が多 ピリチュアルな施設や先生達もいっぱ の神様）チャリーサを聞くと良いそ いですが、このハヌマーン・チャリー い。インドの豆もカラフルです。赤、 黄、 う。ペンギン博士もご紹介している サは映画音楽のＢＧＭにも使われて 緑、黒、白、灰・・・と全ての星にあ ハヌマーン・チャリーサにそんな効 いそうな軽快な曲で聞きやすいので わせちゃんとそろっているのもインド 用があったとは知りませんでした。 どなたにでもお勧めです。 らしいですね。そういえば、今手元に ちなみに、緑の下着より緑の上着の 毎週水曜日緑色の何かを必要な人 あるインドの１００ルピー札は緑っぽ にプレゼントしても知識の働きに関係 く、５００ルピー札や２０ルピー札は ところで、エメラルドをつけると する水星の力のバランスがよくなるよ 赤っぽいです。調べて見ると同じ金額 文章を書いたり、話しが上手になっ うです。緑色といえば、葉物野菜や緑 でも色々な色のお札が流通していま たりする効用があるのはほとんどの 色の豆もプレゼントに使えます。プレ す。これも占星学的な効果を期待して 方に言えるようです。でも誕生チャー ゼントする相手が近くにいなければ、 いるのかも知れませんね。 トによっては、文章が上手になって 水曜日にプレゼントをパッキングして 右手小指にエメラルドの指輪を付 も何か問題が起こりやすくなること 発送しましょう。受け取る日より発送 け、緑色のスープを沢山飲んで、毎週 もあるので、誰でも身に付ければい 日が大切です。伝統的には水曜日に緑 水曜日に原稿書きをするぞ～と、やっ いというわけではありません。そし の牧草を牛に与えることになっている ぱり食いしん坊のペンギン博士でした。 方が効果がずっと大きいとか。 −3− ＜News letter Vol.122 / 2012年11月号＞ 鈴木 余紫惠 の シンプル菜食レシピ アーユルヴェーダ流プチ断食 ?! 私は毎朝、５時に起きるのですが、眠気もあってなかなか ムング豆は 30 分ほど水につけてから 1 時間ほど煮込むと の時間が遅くなってきており、食生活が乱れ、朝の眠気がな 参。夏は皮をむいたトマトを刻んで入れると美味しいです）。 布団から抜け出せません。特に最近、夫の仕事が遅く、夕食 かなか抜けないので、昨夜は思い切って、献立を「ムング豆 のスープ」にしてみました！ そしたら、なんと、今朝は目覚ましがなる前にすっと目が 覚め、頭もクッキリ。夢もほとんど見ず、ぐっすり眠った～ という充実感。夜 10 時の夕食だったのですが、朝はお腹が 空っぽで体が軽い。夜中トイレなどで起きることもなく、お まけに、朝のお通じもスッキリ！（←尾籠な話でスミマセン） 夫も昨夜はスープを目の前にして「ええー」と難色を示し ていたのですが（自分から言い出したクセに！）、一口食べ ると「うん ･･･ やっぱり、美味しいね！」今朝はあまりにも 体が軽いので、「よし！週に１度はキチャリだ！」ですって。 ■セルフ・パルス・フィーリング講座のお知らせ 「セルフ・パルス・フィーリング」と呼ばれる、自分の脈を感 じる技術は、自分のバランスの乱れを知り、より健康になって いくための方法としてとても優れています。 ぜひこの機会をお見逃しなく！ ・日 時 2013年1月18日、2月15日、3月15日 全3回 金曜日 18:30〜20:30 ・受講料 10,710円 ・お申込み、お問い合せ 新宿住友ビル朝日カルチャーセンター TEL. 03-3344-1945（＊日祝を除く） ■年末年始休診のお知らせ マハリシ南青山プライムクリニックは12月28日(金)〜1月3日(木) まで年末年始の休診とさせていただきます。 患者様にはご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願い 致します。 クリーム状になります。具材は何でも OK（昨日は白菜と人 味付けは塩としょうが（お好みでクミン、コリアンダー、ター メリック）くらい。 仕 上 げ に、 マ ス タ ー ド シ ー ド を 大 さ じ １ く ら い の 油 で ちょっと炒めてジャッっと入れると、コクが出て美味しいで す。 体が本当に軽くなりますよ〜！お勧めです！ 鈴木余紫惠のシンプル・クッキングは、スパイス料理の他、和食・洋 食・中華・イタリアンなど何でもアーユルヴェーダ的に食べよう！と いうお料理教室です。お教室以外に、通信もあります。詳しい資料は、 [email protected] または SOMA PRESS 編集部鈴木余 紫惠宛にご請求ください。 ■好評発売中！ 『対人関係のストレスをなくす『なっとく』の技術』 PHP研究所 1.365円（税込） 『毒を出す食、ためる食 [子ども編]』 PHP研究所 560円（税込） 『アーユルヴェーダセルフマッサージ』DVD付き！ 河出書房新社 1,890円（税込） 『きょうの毒出し』 主婦と生活社 1,260円（税込） 『スッキリをつくる健康習慣、ぐったりをまねく残念な習慣』 ポプラ社 1,260円（税込） 『男力と女力でわたしが変わる』 春秋社 1,680円（税込） 『こころの毒出し健康法』 PHP研究所 1.365円（税込） 『毒出し習慣で、朝、生まれたての体になる！』 （木内麗子：著、蓮村誠：監修） メディアファクトリー 1,029円（税込） 『女子のお悩みＱ＆Ａ『蓮村先生、おしえてください！』 マーブルトロン 1,470円（税込） 『日本人の９割は冷えている』 新潮社 1,365円（税込） 『毒を出す食、ためる食［実践編］』 PHP文庫 560円（税込） 『老化を防ぐ！毒出しの秘法』 KKベストセラーズ 840円（税込） 『SOMA PRESS News Letter』は、送料実費として各号100円＋消費税を申し受け、毎月お送りすることもできます。 １年分の送料1,260円をゆうちょ銀行の下記口座にお振り込みください。毎月20日頃にメール便にてお届けいたします。 口座番号：00100-5-725723 加入者名：日本マハリシアーユルヴェーダ健康教育センター ※通信欄に「○号から閲読希望」とお書き添えください。 −4− ● Supervisor：蓮村 誠 ● Chief Editor：臼井幸治 ● Editor：KAZ