プラス1000歩 歩いてみよう!!

鹿児島市健康づくり推進市民会議だより
平成27年10月発行
No.40
プラス1,000歩 歩いてみよう!!
メタボリックシンドローム、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病などの予防には、身体活動・運動を
増やすことが重要です。歩数は測定・評価がしやすい身体活動の最良の指標です。暮らしの中で意
識してからだを動かし、日常生活における歩数の増加をめざしましょう。
鹿児島市民の日常生活における歩数
（歩）
9.000
8,000
7,000
6,000
現状
7,800
6.790
目標
7,500
6,180
5,800
4,723
5,000
5,500
4,300
4,000
鹿児島市の歩数(Ｈ23)は、
20∼64歳男性・・・6,790歩
20∼64歳女性・・・6,180歩
65歳以上男性・・・4,723歩
65歳以上女性・・・4,300歩
どの年代も目標に
約1,000歩足りません。
（出典 55プラン最終評価のためのアンケート調査）
3,000
2,000
1,000
0
20〜64歳男性　20〜64歳女性　65歳以上男性　65歳以上女性
通勤時間を利用して
毎日の生活で
プラス
1,000歩
次のバス停、駅まで歩いてみる
勤務中にも
プラス
1,000歩
休日は早起き散歩でリフレッシュ
ちょっとした買い物は歩いてでかける
プラス
1,000歩
エレベーター・エスカレーター
をやめて階段で上り下り
1,000歩は距離にして600∼700m,時間にして約10分です
地域の保健センターなどでは、健康づくりに関するイベントや、ウォーキング大会が
計画されています。
２∼３ページにイベント日時等ご紹介していますので、ぜひ足をお運びください。
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