申し込みチラシ - うえだミックスポーツクラブ

うえだミックスポーツクラブ通信
うえだミックスポーツクラブって？
うえだミックスポーツクラブとは、文部科学省が推進する、「総合型地域
スポーツクラブ」で、塩田地区を中心に活動をしています。
通常のスポーツジムとは違い、トレーニングマシーンやスタジオはありま
せんが、お近くの公民館などを会場に、質の高い講師陣の講座を気軽に受
けていただくことができます。
より身近に運動やスポーツに親しんでいただける、そんなスポーツクラブ
です。
メリット
●地域の方とふれあえる、楽しい教室
●色々な講座から、自分に合った講座を見つけられる
●会費が安い
●こどもからシニアまで、幅広く参加できる
●知識と魅力あふれる地元講師陣
●学校、行政、地域と連携しているので、安心
会員様の声
ミックスポーツさんには、家族全員でお世話に
なっています。
娘は「幼児運動教室」で楽しく運動をして、逆上
がりができるようになりました。
息子は、お姉ちゃんの運動している姿をみなが
ら一緒に飛び跳ねています。
お母さんは、「ママのリフレッシュ講座」でいろん
なことを体験してリフレッシュできました。
お父さんは「朝活」で、別所の朝の空気とおいし
い別所エスプレッソを楽しんでいます。
これからも家族全員ミックスポーツさんと一緒に、
スポーツを楽しんで健康な毎日を過ごしていき
たいと思っています。
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第ポ
５ ー
号ツ
平成２４年
７月１１日
発行
1 ページ
チェ
朝活（
チ
※受講
★油谷様
シニア健康教室
にご参加いただ
いています。
★滝沢様
ご家族でいろい
ろな講座にご参
加いただいてい
ます。
運動
つぼ
シニア健康教室で運動を始めて３年目。
体も少しずつ引き締まり、筋肉量も増え
て、クラブに入ってよかったです。
工藤先生のご指導のもと、教室の皆さん
と楽しく身体を動かし、心も体もリフレッ
シュして元気に年を重ねられるよう、続
けていこうと思います。
うえだミックスポーツクラブ通信
講 師 紹 介
このコーナーでは、魅力あふれるうえだミックスポーツクラブの講師陣を毎回紹介していきます。
名前： 工 藤 哲 也 （くどう てつや）
うえだミックスポーツクラブゼネラルマネージャー
担当講座： シニア健康教室
健康ウォーキング
健康運動指導士
運動あそび 等
塩田地域の皆様が健康になるための源をつくりたい、という思いでうえ
だミックスポーツクラブをたちあげました。
皆様の笑顔と健康のために、日々勉強をかさねています。
名前： 荒 川 玲 子（あらかわ れいこ）
うえだミックスポーツクラブクラブマネージャー
健康運動指導士
担当講座： 上田エンジェルス
いろいろフィットネス 等
会員の皆様、地域の皆さまの「楽しかった！体調が良くなった！気分が
スッキリした！」という声、子どもたちの「運動が好き！出来た！」と
いう笑顔を見るたびにスポーツの素晴らしさを実感しています。
スポーツで上田地域を元気にしていきたいと思っています。
今月のおすすめ講座
シニア健康教室
いろいろフィットネス
日時： 毎週月曜日
19時～20時
場所： 塩田公民館
料金： 1回500円
（入会金・年会費別）
強度： ★★☆
講師： 小林明美・山本美枝・荒川玲子
持物： 水分補給の飲み物・タオル
日時： 毎週水曜日
9時半～11時
場所： 塩田公民館
料金： 1回500円（入会金・年会費別）
強度： ★☆☆
講師： 工藤哲也
持物： 水分補給の飲み物
※動きやすい服装でお越しください
●イキイキとしたシニア世代を過ごすため
に必要な、メタボ対策・痛み改善・姿勢改
善・バランス力向上などを目標に、楽しく
ご指導させていただきます。
これからシニア世代に向
かっていく方におすすめの
講座です。
※動きやすい服装でお越しください
●様々なフィットネスを週ごとに行います。
気になるフィットネスの時だけの参加で
もＯＫ。お気軽にご参加ください。
楽しみながら、美しい身体を手に入れま
しょう！
＊第1・3月曜日・・・ピラティス
＊第2月曜日・・・・ エアロビクス
＊第4月曜日・・・・ バランスボール
2 ページ
氏名
住所
☎
参加教
うえだミックスポーツクラブ通信
夏の開催講座一覧
教室名
強度・対象
運動遊び（体協連携事業）
つぼみクラス（従来継続）
キッズ★運動教室
曜日
幼児・小学生の体づくり
年長児～小２年生 土曜日（第２・４） 9時半～11時
年長児
土曜日（第１・３） 9時半～11時
小２・３年生
土曜日（第１・３）
14時～15時
文化講座
小低学年
火曜日
未就園児とご家族 水曜日（第1・3）
キッズ★英語
こそだて英語
シニア健康教室
チェア（椅子）・エクササイズ
健康ウォーキング
朝活（ウォーキングとコーヒー）
楽々エアロビクス
いろいろフィットネス
チアリーディングチーム
「上田エンジェルス」
ランニングクラブ
テニスクラブ
時間
★☆☆
★☆☆
★★☆
★☆☆
★★☆
★★☆
★★★
小1～中3
★★★
★★☆
16：45～17：45
10時～11時
健康・リフレッシュ
水曜日
場所
※チケット
南小学校
塩田構造改善センター
10回5000円
800円
800円
塩田公民館
塩田公民館
月額4000円
1,000円
塩田構造改善センター
9時半～11時
木曜（９月から水曜） 10時半～11時半
金曜日
9時～10時
毎月第3金曜日 朝6時半～8時
塩田公民館
塩田公民館
500円
あいそめの湯
別所大湯集合
無料
500円
フィットネス系
火曜日
月曜日
10時～11時
19時～20時
塩田公民館
塩田公民館
500円
500円
17時～19時
9時～12時
9時～10時半
10時～12時
丸子総合体育館
月額4000円
塩田公民館
（募集は〆切ました）
ＨＩＯＫＩ電機ランニングコース
500円
500円
クラブ
木曜日
土曜日
土曜日
木曜日
自然運動公園屋内テニスコート
会員100円
一般300円
※受講の際にチケットをお買い求めいただきます。（500円チケット×12枚綴り5000円、300円チケット12枚綴り3000円）
区分
入会金
年会費
大人（高校生以上）
子供（中学生以下）
家族（同居家族）
大人（高校生以上）
子供（中学生以下）
家族（同居家族）
金額
2000円
1000円
5000円
1500円
1000円
4000円
備考
同居家族であれば何名でも可
（スポーツ安全保険任意加入）
（スポーツ安全保険任意加入）
同居家族であれば何名でも可
9月から始まる新講座のお知らせ
●ママフィットネス
毎週月曜日
塩田公民館にて
10：00～11：00
未就園児をお持ちのママを対象とした、フィットネス講座です
お子様連れで気軽に参加できます
料金 ： 会員１回３００円 非会員１回５００円
●はじめてのバレエ
毎週水曜日
塩田公民館にて
月謝 3000円
幼児クラス(3歳～）
16：00～17：00
定員15名
小学生クラス（6歳～） 17：15～18：15
定員20名
7月23日～申込み開始 定員になり次第締切
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うえだミックスポーツクラブ通信
スポーツトレーナー工藤のワンポイントコラム ３ 【歩き方を見直す】
さて、今回のテーマは「歩き方を見直す」です。あなたのウォーキングはモデルウォーキングに繋がりま
すか？競歩に？最終的にランニングになりますか？実はウォーキングフォームを知ることは全ての動き
の原点になるのです。これがわかるとゴルフや野球などのスイングや投球フォームにもつながります。
今回は歩き方を変えるトレーニングの基礎の紹介となります。じっくり時間をかけてでも正しいフォームを
身につけてください。また、毎週金曜日9：00～あいそめの湯にてスタイルアップウォーキング講座を開催
しておりますので是非ご参加くださいませ。
疲労
しない体
バランス
アップ
投球
フォーム
美脚
バッティング
ランニング
の基礎
正しいウォーキング
均整の
とれた筋肉
姿勢改善
ゴルフ
ヒップアッ
プ
足が
速くなる
【片足立ちの練習】
【片足立ちの意識】
①写真１を参考に体重が足裏の＜中心
より内側＞に乗るように立ってみま
しょう。
②立ち脚はしっかり地面を押して膝が
伸びきるようにしてみます。
③写真２のように挙げ脚も振り腕も全
て中心に寄るようにします。（立ち
脚を伸ばしきると自然にからだが動
く事が望ましい）
従来の片足立ち
写真１
写真２
お問合せ・お申込みは・・・
総合型地域スポーツクラブ
うえだミックスポーツクラブ
☎0268-71-5392(go！ミックに！）
〒386-1312 上田市本郷752-2 神津テナント１階
mail： [email protected]
ＨＰ： www.u-mixsports.com
ミックスポーツ無料体験チケット
氏名
住所
☎
参加教室名
編集後記
今回からカラーでお届けしております、うえだミックスポー
ツラブ通信。今後とりあげてほしい教室、企画などありま
したらお気軽にお声掛けください。
右の無料体験チケットで気になる教室にぜひお出かけく
ださい!
くどう（み）
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編集：うえだミックスポークラブ