たばこ依存度のチェック 6

たばこの害
たばこの煙には、発がん物質を含む６
０数種類の
有害物質が含まれています。代表的なものとして、
ニコチン、タール、一酸化炭素などが挙げられま
す。
このため、たばこは肺がんをはじめ多くのがん
発症に関わっています（図１）
。他にも、心臓病、
脳卒中、胃・十二指腸潰瘍、歯周病など多くの病
気を引き起こします。
また、妊婦が吸うと未熟児や流産、早産の確率
が高くなったり、若い時に吸い始めるほど中毒性
が高くなり、病気にかかりやすくなったりします。
分煙対策
分煙には、喫煙できる場所（排気装置などを設置）を
決め、他の場所を禁煙にする空間分煙、時間帯を区切っ
て禁煙する時間分煙などが挙げられます。喫煙場所を確
実に仕切り、空気は野外へ排気し、こもらせないことが
大切です。また、家庭内でも分煙し、家族の健康を守っ
ていきましょう。
受動喫煙をなくそう
たばこの煙には、主流煙（喫煙者が吸う煙）と
副流煙（火のついた部分から立ちのぼる煙）があ
りますが、主流煙より副流煙に高い濃度の有害物
質が含まれます。
そして、たばこを吸わない人も知らないうちに
この副流煙を吸ってしまいます。これを「受動喫
煙」と言い、社会全体の問題となっています。
そこで、平成１
５年５月から「受動喫煙の防止」
を法令化した「健康増進法」が施行され、公共施
設や学校、病院、職場などでも分煙対策を進めて
いくことになりました。
禁煙を成功させるために…
◎ゆっくり深呼吸をする◎冷たい水を飲む◎散歩や体操
など軽い運動をする◎たばこの煙に近づかない◎歯を磨
く◎酒席を避ける◎禁煙の意思を持続するなど、日常生
活も改善していきましょう。また、最近はニコチンガム、
ニコチンパッチ（医師の処方が必要）などの禁煙補助剤
のほか、病院の禁煙外来や禁煙を応援するホームページ
を利用することも一つの方法です。
たばこ依存と禁煙
たばこがやめられない大きな原因にニコチン依存があ
ります。依存度の程度を知り、禁煙時に役立てましょう
（図２）
。
これからは…
たばこを吸う人と吸わない人が良い関係を保つために
もお互いを思いやり、理解を深め、ちょっとした気配り
を心がけていきましょう。
（図１）
一酸化炭素
ヘモグロビンと
結びついて血液
が酸素を運ぶの
を妨げるため、
心臓の負担が大
きくなる。
（図２）
たばこ依存度のチェック
タール 発がん物質が多く含
まれ、肺やのど、気管などの
がんの原因に。また、肺機能
を低下させる。
咽頭がん 3.3倍
ニコチン 血圧
をあげたり心拍
数を増やして心
臓に負担をかけ
る。血糖値をあ
げる可能性も。
喉頭がん 32.5倍
食道がん 2.2倍
肺がん 4.5倍
質
問
起床後何分で最初の喫煙をし
１
ますか？
１日の喫煙の中で、どちらが
一番やめにくいですか？
胃がん 1.5倍
４ １日に何本吸いますか？
すい臓がん1.6倍
全がん 1.7倍
平山雄による計画調査
（1966∼82）
※吸わない人と比べた場合
の危険度：男性の場合
回
答
得点
５分以内
６∼３
０分
３１∼６
０分
６１分以後
寺院や、図書館、映画館など、
はい
２ 喫煙を禁じられている場所で
いいえ
禁煙することが難しいですか？
３
肝臓がん 1.5倍
ぼうこうがん1.6倍
ファガストローム博士の開発した、たばこ依存度評価
法（１
９
９
１）です。下表の１∼６の質問の答えの得点を
合計すると依存度が評価できます
３
２
１
０
１
０
朝、最初の１本
その他
１
０
３１本以上
２１∼３
０本
１１∼２
０本
１０本以下
３
２
１
０
５
他の時間帯より、起床後数時
間に多く喫煙しますか？
はい
いいえ
１
０
６
ほとんど１日中、床に伏して
いる病気の時も喫煙しますか？
はい
いいえ
１
０
０∼３点
４∼６点
７∼１
０点
依存度低い
依存度普通
依存度高い
出典：今日から始める健康２
１「たばこ」より
6