あなたのために禁煙アドバイス

あなたのために禁煙アドバイス
∼ニコチン依存度チェックリスト∼
日頃からこんな悩みありませんか ?
◎咳、痰が気になる。
◎階段や坂道で息が切れる。
◎歯の着色や口臭が気になる。
◆ 最近、慢性閉塞性肺疾患（ＣＯＰＤ）の患者が増えています。
この病気は、気管支や肺に障害が起きて呼吸がしにくくなる
肺の「生活習慣病」で、喫煙と深い関わりがあります。
◆ 風邪をひいているわけでもないのに咳や痰が出る、休み休み
でないと息が切れるなどの症状が現れ、進行すると呼吸困難
になり、日常生活に支障を来たす病気です。
◆ 喫煙は、歯肉へのタールの沈着をおこしやすく、歯の着色や
口臭のもととなり、歯周病にもかかりやすくなります。
◆ 喫煙の継続は、嗜好というよりも「ニコチン依存症」であり、
たばこを吸わない人のきれいな肺
たばこのけむりで汚れた肺
出典：
「厚生労働省の最新たばこ情報」ホームページより
（http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html）
禁煙のための支援や治療が必要な病気であることに気づいて
ください。
喫煙習慣の本質はニコチン依存症
◆ 禁煙は、ニコチン依存度に応じた禁煙方法を実践した方が、
「楽に」
、
「確実に」
、できます。
◆ ニコチン依存度を簡易に判定する方法の一つとして、６つの質問からなる FTND 指数が
あります。
◆ FTND 指数は、喫煙者の血中ニコチン濃度と関係しており、FTND 指数が高い人ほどニ
コチン依存度が高く、禁煙の過程に生じる「たばこが吸いたい」、
「イライラ」、
「集中でき
ない」といった症状が強く出やすいといわれています。
該当する項目の合計点数から
あなたのニコチン依存度をチェックしてみましょう !!
質 問
1 起床後何分で最初の喫煙をしますか。
山形県受動喫煙防止対策
キャンペーンキャラクター 『く∼りん』
回 答
0点
1点
61 分以後
31 ∼ 60 分
2 禁煙することが難しいですか。
いいえ
はい
3 １日の喫煙の中でどれが一番やめにくいですか。
その他
朝最初の１本
10 本以下
11 ∼ 20 本
5 他の時間帯より起床後数時間に多く喫煙しますか。
いいえ
はい
6 ほとんど１日中、病気の時でも喫煙しますか。
いいえ
はい
図書館、
映画館など、
喫煙を禁じられている場所で
4 １日に何本吸いますか。
2点
3点
6 ∼ 30 分
5 分以内
21 ∼ 30 本
31 本以上
合 計
点
FTND（Fagerstrome Test for Nicotine Dependence）
（Heatherton, 1991
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ニコチン依存度
低 い (A)
中程度 (B)
高 い (C)
0 点∼2 点
3 点∼6 点
7 点∼10 点
ニコチン依存度Ａ∼Ｃに応じた禁煙方法を裏面にて紹介します。
あなたにあった禁煙方法はどれですか？
A
あなたのニコチン依存度に
応じた禁煙方法を
紹介するよ !!
ニコチン依存度が低い（0点∼2点）方は・
・・
・禁煙補助薬や病院や診療所といった医療機関での禁煙の専門家のサ
ポートがなくても、自力で禁煙することが可能なため、禁煙のノウハ
ウを活用しましょう。
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禁煙開始日を決める。
たばこが吸いたくなる場所や状況を避ける。
禁煙宣言をする。
宣言書にサインをする。
たばこが吸いたくなったら、
別の行動をする。
喫煙行動を手帳などに記録する。
うまくできたら自分で自分をほめる。
B
ニコチン依存度が中程度（3点∼6点）の方は・・・
C
ニコチン依存度が高い（7点∼10点）方は・
・・
・自力で禁煙するには、少し無理があるので、禁煙のノウハウを活用しながら、ニコチンガムやニコチンパッチ等の禁
煙補助薬を上手に活用しましょう。
・禁煙補助薬を使うだけでなく、医療機関での禁煙の専門家のサポートを受ける方法が、
確実に 禁煙しやすくなります。
“禁煙補助薬”と
“禁煙治療実施医療機関”について紹介します !!
禁煙補助薬について
種 類
ニコチンガム
◆薬局薬店から処方せんなしで購入
できます。
◆口の中の粘膜からニコチンを吸収
させるガム製剤です。
説 明
◆たばこを吸いたくなったときに、
１回１個をゆっくり間をおきなが
らかみ、離脱症状を抑制します。
◆禁煙開始日から使用し、12週間
の使用期間を目安に使用個数を減
らしていきます。
ニコチンパッチ
バレニクリン錠
◆ニコチンパッチの種類によっては、 ◆薬局にて購入できますが、処
処方せんが必要ですが、薬局薬店か
方せんが必要になります。
ら処方せんなしで購入することがで ◆ニコチンを含まない飲み薬で
きます。
す。
◆ニコチンを皮ふから吸収させる貼り ◆禁煙時の離脱症状だけでなく、
薬です。
喫煙による満足感も抑制しま
◆毎日１枚皮ふに貼り、離脱症状を抑
制します。
◆禁煙開始日から使用し、８週間の使
用期間を目安に貼り薬の大きいもの
から、小さいものに切り替えて使用
します。
す。
◆禁煙を開始する１週間前から
飲み始め、12週間服用します。
※詳しいことは医療機関・薬局薬店に相談し、禁煙補助薬の添付文書をよく読んで使用するようにしてください。
禁煙実施医療機関について
治療内容
・禁煙治療実施医療機関では保険が適用され、少な
い負担で禁煙治療を受けることができます。
初診料、再診料、
ニコチン依存症
・禁煙治療実施医療機関や保険適用の要件について
の詳しい情報は、県のホームページをご覧くださ
自己負担額（3 割負担の場合）
ニコチンパッチ
（8 週間使用）
バレニクリン錠
（12 週間使用）
約 12,000 円
約 18,000 円
管理料、院外処
方せん料
い。
・禁煙治療については、医療機関へ御相談ください。
さらに詳しい禁煙に関する情報はこちらです
◆ 山形県たばこ対策ホームページ
「山形県たばこ対策」
で検索
◆ 山形県喫煙問題研究会ホームページ
「山形県喫煙問題」
で検索
◆ 厚生労働省 たばこと健康に関するページ
「厚生労働省たばこ」で検索
◆ 厚生労働省 e-ヘルスネット情報提供たばこページ 「ヘルスネットたばこ」
で検索
編集・発行
発行日：平成21年3月
発行元：山形県健康福祉部
保健薬務課健康やまがた推進室
〒990-8570 山形市松波2丁目8-1
☎023（630）2919