アンチエイジングの新常識 毛細血管ケアSP

《印刷用》ガッテン！：アンチエイジングの新常識 毛細血管ケアＳＰ
NHK総合テレビ 毎週水曜日・午後7時30分から放送中
http://www.nhk.or.jp/gatten/
アンチエイジングの新常識 毛細血管ケアＳＰ
2016年07月13日放送
今回の番組について
若さと健康の大きなカギ「毛細血管」。 実は毛細血管は、年齢と共に減ってゆくため、肌など
体中の細胞が酸素＆栄養不足になってしまい大問題となります。 もちろん肌だけではありませ
ん。肺や肝臓などの臓器、そして脳にまで影響して、肝臓病や認知症など、様々な症状の引き
金になると考えられているのです。
そこで今、大きく注目され始めたのが「毛細血管ケア」という新発想です。 毛細血管を若い状
態でキープすることで老いや病を防ぎ、アンチエイジングの切り札とするものです。
カギとなる「血流アップの極意」や「注目の食材」など、 ガッテンならではの徹底した大実験
と実証を行いました！「血管ケア」で老いと病気を食い止めましょう！
今回のお役立ち情報
体の老化＝毛細血管の劣化？！
最新研究で分かってきた驚きの新事実。それは 毛細血管は年齢と共に減っていく ということで
す。毛細血管は全身の血管の９９％を占め、酸素と栄養を体のすみずみまで送り届ける大切な
働きをもっています。ところが、皮膚の毛細血管を調査した研究では、６０∼７０代の人は
２０代に比べて、毛細血管が４割も減少していました。
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皮膚に酸素や栄養が届かなければ、シミ・シワなどお肌のトラブルの一因になります。また、
肝臓や肺など、臓器の毛細血管が減れば、様々な機能低下や 病気が起こる可能性もあります。
年をとるほどお酒が弱くなったりするのは、毛細血管の減少が要因のひとつと考えられるよう
になっています。毛細血管の劣 化、侮ってはいけません！
血流UP が毛細血管ケアのカギ！
毛細血管の減少や劣化を防ぎたい！なんとか復活させたい！そんな願いにこたえるカギは『血
流UP』 です。実は毛細血管は、年とともに、細胞同士の「接着」が甘くなってしまいます。す
ると血液が途中で漏れ出してしまい、毛細血管の劣化を引きおこします。 しかし日ごろから十
分な血流があると、細胞がお互いにくっつきあって、血液の漏れを防ぎ、健康な毛細血管を生
み出してくれるのです。
いつでもどこでもラクチンに血流を上げられガッテン流は、『その場スキップ』です。ポイント
は、第２の心臓と言われる『ふくらはぎ』のポンプ機能。スキップすることでふくらはぎのポン
プ機能を強め、足の下の方から血液を戻す力を高める効果が期待出来ます。
やり方は、両手と両足をしっかりと上げるスキップを２０回、それを朝・昼・晩の３回行いま
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す。現代人はデスクワークなどで、昼間は座り続け ている人が多いので、特に午後や夕方は血
液が下の方にたまりがち。そこで、３回に分けてスキップを行う事で血流の良い状態をキープし
ます。
※無理に行うと転倒やケガの原因となります。決して無理をしないでください。
■スキップが難しい人は…
体力的にスキップが難しかったり、マンションなので下の人に迷惑になってしまう…そんな場
合は『かかとの上げ下げ』もおすすめです！これも２０∼３０回、朝・昼・晩に行うのがベ
ター。電車の待ち時間、歯磨きの間…など、ちょっとした空き時間やながら作業中に出来るの
で、普段の生活の中にさりげなく取り入れてみては？！
毛細血管ケアに効果が期待される食材
最新の研究で、毛細血管ケアに効果が期待できる食材が分かってきました。それは『シナモ
ン』です。漢方の世界では『ケイヒ』として、古くから血流ＵＰの効果が言われてきました。他
にもナガコショウ（ヒハツ）やルイボスティーも効果が期待できるとして、研究が進められてい
ます。
※シナモンの健康効果についてはまだ研究段階です。
※とりすぎにはご注意ください。
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