（春） スポーツ・レクリエーション(スポーツ型デトックス a)_ 金 1、金 2 担当

スポーツ・レクリエーション(スポーツ型デトックス a)_
金 1、金 2
（春）
講義目的、講義概要
担当者
齋藤
初恵
授業計画
この授業では、エクササイズを行うことにより身体の調
整を行い、代謝機能を高めるとともに老廃物をスムーズに
排泄できる身体づくり、つまりデトックスしやすい身体づ
くりを目指します。また、この授業内で行うエクササイズ
は、いずれも自分自身の心身と向きあったり、楽しんで行
うことが目的としています。
○ ポール＆骨盤調整：ストレッチポールで本来の正しい
姿勢へと身体を調整します。また、骨盤をゆるめ→整
える運動を行うことで、身体の歪みの調整や体幹のコ
ンディショニングを行います。
○ ベーシックヨーガ：深い呼吸とポーズを組み合わせる
ことにより、心と身体を調和させるとともに、心身の
リフレッシュを行います。
【準備するもの】
運動のできるウェア、タオル、水またはお茶
1.
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オリエンテーション
年間授業計画の説明 実施上の諸注意
ポール＆骨盤調整①
ポール＆骨盤調整②
ポール＆骨盤調整③
ポール＆骨盤調整④
ポール＆骨盤調整⑤
ポール＆骨盤調整⑥
ポール＆骨盤調整⑦
ベーシックヨーガ①
ベーシックヨーガ②
ベーシックヨーガ③
ベーシックヨーガ④
ベーシックヨーガ⑤
ベーシックヨーガ⑥
ベーシックヨーガ⑦
到達目標
各種目を通じて健康を維持・促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性・社会性のある行動ができ
るようにする。
事前・事後
学修の内容
授業開始前に軽くストレッチをしておくことをお勧めします。また、授業で行ったエクササイズを自宅で
も実践してみましょう。
テキスト、
なし
参考文献
評価方法
平常点（90％）、授業への参加度（10％）により評価します。
スポーツ・レクリエーション(スポーツ型デトックス b)_
金 1、金 2
（秋）
講義目的、講義概要
授業計画
春学期に引き続き、各種のエクササイズを通して身体の
調整を行い、代謝機能を高めるとともに、デトックスしや
すい身体づくりを目指します。また、この授業を通して自
分に合ったエクササイズを見つけ、自身の生活の中に取り
入れていくことを目標とします。
○ ポール＆骨盤調整：ストレッチポールで本来の正しい
姿勢へと身体を調整し体幹のコンディショニングを
行います。また骨盤を整える運動により、身体の歪み
の調整やデトックスしやすい身体づくりを目指しま
す。
○ パワーヨーガ：深い呼吸とポーズを組み合わせること
により、心身の調和とともに身体のデトックス機能向
上を目指します。また、ポーズを連続的に行うことに
より、有酸素運動効果をも取り入れます。
【準備するもの】
運動のできるウェア、タオル、水またはお茶
1.
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担当者
スポーツ型デットクスについて
ポール＆骨盤調整①
ポール＆骨盤調整②
ポール＆骨盤調整③
ポール＆骨盤調整④
ポール＆骨盤調整⑤
ポール＆骨盤調整⑥
ポール＆骨盤調整⑦
パワーヨーガ①
パワーヨーガ②
パワーヨーガ③
パワーヨーガ④
パワーヨーガ⑤
パワーヨーガ⑥
パワーヨーガ⑦
齋藤
初恵
実施上の諸注意
到達目標
各種目を通じて健康を維持・促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性・社会性のある行動ができ
るようにする。
事前・事後
学修の内容
授業開始前に軽くストレッチをしておくことをお勧めします。また、授業で行ったエクササイズを自宅で
も実践してみましょう。
テキスト、
なし
参考文献
評価方法
平常点（90％）、授業への参加度（10％）により評価します。
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