ボディパンプ60

4月29日(金)昭和の日グループエクササイズ内容解説
クラス名
定員
使用備品
内　容
エ
ア
ロ
ビ
ク
ス
エアロビクスミドル
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-
シンプルな動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しみながらしっかりと汗をかいていくプログラム。ライトに
少し慣れてきた方向けのプログラム（トレーニングパートあり）
格
闘
ボディコンバット４５
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格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的としたプログラム。
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ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振付けを楽しむダン
スプログラム。
バランスコーディネーション
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体の筋力バランスや骨格バランスを整えることで、余分なストレスから体を守り、体本来の機能を最大限に引き出し
ていくプログラムです。
歌うボイスエクササイズ
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-
楽しく歌の練習をしながら声を発生することで自然にインナーマッスルが鍛えられ、腹式呼吸により自立神経のコン
トロールを促し、心身共に健康を保つプログラムです
ヨ
ホットヨガ
ガ
60
ヨガマット
高温多湿のスタジオ内で行うヨガプログラム。体を芯から温め、血行促進や老廃物を排出し、美肌の効果、ストレス
解消の効果が期待できます。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。
バ
イ チームバイク
ク
16
バイク
-
-
-
フィン
アクア
-
-
ミットシェイプ
-
ミット
ダ
ン
ス
健
康
＆
リ
ラ
ッ
ク
ス
（リトモス）
バタフライベーシック
ア フィンスイムベーシック
ク
ア
音楽に合わせ、インストラクターの指示でレベルコントロールしながら自転車をこぐ心肺持久力向上プログラム。
バタフライの腕の動作と、キック動作を練習し、うねりを利用してゆっくりとした楽な動作で２５Ｍを泳げるように
練習していくクラス。
フィンを使用し足ヒレのは履き方から、足ヒレの使い方を覚えるクラス。（クロール・背泳ぎ25m泳げる方が対
象）
音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむプログラム。
水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行うプログラム。
（音楽もペースとして使います。）
J-POP
ボディパンプ６０
～
DANCE GROOVE
NEW FACEお披露目 ～
４月からボディパンプインストラクターとして
デビューする２名飯川拓矢＆福山峻一コンビで
60分間お届けします♪
春です！薄着の季節です！かっこいい体を作りましょう！
バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽に合わせて
トレーニングをするクラスです。
4月より新導入のプログラム！
J-POPの音楽とダンスを楽しみながら繰り返しの動作で
運動効果を上げ汗をかくプログラムです。
初めての方でもご参加頂けます。
選曲は当日のお楽しみ♪
平泳ぎベーシック
拡大Ver.
平泳ぎの呼吸動作とキック動作を合わせ、
ゆっくりとした動作で２５ｍを泳げるように
練習していくクラスです。
１５分拡大＆ダブルインストラクターで実施します！
チームバイク６０
～It's show time!!～
美軸ライン
エクササイズ＆ストレッチ
美軸ラインエクササイズでは、
体幹を中心としたエクササイズを行い、
美軸ラインストレッチでは、
関節をしなやかに動かすことで、
芯としなやかさを兼ね備えた身体を作ります。
チームバイク２年目に突入した中島と
先日デビューを果たした脇の新旧コンビで
チームバイクの魅力、楽しさをお伝えする６０分間！
選曲にこだわり、イベントならではの内容です！
ＧＷの幕開け！It's show time!!
※デイタイム会員様、モーニング会員様は時間外利用料が必要となります。
ジェクサー・フィットネス＆スパ新宿
０３－５３３３－２１０１