グループエクササイズ内容解説

グループエクササイズ内容解説
強度／
時間
使用備品
ステップライト45
45
★★
ステップ台を使用し、シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体
力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるクラス。
（トレーニングパートあり）
エアロビクスコンボⅠ45
45
★★
様々な動作の組み合わせ(コンビネーション)を楽しむクラス。エアロビクスに慣れた方向け
のファンクラス。（中級クラス）
格
シェイプボクシング
闘
50
ー
筋
コ ボディパンプ
ン
45
クラス名
エ
ア
ロ
難度／
内　容
必要なもの
協栄ボクシングジムがプロデュースする、音楽にあわせたボクシング動作を行うクラス。
（インストラクターは、協栄ジム認定インストラクターとなります。）
バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うクラス。
(ステップ台/バーベルセットを使用します)
60
エクササイズマット
自重を利用して行うコンディショニングと、機能改善のためのエクササイズを行い、細く長
いしなやかなカラダづくりを目指すクラス。
60
ヨガマット
座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックス
と調整を図るクラス※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください
H (スクール)
O
T
60
ヨガマット
室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガクラス。
ホットストレッチ
－
－
サルサ
60
ー
健 スローボディシェイプ
康
系
リラックスヨガ
ホットヨガ
ダ
ン
ス
系
エクササイズマット
プ 水中ウォーキング
ー
アクア
45
ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返し、脂肪燃焼効果が期
待できるダンスクラス。
基本の姿勢に対する意識や、スピード調整した強度・水の流れに対する抵抗を
様々なバリエーションで行うクラス。
30
ー
ル
ラテンのリズムに合わせて、サルサ・メレンゲ・バチャータのラテンステップを
楽しむクラス。
ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成さ
せ、　振付けを楽しむクラス。
45
45
室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うストレッチクラス。
ー
音楽のリズムに合わせて、少し長めの組み合わせや繰り返し動作を楽しむクラス。
☆★☆★イベントのご案内★☆★☆
東日本大震災から2年半、被災地の復旧・復興へはまだまだ支援が必要です。皆さまの温かなご
協力をお願い申し上げます。お預かりした義援金￥500は、日本赤十字社を通して、被災された
方々への支援活動に役立たせて頂きます。
10:45～11:45 スタジオA ￥５００(義援金)
『シェイプボクシング』 潤 美和子
～ボクシングに有効なトレーニングを合わせてご紹介します～
申し込み開始：９月９日（月）フロント９：３０～╱電話１０：００～
☆お申込みはご本人に限らせて頂きます。
☆義援金として参加費500円を頂きます。レッスン当日ご入金ください。
ご入金と引き換えに参加証をお渡しいたします。レッスン参加時にお持ちください。
16:40 ～17:40
スタジオB
今井
しのぶ
東神奈川初☆今井しのぶインストラクターによる、ジャズダンスクラス！！！
16日（月）23日（月）の2週にわたって実施いたします。振り付けは、車のCMでおなじみ安室奈美恵
『In The Spotlight』です。2週とも同じ曲、同じ振付で行っていきますので、どちらか1週しか来られな
い方も、しっかりと振り付けを覚える時間があるので安心してご参加頂けます。
2週続けてご参加できる方は、より深く踊りを楽しむことが出来ます。
是非この機会に、ジャズダンスの世界を楽しみませんか？ Let's dance with us☆☆☆
15:40～16:25
スタジオB 今井
しのぶ
ダンスのウォーミングアップを中心にしなやかな身体づくりを目指し、
音楽に合わせたストレッチを行うプログラムです
ジェクサー・フィットネスクラブ 東神奈川