「サイクリングを始めよう！」 [PDFファイル／1.22MB]

自転車で日々前向きに
「 夜 明 け の 町 の 美 し さ な ど、 自
転車に乗ると今 ま で 気 づ か な か っ
たものが見えて く る 。 ス ピ ー ド 感
もあり快適で、 乗 る た び 心 が 洗 わ
れる」――。 歳 で サ イ ク リ ン グ
を始めて２ヶ月 、 弓 削 地 区 の 宮 本
晏裕さんは目を 輝 か せ ま す 。
宮本さんがサ イ ク リ ン グ を 始 め
たきっかけは同 級 生 の 友 人 が 亡 く
な っ た こ と。「 残 り の 人 生 を 意 識
するようになり 、 生 き が い を 見 つ
け た か っ た 」 と 宮 本 さ ん。「 サ イ
クリングなら今 か ら で も で き る の
では」と一念発 起 。 ヘ ル メ ッ ト や
服装に抵抗があ っ た も の の 、 今 治
市の自転車専門 店 で 自 転 車 と ウ ェ
アなどを購入し、今では毎朝４時
に下弓削の自宅を出て約 ㌔を走
るのが日課になっています。
「年をとると引っ込み思案にな
りがちだが今は前向きな日々がす
ごせている」と話す宮本さんの今
の目標はとびしま海道を走り、さ
らに遠くへサイクリングするこ
と。さらに「老人会などで年配者
によるサイクリングサークルがで
きれば」と夢は広がります。
ゆめしま海道のある上島町は
アップダウンが少なく
女性や高齢者、子どもにもやさしい
サイクリング好適地。
深く澄みわたる秋空と、
吹き抜ける潮風に誘われて、
みなさんも一緒に
サイクリング始めませんか？
今回は75歳でサイクリングを始めた
宮本晏裕さんの体験談や
サイクリングの健康効果、
上島サイクリングチームの紹介、
自転車の選び方などをご紹介します。
40
ゆめしま駆ける
風になれ
75
サイクリングを始めよう !
特集
続いて、上島サイクリングチー
ムに所属する管理栄養士の澤村留
美さんが、サイクリングの健康効
果についてご紹介します。
自転車の健康効果は、ウォーキ
ングなどと同じ有酸素運動とし
て、
心肺機能や全身持久力の向上、
生活習慣病やメタボリックシンド
ロームの予防・改善が期待できま
す。
カラダとココロに効く
自転車の魅力!
また自転車ならではの利点とし
て は、 自 分 に 合 っ た 強 度 で、
（体
重が重い人でも）足腰に大きな負
担をかけずに、長時間運動ができ
ます。その分、エネルギー消費や
脂肪燃焼効果も高まります。さら
に、風を受けて走ると汗が蒸発し
て体温上昇が抑えられる上、徒歩
では味わえないスピード感や爽快
感で、ストレス解消にも役立ちま
す。 ペ ダ ル を 漕 ぐ こ と で、 太 も
もを引き上げる腸腰筋が鍛えら
れ、高齢者の転倒予防にも役立ち
ます。このように、年齢に関係な
く健康効果の高い自転車を、日常
生活や趣味に取り入れてみません
か？
2015年10月　2
自転車選びのポイント
に応じて様々に姿勢を変えること
仲間と時間を共有する楽しさ
うのです。前や
後ろにその時間
を 共 有 し 合 え る 仲 間 が い る だ け で、 一 人 で
走っている時では感じられない楽しさがある
のです。もちろん一人で走る楽しさもありま
すし、チームの中にも一人でのツーリングを
楽しむ人もいます。それぞれの楽しみ方が出
来るのも自転車のいい所だと思います。
そんな自転車に興味がある人がいましたら
是非、上島サイクリングチームにお気軽に声
をかけてください。自転車で走る楽しさ、み
んなで一緒に走る楽しさを体験してみません
か？
ゆ め し ま 海 道、 し ま な み 海 道 を 自 転 車 で
走ってみましょう！
ができ、スピードを上げる際には
力を入れやすくなっています。
サイクリングはひとりでも楽しめますが、
メーカー選びについては「メー 仲間がいると楽しみが広がりますよね。新規
カーによっては特殊な部品を使用 メンバーを募集中の上島サイクリングチーム
していて、町の自転車店では修理 代表の有吉勇人さんにお話を伺いました。
が難しい場合もあるので、価格だ
サイクリング中は一列で走っているので走
けではなくメンテナンスも考えて 行 中 に 会 話 を す る こ と は ほ と ん ど 有 り ま せ
選んでほしい」と林さん。
ん。会話をする
林 さ ん の ア ド バ イ ス を 参 考 に、 時は信号待ちや
お気に入りの一台を選んでみては 休憩中くらいで
いかがでしょうか。
すが、走行中は
一人で走ってい
る様なものかと
言うとそれが違
去年あたりから上島町内でも
見かけるようになった、道路の
白線の横に引かれた青い線は、
サイクリングの推奨ルートを分
かりやすく示した「ブルーライ
ン」。サイクリストが迷わず走
行できるよう、車道の左側に、
目的地までの距離・方向を示す
ピクトとともに整備されていま
す。
ヘルメットの
購入費を補助します
弓削総合支所総務課
濱田原輝
上 島 町 で は、 自 転 車
を利用する町民のヘル
メット着用の促進を図
り、 交 通 安 全 対 策 を 推
進 す る た め、 自 転 車 用
ヘルメット購入に要す
る費用の一部を補助し
ています。
【対象者及び補助金額】
①町内の販売業者で購
入した町民の方の購入
費　１ ／ ２ 補 助（ 限 度
額２千円）
②町外販売業者で購入
した町民の方及び町外
か ら 通 勤・ 通 学 し、 町
内で自転車を利用して
い る 方 の 購 入 費　１ ／
３補助（限度額２千円）
【申請に必要なもの】
①上島町自転車ヘル
メット購入費補助金交
付申請書兼請求書
②販売業者の発行した
領収書の原本
自転車を利用する時
は、 ヘ ル メ ッ ト を 着 用
し、 交 通 安 全 に 気 を つ
け て 安 全・ 快 適 に 運 転
しましょう。
2015年10月　3
サイクリング を 始 め た く な っ た
けど、どんな自 転 車 を 選 べ ば い い
の――。そんな 疑 問 に お 答 え す る
ため、弓削地区 で 自 転 車 店 を 営 む
林武夫さんに、 自 転 車 の 選 び 方 の
ポイントをうか が い ま し た 。
まずはじめに 自 転 車 の サ イ ズ に
ついては、サド ル の 高 さ で 調 節 可
能ですが、サド ル に 座 っ て 爪 先 立
ちで足がつくぐ ら い が ち ょ う ど 良
い高さになりま す 。 足 裏 が ぺ た ん
とついてしまう と 、 漕 ぐ 時 に 足 に
余分な負担がか か り ま す 。
ブルーラインって？
ハンドルについてはフラット
バーやドロップ ハ ン ド ル な ど 様 々
な種類がありま す 。 フ ラ ッ ト バ ー
はコントロール 性 に 優 れ て い て 快
適です。ドロッ プ ハ ン ド ル は 状 況
サイクリング 豆 知 識