脳が目覚める！ 体温が上がる → 体が目覚める！

５月の旬
アスパラ
すっかり春らしい陽気となりました。５月からは、運動会練習
が始まり活動量も増えます。朝・昼・夕食をしっかり食べて元気
に学校生活を送ることができるようにしましょう。
平成 27 年４月 30 日（木）
札幌市立手稲宮丘小学校
毎日朝ごはんを食べる習慣はありますか？朝ごはんは、１日のスタートに欠かせない
ものです。朝ごはんは、様々なスイッチをＯＮにしてくれます。
脳が目覚める！
寝ている間でも、脳は活動しています。朝起きるころには、脳はエネルギー切れの
状態になっています。
脳のエネルギー源は、ごはん・パン・麺などの炭水化物が分解されてできる“ブドウ
糖”だけです。ごはんなどを食べて、脳のスイッチＯＮ！
体温が上がる → 体が目覚める！
食事をすることで、消化管の働きが活発になり、体温が上がります。
寝ている間に下がっていた体温を上げることで、体のスイッチＯＮになります。
おなかスッキリ！
朝ごはんを食べることで、腸の働きが活発になり、おなかのスイッチＯＮ！
うんちが出やすい状態になります。うんちが出ると、スッキリしますね。
朝ごはんをおいしく食べるポイント
・夜更かしをしない
・夜遅くまで食べない
・決まった時間に食卓につく
・少しでも食べる習慣をつける
（果物やおにぎりだけでも、まずは食べる！）
こんな朝ごはんがイイネ！
ごはん・パン・麺など主食
魚・肉・豆腐・納豆など主菜
野菜・きのこなど副菜
この３つをそろえると、バランスの
よい食事になります。
☆５月の予定こんだて☆
月
火
水
木
金
※すべての日に牛乳（200mL）がつきます。
１
※献立は気候や価格によって変更する場合があります。
マーボー丼
ししゃものから揚げ
ナムル
4
5
みどりの日
6
こどもの日
7
振替休日
ツイストパン
コーンシチュー
コールスロー
8
ハヤシライス
和風サラダ
くだもの
サラダ
くだもの
11
12
１３
14
15
みそラーメン
青のりポテト
くだもの
五目ごはん
ごはん
醤油おでん
揚げポーク
シュウマイ
のりの佃煮
あげパン
かき揚げ丼
イタリアンスープ
みそしる
中華サラダ
おひたし
みそしる
さけの南部揚げ
(衣にごまを混ぜた天ぷら)
くだもの
18
19
2０
2１
22
きつねうどん
ビビンバ
ごはん
ハンバーガー
スパイシーポテト
カレーコロッケ
つみれ汁
(横割バンズ にハンバ
くだもの
くだもの
豚肉のごま揚げ
ーグをはさみます)
肉炒め丼
わかめスープ
くだもの
あさりの佃煮
ベーコンシチュー
フルーツミックス
2５
26
27
28
29
ゆであげ
ドライカレー
ごはん
コッペパン
マーボー丼
小松菜と
にらたまスープ
えびのクリーム煮
いかフライ
かれいのから揚げ
ストローポテト
ごま和え
ミートソース
あさりのサラダ
みかんゼリー
コーンのサラダ
くだもの
からし和え
サラダ
くだもの
新人栄養士より・・・
栄養職員の中村です。毎日子どもたちの給食風景
を見ながら、
「おいしい！」という声と笑顔に元気を
もらっています。
「おいしく安全な給食を出す！」と
いうことが私の第一のモットーです。精一杯頑張り
ますので、よろしくお願いします！