FITNESS CLUB HIROO FITNESS CLUB HIROO 1周年記念 X`mas

　NEWレッスン！　フープダンス
フープダンスとは
フープダンスとは・・・
とは・・・
初心者から気軽に楽しむ事が出来るフラフープを使ったダンスエクサ
サイズ。体のコアな部分を中心にトレーニングする事で内面からしっ
かりと健康な体作りを目指す注目の新しいエクササイズ！
音楽のリズムに合わせてフラフープを回して筋肉トレーニングと有酸
素運動を同時に行い素早く脂肪を燃やす事が出来ます。
フラフープを回す事で体へのマッサージ効果がある他、血液の循環
を良くしたり、自然と筋肉をつける事が出来る他、心肺機能の向上に
も繋がります！
効果は
効果は・・・
＊腹筋の強化
＊身体全身の意識を目覚めさせる
＊スピーディーに脂肪燃焼
＊自信と美への意識が高まる
＊リラックス・ストレス解消
＊体のコアな部分を刺激して内側から健康になる
＊楽しく負担の少ない心臓血管のエクササイズ
◆どなたでも手軽に使いこなせる軽くて身体に負担の少ないフラフー
プを使うので安心してクラスを受講出来ます。
インストラクター　毎週火曜日１９：３０～２０：３０
Ｄ
Ｄeanne ﾃﾞｨアン　ｨアン　毎週土曜日１７：４５～１８：４５
オーストラリア出身　((10月
10月10日
10日は都合により
都合により休講
により休講)
休講)
フィットネスクラブ広尾の皆様。こんにちは。
季節も夏から秋に変わり、涼しく過ごしやすくなってきた今日この頃、いかがお過ごしです
か？　秋と言えば…"食欲" "芸術" "運動"の秋！
おいしいものが食べれる秋が大好きな久田です。が、食べ物のお話をしだすと止まらなく
なってしまうので、今回は最近耳にしたちょっと興味深い話題をピックアップします。
それは…『
『秋バテ』
バテ』です。
最近急増している、秋のこの季節に体のだるさを訴える症状。効きすぎた冷房や冷たい
飲食物の摂取など、夏に体を内外から冷やしてしまう"夏冷え"が原因だそうです。
食欲は旺盛だけど、なぜか眠い…　そんな症状に、実は私も最近なっています。
皆様は大丈夫ですか？　もしそんな症状が出てきた場合は…
１、身体を
身体を温める ２、季節の
季節の食べ物を食べる ３、爪を揉む
ことがいいそうです。
身体を温めるいくつかの方法として、①根菜類を入れて煮込んだスープや豚汁、かぼ
ちゃのスープなどを飲んだり、②しっかり湯船につかって、身体の芯から温めてあげたり、
③腹巻き、ストールなどを使って外気から守ってあげることが効果的だそうです。
次に、季節の食べ物は…栗！
栗には身体を温める働きがあり、血液の循環をよくするため、胃腸を丈夫にし、食欲不振
や風邪などで弱っている人の栄養源にピッタリ。またビタミンB1、ビタミンCも多く含まれる
ため、疲労回復にも役立つそうです。
最後に、爪を揉む！？
実は、夏に乱れてしまった自律神経を整えるのには爪の生え際を揉むのがいいそうです。
人差し指は胃に、小指は肩こり、不眠、腰痛に効くそうです。
でも…何よりも、睡眠が１番！！できる限り決まった時間に起床と就寝をし、ゆっくり体を休
めてあげてください。そして、１日３食ご飯を食べ、適度に運動をし、遊ぶ！！
"食欲" "芸術" "運動"の秋。休みの日には…ちょと紅葉を見にお出かけして、ご当地の美
味しいものを食べる。帰りにフィットネスクラブ広尾で気持ちよく汗を流して、岩盤浴でリ
ラックス。
もし気分転換したい時は、ぜひ毎週水曜日
毎週水曜日19
毎週水曜日19:
19:40～
40～のズンバの
ズンバのレッスンに遊びにきてくだ
レッスン
さい。ノリノリのラテン系音楽とダンスでお待ちしています♪
秋はワクワク楽しい季節。秋バテに負けず、秋を楽しんでくださいね。　久田記子
１２月
１２月4日に
こんにちは。トレーナーの鎌田正明です。
今回は運動のメリットをお伝えしたいと思います。
FITNESS CLUB HIROO 1周年記念
＆
仕事で疲れてなかなか運動する気になれないという方。
そんな方は、体を動かさなすぎて
疲れている場合が多いようです。
有酸素運動は
有酸素運動は呼吸を
呼吸を活発にし、
活発
血行を促すことで体の疲れを取れ易くします。
温まり、解れた体をストレッチすれば、
更に代謝
代謝UP
代謝UP、リラックス
UP リラックスでき、
リラックス
夜もぐっすり眠れるようになります。
翌朝は体もリセットされ、快適な一日が過ごせるはず。
もちろん、結果的に代謝が高く、
疲れづらい、また痩せ易い体づくりにもなります。
痩せる為の運動ではモチベーションの上がらない方、
疲労回復の為の運動に切り替えて、
一日の疲れを摂る為に体を動かしてみては
いかがですか？
今月は毎週木曜日に３
３分間ストレッチ
分間ストレッチのサービスを
ストレッチ
行なっております。
もちろんストレッチだけでも大歓迎です！
日頃の疲れを癒しにぜひ４Ｆジムまでお越し下さい。
皆様のお越しをお待ちしております。
トレーナー　鎌田　正明
X`mas　mas　Party
を開催致します
開催致します★
します
パーティを開催するに伴い、
4日（金）の営業時間を１７
営業時間 １７時
１７時３０分
３０分まで
（４Fジムのご
ジムのご利用
のご利用は
利用は１７時
１７時まで）
まで）
とさせて頂きます。
皆様にはご迷惑をお掛け致しますが、
何卒ご理解頂きます様宜しくお願い致します。
また、お忙しいと思いますが
皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております。
詳細は決まり次第、発表致します！！
クリスマスパーティにてダンスパフォーマンスを行います！
ぜひパフォーマンスに参加しませんか？
参加レッスンは
皆さんで素敵な
*フラメンコ（
フラメンコ（ﾅﾙﾐ･
ﾅﾙﾐ･ｿﾗ）
ｿﾗ）
思い出
作りませんか？
*HIP HOP（
HOP（RYOUSUKE/
RYOUSUKE/野中映留子）
野中映留子）
*フラダンス（
フラダンス（城フラスタジオ）
フラスタジオ）です。
ご希望の方は１０月からのレッスンに
ぜひご参加下さい♪
詳しくはスタッフまで・・・