レッスン・フリープールご利用料金

トップウェルネスさいたま　プールスケジュール　H29年1月～
火
月
木
水
2017/3/7
金
日
土
９：３０～１０：３０
アクアビクス
KOZUE
フリープール
１１：３０～１２：３０
１１：３０～１２：３０
2コース
フリープール
２コース
フリープール
１２：３０～１３：２０
３コース
１３：００～１４：００
１２：４５～１３：２５
水中ウォーキング
KAZU（SHINGO）
アクアビクス
１２：４５～１３：４５
水中ウォーキング
宮原
大木
１３：４５～１４：４５
１４：１５～１５：１５
１４：１０～１５：２０
アクアビクス
フリープール
SHINGO
２コース
らくらく水中運動
日曜１２：３０～１４：００
1コース：ウォーキング
2コース：初心者優先
3コース：中上級者優先
4コース：家族遊泳
となります。
家族遊泳コースでは
お子様との遊泳を
楽しめます。
家族遊泳コースとは？
２コース
フリープール
３～４コース
１９：００～２１：３０
フリープール
２０：００～２１：３０
4コース
フリープール
４コース
4コース
レッスン・フリープールご利用料金
無料
講座会員
０歳～幼児
小学生
中学生～
無料
２５０円
５００円
１コースは
家族遊泳コース
フリープール
※２コース標記の時間は、ウォーキングコース・初心者コースのご利用になります。
※フリープールは泳力別に、お子様・大人のご利用ができます。
フィットネス会員
１２：３０～１４：００
１５：３０～１６：３０
１７：００～１９：３０
フリープール
4コース
宮原
＜フリープールのご案内＞
１コース → ウォーキング専用コース（水中歩行専用コース）
２コース → 初心者優先コース（２０ｍ泳げない方、途中で立つ方のコース）
３・４コース→ 中上級者優先コース（２０mの途中で立たない方専用のコース）
２０：００～２１：３０
１０：３０～１２：３０
ビジター
※小学４年生までは、必ず大人１名同伴が必要になります。
０歳～幼児
小学生
中学生～
無料
５００円
７００円
☆パパ＆ママとプールで練習したり
遊べる家族専用コースです。
☆小学4年生以上のお友達は
お友達同士だけでもＯＫです！
☆足が付かないお子様でも
赤い台が、あるので安心♪
＜注意事項＞
・ビーチボール→×
・飛び込み→×
・浮き輪は使用ＯＫ♪
・浮島→×
・コースロープで遊ばない
・ヌードル使用ＯＫ！
ご利用の際は、フロント
で利用券を、受け取って
下さい。
★　TOP WELLNESS さいたま　スタジオレッスンスケジュール　H29年3月～NEW　★
月
火
木
水
金
ジム　スタッフレッスン
月曜日
９：３０～１０：３０
１階スタジオ
10：15～10：45
健康体操　山口
３階アリーナ ９：４５～１０：００　おはようストレッチ
骨盤調整ストレッチ
１０：００～１１：２０
火曜日
和かな
３階アリーナ
体ほぐしの
体操
９：４０～９：５０　おはようストレッチ
１０：３０～１１：００　リラックス
１１：４０～１１：５０　ショートストレッチ
上ノ宮
１２：３０～１３：００　リラックス
３階アリーナ １３：４０～１３：５０　ショートストレッチ
１１：４０～１２：３0
１４：３０～１５：００　リラックス
１階スタジオ
10：55～11：25
お腹スッキリ　山口
3階アリーナ
１１：１０～１２：００
ゆるとれ＆ストレッチ
１階スタジオ
３階アリーナ
大木
11：45～12：15
らくらく昇降運動
3階アリーナ
１２：１０～１３：００
3階アリーナ
ＺＵＭＢＡ
12：30～13：30
森
３階アリーナ
１１：３０～１２：３０
１１：４５～１２：４５
ゆったり体操
エアロビクス
宮原
３階アリーナ
１１：４０～１２：４０
調整ヨガ
１３：３０～１４：２０
１３：１０～１４：００
エアロビクス
3階アリーナ
13：45～14：30
フェイシャルヨガ
和かな
はじめてのジャズダンス
志田
１５：１０～１６：１０
３階アリーナ
１４：１５～１５：００
ステップ
山口
パワーヨガ
中村
１０：００～１０：１５　おはようストレッチ
１１：３０～１２：００　リラックス
１３：３０～１３：４５　ショートストレッチ
３階アリーナ １４：３０～１５：００　リラックス
１５：３０～１５：４５　ショートストレッチ
１４：００～１４：５０
１６：３０～１７：００　リラックス
ZUMBA
森
15：00～16：00
リフレッシュ体操
星野
３階アリーナ
木曜日
１２：４５～１３：４５
しっかり
脂肪燃焼エアロ
野村
中村
１階スタジオ
１階スタジオ
９：４５～１０：００　おはようストレッチ
野村
３階アリーナ １１：３０～１１：４５　ポールdeストレッチ
３階アリーナ
和かな
水曜日
ピラティス
末広
宮田
禅ヨガ
3階アリーナ
１１：３０～１１：４５　ポールdeストレッチ
金曜日
９：４５～１０：００　おはようストレッチ
１１：３０～１１：４５　ポールdeストレッチ
土曜日
９：４５～１０：００　おはようストレッチ
１１：１５～１１：４５　リラックス
＜参加には、予約が必要になります＞
日曜日
スタジオレッスン→１階フロントにて予約用紙に記名
ジムスタッフレッスン→３階ジムにて予約用紙に記名
９：４５～１０：００　おはようストレッチ
１１：３０～１１：４５　ポールdeストレッチ
※スタジオレッスン参加の場合は、フロントでレッスン
チケットを受け取り、担当インストラクターに渡してく
ださい。
※ジム　スタッフレッスンは、
トレーニングジム利用料金に
含まれております。
17：40～18：30
スタジオレッスン参加料金
無料
講座会員
５００円
ビジター
７００円
エアロビクス
１階スタジオ
１８：１０～１９：００
中村
フィットネス会員
１階スタジオ
身体改善ストレッチ
１８：３０～１９：２０
末広
１階スタジオ
19：00～20：00
初心者のHIP HOP
ｅｒｉ
レッスン日前日の朝９時か
リラックスヨガ
末広
２０：００～２１：００
ＢＯＤＹ　ＦＩＧＨＴ
ＳＨＩＮＧＯ－ＭＡＮ
レッスンが始まってからの入退室は、ご遠慮ください。
３階アリーナ
２０：００～２０：５０
エアロビクス
大沢
ら 予約できます.。☎での
予約は、１３時～になりま
す。
ＴＯＰ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＳＡＩＴＡＭＡ　フィットネスレッスン案内　レッスン名
レベル 強度
レッスン内容
ゆるトレ＆ストレッチ
初級
弱 ストレッチマットの上でカラダに優しい体操をしたり、呼吸を意識して全身の軽運動を行います。
ＺＵＭＢＡ
中級
中 ラテン中心の音楽でノリノリのダンスタイム♪気分は懐かしのディスコ。しっかり汗もかいて気分爽快。
アクアビクス
中級
中 軽快な音楽に身を任せ、プールでエアロビクス～！脂肪燃焼効果も抜群。足腰不安な方でもOK!(^^)!
はじめてのジャズダンス
初級
中 基礎から始めるジャズダンス。シニア世代の皆様も、ぜひお待ちしております。
身体改善ストレッチ
初級
弱 簡単なストレッチでカラダ改善。疲れや、だるさ、眠れないなどの症状を軽減します。
おはようストレッチ
初級
弱 朝のカラダを、優しくほぐしましょう。一日の始まりは、やっぱりストレッチですね。
ショートストレッチ
初級
弱 短時間でカラダ（筋肉）を温める体操を行います。運動前におススメの内容です。
リラックス
初級
弱 マットの上でリラックスしながら筋肉を伸ばします。運動後に特におススメ。
ポールdeストレッチ
初級
弱 ストレッチポールを使い身体をほぐします。肩こり＆腰痛改善や姿勢の改善に。
パワーヨガ
中級
中 動的なヨガで脂肪を燃焼しませんか？美しいスタイルを目指す貴方に。
BODY FIGHT
強
強 ビリー隊長より直接教えを受けたSHINGO-MANによる、格闘技的エクササイズ。当クラブ最強のプログラムです。
健康体操
初級
弱 ロコモ、転倒予防等のシニア向け体操です。体力に自信のない方大歓迎！大人気の為、予約おススメです。
お腹スッキリ
中級
中 お腹が気になる人集まれ～！お腹周りをスッキリさせるトレーニングです。
禅ヨガ
初級
弱 呼吸と動作を一致させながら、流動的なポーズをとるヨガです。
フェイシャルヨガ
初級
弱 お顔のヨガ。表情筋を動かし、アンチエイジング！見た目年齢マイナス１０歳！？
リフレッシュ体操
初級
弱 リンパの流れを促進して、体の老廃物を除去します。身も心もまさにリフレッシュ（＾ｕ＾）
水中らくらく運動
初級
弱 プールの水圧や浮力を利用して、ゆるめの水中運動をしましょう。
骨盤調整ストレッチ
初級
弱 やさしい動きで骨盤を調整していきます。骨盤の歪みが原因で起こる身体の不調を解消しましょう。
ゆったり体操
初級
弱 ボール等を使いながらゆるめの運動をします。初心者、体力の自身のない方でもOKです。
水中ウォーク＆ジョグ
初級
初 水の抵抗を負荷にして、いろいろなウォーキング・ジョグを楽しみましょう。
調整ヨガ
初中
弱 肩こり・腰痛・膝の痛み・ストレスなど、ヨガで心身の乱れを調整します。
ステップ
中級
強 ステップ台の昇降運動を行います。脚の筋肉をしっかり使い音楽に合わせて汗を流しましょう。
らくらく昇降運動
初級
弱 ステップ台の簡単な昇降運動を行います。足腰強化にぴったりのレッスンです。
エアロビクス
中級
中 音楽に合わせてエアロビックダンス！脂肪燃焼や脳を活性化させる効果あり。
初心者のHIP HOP
初級
初 まずは、ヒップホップダンスの基本から(^^)　初めての方大歓迎です！
水中ウォーキング
初級
弱 プールの中でウォーキングしましょう。ストレッチ＆筋肉強化。皆さん一緒に楽しみましょう！
体ほぐしの体操
初級
弱 硬くなった筋肉を身体の内側から‘優しく解し’ます。ロコモ予防にも効果あり。
ピラティス
初級
中 インナーマッスルを強化！肩こり、腰痛、お腹引き締め、猫背の改善に。
しっかり脂肪燃焼エアロ
中級
中 有酸素運動で、息切れしづらい身体、太にくい身体を一緒に目指しましょう。
○　安全管理上、レッスン開始時間を過ぎての参加はできません。
○　レッスン途中での退室は、ご遠慮下さい。（体調不良などの理由は除く）