石狩海岸でシャキリラ！

■21×21㎝
19・20ページ
石 狩 海 岸 で シャキリラ！ ∼シャキッと健康になろう＆リラックスしましょう∼
北海道大学名誉教授 医学博士 阿岸祐幸
タラソテラピー（海洋療法）
森 林 浴 で ユ ル リ ラ！
＜タラソテラピー
（Thalassotherapie）
とは＞
＜石狩海岸の景観＞
ギリシャ語のタラサ
（海）
とテラピー
（治療、療養）
とを合わせた言
石狩の海岸は砂浜、岩礁など変化に富み、
ハマナス、
エゾスカシユ
葉で、海水、海の空気、海の気候を組み合わせて、健康づくりや予
リなどの群生や柏の天然林が近くにあり、多くの野鳥も棲息して
防に利用する自然療法です。ヨーロッパでは、海の環境を病気の
いるなど多様な動植物の生態系で特有な景観を醸します。
かな芳香は、樹木や草が作り出すフィトンチッドの香りです。これに
＜清浄な海洋環境＞
げたりします。マイナス荷電粒子
（マイナス空気イオン）
も多く、血
代から医師の処方のもとに行われ、
ヨーロッパの人々に親しまれ
てきました。
海風は、塩分の多い海塩粒子を含んでいます。
＜タラソテラピーの適応＞
①鼻炎、咽頭炎、気管支喘息、慢性アレルギー性気管支炎 ②全身・手足・腰などの冷え症 す花粉粒子などは見られません。
夜の陸風には、森林や草地から出るフィトンチッドが多くなります。
③慢性湿疹、アトピー性皮膚炎
④温海水の入浴で腰痛、種々の関節・筋肉痛、関節の運動 障害やリハビリなどです。
石狩の海岸は特に冬期では風が強く、雪も多いのですが、十分な
石狩海岸は
タラソで
健康づくりが
できるね！
＜海辺での運動は健康効果ばつぐん！＞
海岸での日光浴や大気浴は、新陳代謝を高め、気持ちを落ち着か
清浄な
海洋環境
せ、鼻の通りをよくし、のどや気道について連鎖状球菌などを殺
菌する効果があります。
健康の三大
要素の実施
（運動・栄養・休養）
美しい
景観
タラソテラピー 健康運動実践
海岸を海風を受けながらひたす
ら歩く。砂浜にはカゴがあり、強
森林は日射を和らげ、風の動きを弱め、温度は低下し、湿度が高く
なるなど気象を穏やかにします。また、大気中の汚染物質、塵など
＜自然と運動を組み合わせた地形療法＞
を吸着して空気を浄化する作用があります。森の中で感じる爽や
地形、海抜高度、日照と日陰の温度差、山風などの利点を利
は殺菌作用の強いものが多く、気持ちを落ち着かせたり血圧を下
圧を下げ、鎮静作用、
まどろみを誘うような副交感神経系を優位に
します。木の緑は気持ちを落ち着かせ、小鳥のさえずり、虫の声、小
川のせせらぎの音などは日ごろ溜まった心身のストレスを解消し
ます。森林浴は森林に浸かりながら、
ストレス解消や、保養を行う気
候療法の一つです。
用して歩く療法が地形療法です。
地形療法により、
①体力を支える持久力が増す
②免疫能が高まり、寒さへの抵抗力が増す
③不眠、気力低下、全身や手足の冷えなどが改善される
④数日続けると、効果は数か月持続する
ことが分かっています。
防風施設や暖房装置を整えると、清浄な空気と豊富な紫外線を体
に作用させるのに適する環境となります。
健康づくりシステム・タラソテラピーに必要な要素
ー①
タラソテラピ
朝の海風には排気ガス、煤煙、山や森林由来のアレルギーを起こ
北海道大学名誉教授 医学博士 阿岸祐幸
森林と森林浴の効果
石狩の海岸と健康づくり
治療や健康づくりに活用するタラソテラピーが、古代ギリシャ時
∼心も体もゆるりとリラックス∼
肺活量も増加し、血液循環も高まり、
また海の砂には足の裏を刺
激する効果があります。
砂浜の渚を裸足で歩くと、波につかり、波が引くことで
「冷・温交代
浴」
となり、自律神経を刺激し、身体の温度調節機能トレーニング
につながります。
江別市 「道立自然公園野幌森林公園」
当別町 「道民の森」
針葉樹と広葉樹が混じる自然樹林と人工林から特有な景観が楽
当別町の広大な
「道民の森」
は
しめます。野鳥、動植物、昆虫などの種類も多くみられます。
年齢を問わずに森林浴や地形療法を
この森林公園は静かな森の雰囲気に浸ることから、草花、植生、樹
楽しむための多彩な設備があります。
相を楽しむコース、バードウォッチングコース、かんじき・スノー
公園には森林学習センターや体験施設を
シューコース、そりコースのほか、運動生理学に基づくメニュ−に
完備し、
サイクリング、
トロッコルートなどもあり、
よる地形療法など目的に応じたコースを選ぶことができるのが特
鳥のさえずりを聴きながら、ハーブ・北国の草花や、広葉樹林を
徴です。遊歩路は冬でも無理なく利用できます。 縫っての散策、プログラムによる歩行運動、標高差を活用する無
本州や東南アジアの方々に大きな魅力となるでしょう。
理のない山登り
（地形療法）
を選ぶことができます。数日は宿泊し
ていろいろなコースを楽しむようにしたいものです。 また、砂浜を歩くことで、
アスファルト等の道よりも砂浜は消費カ
ロリーが大きいため、運動効果も増します。
い風を避けてゆったり過ごす。
ー②
タラソテラピ
渚をはだしで歩く。
リズム的な冷い刺激を受け、自律神経を
トレーニングする。
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季節を問わず、海岸での大気浴、砂浜や渚を歩いたり、
ビーチバレーなどの軽い運動がおススメ！
※写真は全てイメージです。 20