この季節、気を付けたい病気は？ 健康的な生活を送るには？

区民広報紙
神戸市広報印刷物登録 平成26年度第3号-8
（広告印刷物規格A-1類）
12
トピックス
１１月１日に「神戸 の酒による乾杯
を推進する条例」が制定されました。
年末年始はお酒を飲む機会が多いと思
いますが、日本酒で乾杯はいかがで
しょうか。
月号
2014（平成26年）
（平成26年11月1日現在）人口／135,960人 世帯数／66,702世帯 面積／31.40㎢ 区役所窓口時間 8：45∼17：15（第2・4木曜は一部窓口のみ19：00まで）
【発行】 区まちづくり課 ● 区の姿
●〒657-8570 神戸市
区
区桜口町4丁目2-1 ☎
（078）
843-7001
（代表）FAX
（078）
843-7034 ●ホームページ ●電子メール
nadaku@office.city.kobe.lg.jp
ょう
し
始めま
風邪などの病気にかかりやすくなるこの季節、元気に過ごすには身体を動かすなど普段の心掛けが大切です。
病気に負けない健康的な生活を送りましょう。
この季節、気を付けたい病気は？
インフルエンザ
ノロウイルス（感染性胃腸炎）
突然発症し、38 度以上の熱・頭痛・のどの痛み・せきなどを引き起こします。 吐き気・下痢・腹痛・発熱など食中毒のような症状を起こします。
主に食品や人から感染し、この時期は特に流行します。
感染を防ぐには？
●外出後・食事の前には必ず手を洗いましょう
感染を防ぐには？
●流行前に予防接種をうけましょう
●石けんなどでしっかりと手を洗いましょう
※せき・くしゃみなどの症状があるときは、きちんとマスクをし、
（調理前・食事前・トイレの後）
周りの人にうつさないよう、せきエチケットも忘れずに
●食品などの加熱殺菌は、中心温度 85℃で 1 分以上加熱しましょう
に
手洗いの前
正しい手の洗い方
1
2
手のひら
3
手の甲
4
指の先・ツメの間
石けんで洗い終わったら、十分に水で
流し、清潔なタオルやペーパータオル
でよく拭き取って乾かします。
区保健師からの
アドバイス
ウオーキングなど、気軽に始められる運動で体力
づくりを。
効果的な歩き方
指の間
6
親指と手のひら
②バランスのよい食事を
普段からバランスよく食事をとって体力を
つけましょう。
③十分な睡眠を
背筋を
伸ばす
歩幅は身長の
半分ぐらいの
長さを意識する
ー
歩くんジャ
外で
元気に遊んで
丈夫な体を
つくろう
１．良い睡眠で、体も心も健康に
２．適度な運動、しっかり朝食、眠りと
目覚めのメリハリを
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につなが
ります
４．睡眠による休養感は、心の健康に
重要です
５．年齢や季節に応じて、昼間の眠気で
困らない程度の睡眠を
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重
要です
（※参照 健康づくりのための
睡眠指針 2014）
レンジャーからの メッセージ
ジャー
野菜とるん
体の調子を
整える野菜を
たくさん食べよう
レッド
手首
●上記の手順でしっかり手を洗うことが大切です
●具合が悪くなったら早めに病院で受診しましょう
腰の高さが
落ちないよう
に意識する
肘は
90 度にまげ、
腕は大きく
振る
問
5
健康的な生活を送るには？
①適度な運動を
あごを
引いて、
10∼20m
先を見る
●爪は短く切っておきましょう ●時計や指輪は外しておきましょう
グリーン
ジャー
睡眠とるん
早寝早起きで
規則正しい
生活を送ろう
ブルー
区健康福祉課あんしんすこやか係 ☎843-7001（内線 465・467）
843-7018
年末開庁のお知らせ：区役所では 12 月 29 日
（月）・30 日
（火）
も証明書を発行します。詳細は全市版 9 面をご覧ください。