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GK トレーニング法
〜ハイボールに強くなる②〜
今回紹介するのは、前回に引き続きハイボールにフォーカスした
とてもシンプルなトレーニング方法です。
動作をするにあたっての注意点
①ジャンプするときは腕の振りを意識する。
②足が地面に着地したときの接地時間を短くする。
③ボールをキャッチする位置は最高到達点であることを意識する。
④空中での「伸び」を意識する。
用意するもの
ミニハードル
３本から４本
オーガナイズ
ミニハードルを等間隔に設置する。
トレーニング方法
進行方向に対し、外側の足のみでジャンプ
する。このとき腕をしっかりと振り、地面に
踵はつけず、接地時間を短くするイメージを
持つ。
進行方向
ミニハードルの真上をジャンプする。
地面に接地した時に、しっかりと腕を振り
上げることができるように、空中で腕を後ろ
に振っておく。
最後のジャンプは腕を振り上げることに加え、進行方向に対して内側の足も振り上げる。
ボールを捕球する位置は、最高到達点を
意識する。
以上が今回のトレーニングメニューです。
このメニューの狙いとしては正しいフォームと脚力アップなどの要素の取得です。
とにかくジャンプの多い GK というポジションは、全身のバネを利用することで空中戦に強くなり
ます。
ではみなさん日々のトレーニング頑張ってください！
JUST DO IT!