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1gの塩分ってどのくらい?

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1gの塩分ってどのくらい?
第6号
平成 20 年 9 月発行
塩分には、①しょうゆやソース等、味付け用に加える塩分 ②加工食品等のように、もともと食
品に加えられた塩分 があります。
今月号では、いくつかの食品について、1g の塩分が含まれる量を示しました。
同じ1g の塩分でも、食品の違いにより、量や味の感じ方が様々です。
食塩
普通しょうゆ
減塩しょうゆ
みそ
小さじ 1/5 杯
小さじ1杯
小さじ2杯
小さじ1杯半
固形コンソメ
中華味
カレールウ
顆粒だし(4g 入り)
1/2 個
小さじ1杯弱
1/2 片
2/3 袋
さつま揚げ
ちくわ
ハンペン
小1枚(50g)
1本半(1本30g)
1/2 枚(55g)
あじ開き
塩鮭
ソーセージ
1/2 枚
中位切り身 2/3 切れ
2本
ハム
食パン
カップラーメン
2枚半
6枚切り1枚と 1/4
1/5 個
同じ1g の塩分でも、塩をなめればほとんどの方は塩辛い
と思うでしょうが、さつま揚げだとそう感じない方も多い
冷麦
1/4 束(25g)
きゅうりぬか漬け
キャラブキ
のり佃煮
さきいか
3切れ(20g)
13g(約 2 箸)
15g(スプーン1杯)
15g(1つまみ)
のではないでしょうか。
また、同じ塩分量のしょうゆとコンソメでの味付けを比べ
た場合、コンソメの方が薄く感じる傾向があるようです。
このように、食品により塩気の感じ方は異なります。
※小さじとは、容量5cc の計量スプーンのことです。(大さじは 15cc)
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