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1gの塩分ってどのくらい?
第6号 平成 20 年 9 月発行 塩分には、①しょうゆやソース等、味付け用に加える塩分 ②加工食品等のように、もともと食 品に加えられた塩分 があります。 今月号では、いくつかの食品について、1g の塩分が含まれる量を示しました。 同じ1g の塩分でも、食品の違いにより、量や味の感じ方が様々です。 食塩 普通しょうゆ 減塩しょうゆ みそ 小さじ 1/5 杯 小さじ1杯 小さじ2杯 小さじ1杯半 固形コンソメ 中華味 カレールウ 顆粒だし(4g 入り) 1/2 個 小さじ1杯弱 1/2 片 2/3 袋 さつま揚げ ちくわ ハンペン 小1枚(50g) 1本半(1本30g) 1/2 枚(55g) あじ開き 塩鮭 ソーセージ 1/2 枚 中位切り身 2/3 切れ 2本 ハム 食パン カップラーメン 2枚半 6枚切り1枚と 1/4 1/5 個 同じ1g の塩分でも、塩をなめればほとんどの方は塩辛い と思うでしょうが、さつま揚げだとそう感じない方も多い 冷麦 1/4 束(25g) きゅうりぬか漬け キャラブキ のり佃煮 さきいか 3切れ(20g) 13g(約 2 箸) 15g(スプーン1杯) 15g(1つまみ) のではないでしょうか。 また、同じ塩分量のしょうゆとコンソメでの味付けを比べ た場合、コンソメの方が薄く感じる傾向があるようです。 このように、食品により塩気の感じ方は異なります。 ※小さじとは、容量5cc の計量スプーンのことです。(大さじは 15cc)