選べる参加プログラムのご紹介

選べる参加プログラムのご紹介
体幹
トレーニング
体幹は美しい姿勢作りだけでなく全ての
★ 動きの土台にもなります。姿勢維持に重
要な下半身のトレーニングも行います。
ボディ
メンテナンス
セルフストレッチでゆっくりと筋肉をほぐし
★ 身体をリセットします。肩コリの改善や全
身のリフレッシュにも効果的です。
骨盤底筋体操
骨盤の底の受け皿である骨盤底筋群を
鍛え内臓を正しい位置で安定させましょ
★
う。排尿トラブルにもとても効果的な体操
です。
バランスボール
脳活性
トレーニング
ヨガ
姿勢と呼吸で
痛活ピラティス
バランス感覚を鍛え転倒を予防しましょ
う。インナーマッスルが鍛えられるので姿
★
勢の改善にも効果的。集中力のアップに
も。
ゲームの要素がたくさん含まれた頭と体
を同時に使う運動です。認知症予防に効
果的です。グループで一緒に行うことが
重要です。
体と心をストレスから解放し、新鮮な状態
に戻しましょう。ゆったりとした呼吸で血を
★
めぐらせると頭がすっきりし心が落ち着き
ます。
身体の正しい動かし方を習得することで動き
★ やすい身体を作ります。地元で人気の柔整師
がわかりやすく指導します。
★はマットをご持参ください。店内での販売もございます。