鼻すっきり！！ アロマルームスプレーの作り方 トマト・アスパラ・アボカド

♪トマト･アスパラ･アボカドのサラダ♪
【材料】(４人分)
・トマト
皆さんこんにちは！！
今年も花粉が気になる季節がやってきましたね。
花粉対策はばっちりですか？
今回はアロマを用いた花粉対策レシピをご紹介します。
♪鼻すっきり！！
アロマルームスプレーの作り方♪
♪アロマスプレーはスプレー容器に精製水＋エタノー
２個(200g)
ル＋精油で簡単に作ることができ、また精油の種類に
・アスパラ １束(160g)
よって様々な用途で作ることができます。今回は色々
・アボカド １個(120g)
なアロマスプレーを紹介します。
・しそ
４枚
※ オリーブオイル 大１
塩コショウ 少々
♪お気に入りの精油を１種類だけでもいいですし２，
しょうゆ
大１
わさび
少々
３種類ブレンドしてオリジナルルームスプレーを作る
酢
大１
いりごま
小１
ことができます。レモングラスやシトロネラは虫の嫌
砂糖
１つまみ
【用意するもの】
・スプレー容器
・無水エタノール：５ｍL（なければ精製水でも OK）
・精製水：４５ｍL
・精油：１０滴
♪色々なアロマスプレー♪
いな香りと言われていて虫よけスプレーになります。
水垢を落とすクエン酸と、ばい菌の増殖を抑えると言
【作り方】
われているユーカリやティートゥリーを混ぜることで
①アスパラは 1ｃｍ程度の斜め切りをし、歯ごたえ
が残る程度にゆで、湯切りをする。
②トマトとアボカドを 1ｃｍ角に切る。しそは千切
お掃除用のクエン酸スプレーになります。ラベンダー
やレモングラス、ティートゥリーは匂い消しに良いと
されているので、トイレの消臭スプレーになります。
りにする。
～おすすめの精油～
♪鼻水・鼻づまりに…
ペパーミント、ユーカリ、ティートリー など
③※の調味料を混ぜ合わせる。(市販のドレッシング
で和えても OK)
♪いかがでしょうか、自分の用途と好みによって何通
りにもアロマスプレーの幅は広がります。作り方も簡
④ ①～③を全て混ぜ合わせてお皿に盛れば完成！
♪不快感を解消・リラックスに…
単なので是非自分だけのオリジナルスプレーを作って
みてください。
ラベンダー、オレンジスイート、レモン など
【栄養価】１人分
【作り方】
☆エネルギー
115kcal
１．スプレー容器に無水エタノール５ｍL と精油１０滴
☆たんぱく質
2.7g
を入れてよく混ぜ合わせる。
☆脂質
9.1g
２．さらに精製水４５ｍL を加え、よく混ぜ合わせたら
☆炭水化物
7.6g
完成！
☆食物繊維
11.1g
＊スプレーする時はよく振ってから使ってください。
☆塩分
0.7g
編集者
管理薬剤師・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
渡邊 知里
管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
持木 美香
薬剤師 ・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
佐倉 真由美
薬剤師・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
髙木 智子
薬剤師
越部 芳枝
管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
稲垣 由利子
管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
長田 理沙
管理栄養士
永野 加奈子
のぞみ薬局
〒１３６－００７１ 江東区亀戸６－１３－３
ＴＥＬ
＊アロマスプレーは１ヵ月くらいで使いましょう。
０３－５６２７－８５８０
ＦＡＸ
0３－５６２７－８５81