秋は食べ物も美味しいし、寒さに備えて体が自然 に脂肪を蓄えがちな

秋は食べ物も美味しいし、寒さに備えて体が自然
に脂肪を蓄えがちな季節でもあります。
今回は脂肪の燃焼の効果を増加させるマッサージ
オイルを紹介します。
●〇●痩身のためのマッサージオイル ●〇●
マッサージをすると血行が良くなり、脂肪の燃焼
●〇●生ハムユッケ丼（２人分）●〇●
★作り方★
★材料★♪旬の野菜は赤色
１．ポリ袋にせっけん素地と熱湯を入れ、よく練り
ごはん（今回は雑穀米を使用）
・・・２００ｇ
合わせて素地の粒子を細かくする。
生ハム ・・・５０g
２．精油とハチミツを加えてさらによく練る。素地
きゅうり・・・１本
の塊がなくなり、耳たぶくらいの柔らかさになった
ごま油 ・・・小さじ１
ら出来上がり！
ニンニクチューブ・・・５ｍｍ
３．型にラップを敷いて②のせっけん素地をまんべ
コチュジャン・・・少量
んなく詰め込む。
白ゴマ・・・少量
４．型から抜き出し、ラップをはがして風通しのよ
卵黄・・・２個
青じそ・・・２枚
い場所で４～５日乾燥させる。
が効果的になります。マッサージオイルを常備して
★作り方★
★おすすめレシピ★
おき、お風呂あがりなどに脂肪のつきかたをチェッ
１．きゅうりは千切りに、生ハムは５ｍｍくらいの
〈カサカサ肌～普通肌に〉
クしがてら、マッサージタイムにしてはいかがでし
幅で細切りにする。
ラベンダー ＋ ベルガモット
ょうか。痩身用のマッサージオイルには、他のキャ
２．ボウルにきゅうりと生ハムを入れ、ごま油を入
リアオイルよリホホバ油を使用することがお勧めで
れてほぐしながら混ぜる。ニンニク、コチュジ
す。
ャンを入れて混ぜる。
＜痩身ブレンド その１＞
・ジュニパー
フルーツ ３滴・ホホバ油 ３０ml
＜痩身ブレンド その２＞
・レモングラス ２滴・ローズマリー
ゼラニウム ＋ ラベンダー
生ハムユッケをのせ、真ん中にくぼみを作り卵
★注意★
黄をのせる。最後に白ごまをふりかける。
てから使用してください。また光毒性のあるスイートオレンジ・グ
★栄養評価（1 人分）★
２滴・ジュ
〈普通肌～オイリー肌に〉
イランイラン ＋ ベルガモット
３．ごはんを器に盛り、青じそをのせる。その上に
３滴・サイプレス ２滴・グレープ
パルマローザ ＋ ローズウッド
エネルギー：441kcal
皮膚の弱い方・敏感な方は腕の内側でパッチテストをし
レープフルーツ・レモン・ライム等を使って作った場合は、使用後
たんぱく質：14.2g
ニパー ３滴
脂質：16.1g
足、お腹、腿などの引き締めたい部分をもみほぐす
食物繊維：2.7 食塩相当量：1.2g
ように強めにマッサージします。上記のブレンドは
●〇●こねこねせっけんの作り方●〇●
比較的一般的なオイルでのレシピですが、あればブ
★材料★
12～24 時間は直射日光を避けてください。
炭水化物：58.5g
ラックペパーのエッセンシャルオイルもとても引き
せっけん素地
５0ｇ
締め効果があります。柑橘系のオイルと一緒にマッ
精油（お好みの香り）
５～１０滴
サージに使ったり、お塩でバスソルトを作って入浴
ハチミツ
小さじ１/２
に使ったりすると痩身効果大です。
熱湯
１０ｍｌ
編集者
薬剤師・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
栁澤 佳那子
薬剤師
小沼 芳枝
薬剤師
廣嶋 佳子
薬剤師・ﾒﾃﾞｨｶﾙﾊｰﾌﾞｺｰﾃﾞｨﾈｰﾀｰ
廣瀨 明香
薬剤師・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
中田 好
管理栄養士
藤田 沙織
管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
長田 理沙
管理栄養士・ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
町田 千鶴
管理栄養士
櫻本 麻希
のぞみ薬局
〒１３６－００７１ 江東区亀戸６－１３－３
ＴＥＬ ０３－５６２７－８５８０ ＦＡＸ 0３－５６２７－８５81