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（ひふそうようしょう） 2010年1月4日発行 [PDFファイル：164KB]
ふたば壁新聞 ひ ふ そうようしょう 皮膚掻痒症 ◆どのような病気 どのような病気？ 病気？◆ 肉眼的には明らかな皮膚症状を認めないのに皮膚が かゆい場合をいいます。 高齢者では皮脂や水分の分泌が低下したため皮膚が 乾燥してかゆみを感じることが多くあります。皮膚の乾燥 が著明な場合は、乾皮症ないし皮脂減少性皮膚炎などと よばれることもありますが、皮膚そう痒症との境界は明 らかではありません。皮膚そう痒症の原因としては、乾皮 症に起因したものと、全身性の疾患にかゆみの伴うもの、 さらに心因性のものなどが考えられています。 ◆症状と 症状と特徴◆ 明らかな皮膚の発疹はみられないのに、強いかゆみが あります。乾皮症は、皮膚の角層の水分含有量の低下に 基づく角層の乾燥ですが、男性のほうが女性より多いの が特徴です。足前面の部分が多く、太ももや腰さらには腕 にはっきりみられ、冬に増えて、夏によくなることもありま す。 皮膚は乾燥性で光沢を失いカサカサになり、さらに あちこちに紅い斑や亀裂を起こします。 ＶＯＬ．33 ２０10．1．4 編集・発行 ふたば薬局 http://www.futabahttp://www.futaba-ph.co.jp( ph.co.jp(ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ発行 ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ発行) 発行) ◆どこを注意 どこを注意すればよいか 注意すればよいか◆ すればよいか◆ 遺伝、加齢、また低湿度、寒冷、過度の暖房などの自 然あるいは屋内の環境因子により皮膚は乾燥をきたしま す。 頻回の入浴や熱い風呂に長くはいることは避け、また 体のこすりすぎには注意しましょう。石鹸も使いすぎな いよう必要最小限にとどめます。硫黄入浴剤の使用も避 けましょう。電気毛布は使わないようにし、過度の暖房 やこたつは皮膚を乾燥させるので注意しましょう。低湿 度にならないよう保湿に注意が必要です。肌着は刺激の 少ない保湿性の高い木綿製品や絹製などでゆったり着る ことが望ましく、厚手のタオル地も避けたほうがよいで しょう。 過度の運動・熱いまた辛い食事・刺激の強い食物・ア ルコール・香辛料・味の濃いものを避け、肉体的・精神 的ストレスを少なくしなければなりません。過度の運動 は避け、発汗を抑え睡眠、休養を十分とるように心がけ ましょう。 美 美肌 肌の のた ため めの の栄 栄養 養 美肌とは、お化粧をして美しく作られた皮膚ではなく、持って生まれた素肌の美を保つ栄養素、皮膚の健康と栄養 の問題についてお話します。 人は年齢を重ねるごとに肌のトラブルや衰えを感じるようになります。これは加齢現象の一つで、誰しも避けられ ないものです。加齢だけではなく、生まれつきの肌質や生活環境の要因によっても影響されます。例えば日光（紫外 線）、雨風、寒冷、食生活、生活リズム、職業、ストレスなどが関係します。 人間の体の細胞は日々生まれ変わっていて、今日も体の中では古い細胞は死に、新しい細胞が生まれています。 肌の細胞も同じで、この肌の生まれ変わりを新陳代謝 新陳代謝といいます。実際の食事の摂り方では、これが皮膚に効く！と 新陳代謝 いう食べ物があるわけではありません。皮膚はいつも外界にさらされ、内部では新陳代謝を繰り返して新しく生まれ 変わっています。 食事の 食事の基本＝ 基本＝年齢や 年齢や生活スタイルに 生活スタイルに見合 スタイルに見合ったエネルギーを 見合ったエネルギーを補 ったエネルギーを補う主食を 主食を摂る！ その上で副食として、肉類、魚類、野菜類、果物などをバランスよく摂ります。肌に良いからといって野菜や果物だ けを多く摂ることは良くありません。摂取する食品の種類は出来るだけ色々な種類を取り入れ１１日３０食品 ３０食品が 食品が理想的 です。栄養のバランスも自然とよくなり、不足しがちなミネラルやビタミンも補うことができます。 バランスの良い食事が、肌にとって一番良い食事ですね。さて、皆さんの今日の摂取品目は何種類でしょう？！ 肌と健康によい 健康によい食事 まごわやさしい」 やさしい」食事です 食事です。 下記のような食事 がけましょう。 によい食事は 食事は「まごわ です。下記のような のような食事を 食事を心がけましょう。 ま・・・大豆、 大豆、あずきなどの豆類 あずきなどの豆類のこと 豆類のこと。 のこと。タンパク質 タンパク質、マグネシウムの摂取 マグネシウムの摂取に 摂取に。 ご・・・ゴマ、 ゴマ、ナッツ、 ナッツ、クルミ、 クルミ、アーモンドのこと。 ーモンドのこと。ビタミンＥ ビタミンＥの摂取に 摂取に。 わ・・・わかめ、 わかめ、こんぶ、 こんぶ、のりなどのこと。 のりなどのこと。ヨード、 ヨード、カルシウムの摂取 カルシウムの摂取に 摂取に。 なかなか食事 なかなか食事の 食事の改善が 改善が難しい方 しい方、忙しい や・・・野菜、 野菜、根菜のこと 根菜のこと。 のこと。β‐カロチン、 カロチン、ビタミン ビタミンＣの摂取に 摂取に。 方、ストレスが多 ストレスが多い方、肌の状態が 状態が極端 さ・・・魚のこと。 のこと。タンパク質 タンパク質、亜鉛の 亜鉛の摂取に 摂取に。 に 良 くない方 くない方 はとくにサプリメントで し・・・しいたけ、 しいたけ、しめじなどのきのこ類 しめじなどのきのこ類のこと。 のこと。食物繊維の 食物繊維の摂取に 摂取に。 補うことをおすすめします うことをおすすめします。 おすすめします。 い・・・じゃが芋 じゃが芋、さつま芋 さつま芋などのイモ類 などのイモ類のこと。 のこと。食物繊維、 食物繊維、炭水化物の 炭水化物の摂取に 摂取に。