足の指を動かそう！

まずは手
まずは手で助けてあげる
豆知識
足の指を動かそう！
かそう！
動きにくくなっている指の付け根の関節を、手を使ってほぐしていきます。
だんだん寒さが緩む日もでてきました。
春まであともう少し！桜の開花が待ち遠しい時期ですね。
花粉症の方にはツラい時期かもしれませんが・・・
足趾の間に
手指を入れて
グルグル回す
足趾をグーの方向
に曲げる。
（凸凹を出すよう
なぜ、
なぜ、足の指？
ヒトは年齢とともに筋肉が衰えていきます。
特に体幹（腹部や腰背部）や下肢（下半身）の筋肉は衰えやすく、
その結果、「背中や腰」が丸くなったり、「膝」が伸びにくくなったりすることもあります。
「足趾」も同じように年齢とともに動きにくくなる部分の１つですが、
”ちゃんと”動いているか確認することが少し難しい部分でもあります。
そこで今回は、簡単にできる足趾チェック方法と体操をご紹介します！
足趾の付け根の関節がほぐれてきたら、少しずつ足趾の力だけでグーパー
を作るようにしていきます。
お風呂あがりなど身体があたたまっているときに行うと動きやすいですよ♪
足趾をしっかり動かして、「冷え」ない身体を目指しましょう！
お知らせ
「足」と「手」は‘兄弟’
兄弟’
●３月のミニ講義は ３月１５日
１５日（木） １０：
１０：３０～
３０～１０：
１０：４５
「手」をパーにすると手の甲は平らですが、グーを作ると指の付け根に凸凹（デコ
ボコ）ができます。「足」も同じ！グーを作ると凸凹ができる状態が足の指が“ちゃ
んと”動いている証拠になります！
『脳の活性化』
活性化』 （担当：
担当：小林）
小林）
どなたでも参加できますので、お気軽にお越し下さい。
会場は南館２Ｆ メディカルフィットネス エムズです。
●３月２９日
２９日（木）
凸凹が ＝動いていない
できていない
スタッフ研修のため、臨時休館とさせて頂きます。
そのため、３月は２２日
２２日（木）および２９
および２９日
２９日（木）が休館となります。
ご案内
凸凹が ＝動いている
できている
●３月２２日（木）は第４木曜日のため定休日です。
◆今回は、松村が担当しました☆★
ご質問等あれば、お気軽に声をかけて下さい。
メディカルフィットネス
足趾がちゃんと動かなければ、趾先の血行は悪くなりいつも冷たく感じます。
また足裏の筋肉がたるんだ状態になるため、偏平足や外反母趾になったり、
片脚でのバランスがとりにくくなり転倒の危険性も高くなります！
エムズ
住所：大阪府豊中市岡町北１－２ー４
℡：０６－６８４１－５７２０
E-mail：[email protected]
【利用時間】
平日…９：００～２０：００（最終受付１９：００）
土日祝…８：００～１３：００（最終受付１２：００）
【定休日】
第４木曜日、年末年始