長時間のフライトには、静脈血栓予防を考えて、 場合によっては圧迫

海外旅行で健康に注意すべき点の □ チェックリスト
□ 長時間のフライトには、静脈血栓予防を考えて、
場合によっては圧迫ストッキングをはきます。
□ 下痢対策として、電解質飲料などを忘れずに荷物に入れます。
下痢止めの薬を使うのは主治医の診察を受けたあとにします。
□ 食事の際に特別に必要な道具があるなら持参します。
□ 熱帯地方の国や空気の乾燥した国などでは、水道水を飲むことは避けます。
また飲み物の中に氷を入れるのもやめます。
A 型肝炎ウイルスは南ヨーロッパ、
アジア、
アフリカ、
ラテンアメリカに蔓延しています。
□ 熱帯地方の国では、歯磨きもミネラルウォーターでするか、
または消毒用の錠剤を旅行に所持します。
□ 果物や生野菜はゆでるか、皮をむくか、食べないようにします。
□ サラダ、生の魚、カキ、マヨネーズ（生卵！）、低温殺菌されていない牛乳・アイス
クリームは食べないようにします。
□ 暑い国では発汗による水分の補給のため大量の水分を取り、塩分を含む食物
を食べるようにします。
□ バランスの取れた、繊維の多い食事をするようにします。
□ 防虫剤などを忘れずに持っていきます。
□ 森や野原を裸足で歩かないようにします。また内陸の湖では泳いだり、動物を
なでたり餌をやったり（狂犬病の危険）しないようにします。
□ 健康保険の証明（コピー）、血液型証明、パスポートを忘れずに持っていきます。