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　森のほけん便り 2 月号
平成 28 年 2 月 9 日
森の保育園　園長
正看護師　長野仁未
そろそろ梅の花が咲く季節になりました。これから鮮やかな花が咲いていくと思うととても楽しみです。 2 月に入ってから例年になく、
インフルエンザのお子様が増えてまいりました。保育園ではこれ以上拡大していかないよう予防に努めていきたいと思います。ご家庭でも
手洗い・うがいを励行してくださいますようお願い致します。
～　日光について　～　うがいについて
日光と言えば紫外線やオゾン層などの防ぐ必要があるように
寒くて乾燥した時期は空気中にウィルスが蔓延しています。免疫力を上
～
げて罹患しないよう努めることも大事ですが、機械的に洗浄し咽頭に付着し
た細菌・ウィルスを外へ洗い流す事も大切です。
今回はうがいの方法を 3 つお伝えいたします。イラストなどで表現しづらい
点もありますので、詳しく知りたい方は仁未までお声かけください。
感じる方もいらっしゃると思います。しかし、日光はあのクリミア戦争
ではナイチンゲールが採光を取り入れてから傷病兵の治癒率が高く
なるなど結果を出しました。彼女は余生において看護覚書にて陽光
の必要性について書かれました。
1918～1919 年にインフルエンザ（スペイン風邪）が大流行し、
全世界で約一億人の死者を出しました。アメリカのマサチューセッツ
①ぶくぶくうがい
州のある病院では換気場所に寝かせられている患者ほど状態が
口腔内の洗浄を目的としています。1～2 歳児向け
悪いことに気づき、日光浴を取り入れたそうです。太陽光線は浴び
正面を向き、水を口腔内でゆすぐ。
すぎる（皮膚が赤くなるまで日に当たる）と皮膚がんになるリスクは
②ガラガラうがい
ありますが、適度な日光浴は感染症の予防や予防や改善に威力を
喉頭部の洗浄を目的としています。気管支に水が入っていまうと
発揮します。
危険なので練習が必要です。3 歳児以上向け
また、成長期である子どもたちにとっては骨の発育に必要な
上を向き「アー」と言いながら約 15 秒間　のどをゆすぐ。
ビタミンＤを皮膚で生成し、現代人が欠乏しがちなマグネシウムの
③鼻うがい
吸収も促すと言われています。また、紫外線はコレステロールを
鼻腔内から喉頭までの洗浄を目的としています。上級者向け
ぬるま湯を片方の鼻腔から吸い上げ口もしくはもう片方の鼻腔から排水さ
せる。初めての方は痛みを感じることもありますが、かなり効果があります。
※うがいがまだ難しい 0 歳児は微温湯をお口にふくませ練習しましょう。
分解し血圧を安定させる作用もあります。実際に、美徳杜をご利用
された方で高血圧症の方が散歩しただけで降圧剤を服用しなくても
血圧が安定したというケースがありました。他にも、サーカディアンリ
ズム（体内時間）を整えたり、気分を明るくさせる作用があります。
人間の身体は栄養が整えば、日光を取り込めば健康になれる
という単純なものでは有りません。しかし、様々な器官が相互に
関わっているので、日光 1 つ生活に取り入れることによって良い
循環ができるようになると思います。
子育てサロン・グレイス　のご案内　ＳＤＡのライフスタイルを基盤としたセミナー付き料理教室を
以下の日程で開催いたします。
どなたでもご参加可能ですのでお声かけください。
平成 28 年 3 月 6 日（日）10 時半～14 時
参考文献：1 日 15 分『日なたぼっこ』するだけで健康になれる
参加費　在園児家庭大人 500 円　子ども無料　（試食付き）
リチャード・ボブデイ著
1
病欠０日
病欠1日
病欠2日
病欠3日
病欠4日
病欠5日以上
月の出席状況
のはら
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みんなで健康に！病欠０を目指しましょう！！
せせらぎ そよかぜ こもれび
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