こんな症状 の人 は、秋 バテ かもしれません おぼえておこう！自分 でできる

じ ぶ ん
平成 27 年 9 月 15 日
おぼえておこう！自分でできる
なわてひがししょうがっこう
縄手東小学校
てらもと
な お こ
寺本 直子
あ き
かぜ
ふ
お も
あつ
ぎ
秋らしい風が吹いたかと思ったら暑くなったり、ゆだんしてうす着
ね
よ な か
きゅう
ひ
たいちょう
く ず
ひと
とき
ぬ
き
う す
すいどうすい 、
① 水道水で、よく洗おう。
う わ ぎ
が ー ぜ
く ふ う
まいにち げ ん き
② せいけつなガーゼやハンカチ
お
ころんで
ひざをすりむいた!
しけつ
で押さえて止血します。
あそ
といいですね。上手に工夫して、毎日元気に遊びましょう！
あ き
は ん か ち
まい
こんなときは、好きな時に脱いだり着たりできる薄めの上着が1枚ある
じょうず
あら
お お
で寝たら夜中に急 に冷えこんだり、体調を崩している人が多いです。
す
ち
血がでているとき
ぐち
③ ばんそうこうで、きず口をまもります。
ば て
やけどしたとき
す い ど う すい
しょうじょう
ひと
あき ば
い た
かる
① 水道水で、痛みが軽くなるまで
て
☆こんな 症 状 の人は、秋バテかもしれません
ひ
ちゃ
あついお茶が
ふん
冷やします（５～１０分がめやす）。
お も
て
手にかかった!
・なんとなくからだが重い
や
る
き
・だるくてヤル気がおきない
ちょうし
はな ぢ
鼻血がでたとき
わ る
・おなかの調子が悪い
した
① 下をむいて鼻をつまみます。
げんいん
原因はこんなこと
なつ
はな
・夏の暑さでつかれがたまっている
あ つ
おく
つよ
お
② 鼻の奥にむかって強く押さえます。
あつ
ま な つ
はな
ひ
ひ
ち
ひ
の
こ
は
きゅう
はなぢ
急 に鼻血！
だ
③ 血は飲みこまず吐き出します。
さ
・真夏のような暑い日と冷えこむ日の差にからだがついていかない
ぎ
つ め
た
なつ
せいかつ しゅうかん
・うす着でいたり、冷たいものを食べすぎたり、夏の生活習慣がつづいている
あき ば
て
かいふく
秋バテからの回復には・・・
か さ
ぎ
た
・きちんと 3食、温かいものを食べよう
し ゃ わ ー
目になにか入った
みず
・重ね着で、じょうずに温度調節をしよう
あたた
は い
い
① 水を入れたせんめんきに
お ん ど ちょうせつ
しょく
め
ふ
ろ
・シャワーですませず、ゆっくりお風呂につかろう
かお
め
目がコロコロする!
顔をつけて、まばたきをします。
め
きず
② 目をこすると傷がつくので、やめましょう。