Comments
Description
Transcript
プレル ボール
プレル ボール あい て ば しょ ラリーをつづけたり，相手のいない場所にボー かえ ルを返したりしてゲームをしよう。 まも パスをつないで，ラリー のつづくゲームをする。 きょうりょく ルールを守り，友だちと協力してゲームをしよう。 ルールや作せんをくふうしてゲームをしよう。 ゲームに生かそう ラリーのつづく う 目標： ゲームをしよう ボールを打ってみよう こしの高さで つづけるぞ。 パスをつないでせめたり， まも 守ったりしてゲームをする。 きけんなプレーはしない。 あんぜん がんばれ。 みんなで，声を出し コートなどの安全をたしか ておうえんしよう。 める。 しんぱん りょう て まずは両手で レシーブしよう。 思いきり う 打つぞ！ よろしくおねがいします。 相 手 コート かえ に返すよ。 あい て う 強く打ったり， う 弱く打ったりし て，バウンドを かえてみよう。 ナイスパス。 はじ お ゲームの始めと終わりの あいさつ レシーブ。 バウンドラリー すす よこ かた手で横から バウンドラリー ●人数：１チーム３〜４人。 はや 速 いボールが う 打てるな。 たい １対１ ●サーブ：自分のコートに１回バウンドさせて， あい て 相手コートに入れる。 う りょう て ●返球：自分のコートに１回バウンドさせて， あい て かえ ２対２ 自分のコートに１回バウンド あい て させて，相手コートにボール かえ を返す。 ほう こう 打つ方 向に む 体を向けよう。 へんきゅう 両手で たい かえ 相手コートに返す。パスは３回までで返す。 あい て ●とく点：パスをつないで，相手チームのコートに かえ 返せたら１点。 か ま か ●勝ち負け：５分間でとく点の多いチームが勝ち。 手を「パー」にして う 打つほうが，ボール を思いどおりにしや すいな。 いろいろな う ち方で 打 う 打ってみようよ。 足をふみ出した ほうが強いボー ルが打てるね。 たい １対１で，ラリーを何回 つづけられるかな。 42 １分間で何回つづけられるかな。 43 マット 運動 いろいろなわざに取り組み，できるようにしよう。 ともだち きまりを守り，友達とはげまし合って，安全に 運動しよう。 く ふう めあてを持って，練習のしかたを工夫しよう。 どんなわざができるか，たしかめよう つま先まで のばして。 できたら， に ○を書こう。 もとになる動きをしてみよう ゆっくり 登ろう。 わざ きほんのわざに取り組 んで，できるようにする。 発てんした技にちょう せん 戦する。 かなら マットの持ち手は必ずしまう。 かえるの足打ち まわ 周りの安全をたしかめて運動する。 合図を決めて運動する。 パン！ ゆりかご 首とう立 おしりを 遠くに つこう。 おなかに力を 入れよう。 うさぎとび 頭とう立 おへそを 見て， 手で強く おすよ。 前転 手おし車から前転 うでで体をささえて ピョン！ けりながら， ひざをのばすといいよ。 開きゃく 前転 ぱっと足を 開いて。 きほんのわざを身につけよう 大きな前転 後転 開きゃく後転 かる 足を軽く ひざがのびて ける。 いるかな。 すばやくかかとを おしりに引きよせる。 めあてを お 頭に置いて 取り組もう。 ひざがのびていて， とても上手だよ。 開きゃく前転 体をしっかり前に曲げ， ひざを しっかり 両手を内ももの近くに のばす。 足でける。 つける。 そくほう 側方とう立回転 マットに足がつく前に，ぱっと足を開く。 10 足と手を同時につける。 11 水泳 こ きゅう クロールと平泳ぎで，呼吸しながら続けて長く泳ごう。 友達と教え合って，安全に気をつけて運動しよう。 こ きゅう 自分の力に合っためあてを決め，練習のしかたを工夫 して練習しよう。 呼吸のしかたを身につけて，続け 練習の工夫をして，続けて長く泳 て長く泳げるようにする。 げるようにする。 こ きゅう 呼 吸 のしかたを身につけて，続けて長く泳げるようにしよう クロール 水をつかむ 水をかく できるだけうでを前方 に入れて，水をつかむ。 水をおす ひじを曲げて，おな かの下の水をかく。 水を後ろにおすよ うに，ももまでし っかりかく。 パッ。 息つぎ ひじからうでを上げて，顔 を横に上げる。口から一気 す に息を吸う。 笛の合図 よりよいフォームで泳げるようにしよう。 注目！ もどす 足のけり ももから足を動かして， 水を後ろへおす。 バディ うでをできるだけ前方に もどす（入水する）。 ひざを曲げすぎない。 パッ。 上がれ 手に力を入れて，最後 まで水をかききる。 よくのびて。 クロールが苦手だから， 25 メートル泳げるよう にしたいな。 や っ た！ こ れ で， クロールも平泳ぎ も，25 メ ー ト ル 泳げたぞ。 親指がふれ合うよ うに足を動かす。 こ きゅう 手のかきと呼吸の練習 パッ。 平泳ぎ 25m コース 平泳ぎで続けて泳ぐコース ゆっくり力をぬいてね。 うでのかく力を 強くする練習 スーと のびる。 うき具を使う 。 前に出している うでに耳をつけ るようにして， 顔を上げる。 25 メートル !! クロールで続けて泳ぐコース しっかり かくよ。 声をかけながら， 後ろに引く。 キック（ばた足）練習 プルブイ ストロークパドルを使う。 15 かき だったよ。 クロール 25m コース 40 １， ２，パッ，４。 ぼくは，平泳ぎの タイムをちぢめたいな。 おなかの下を， Ｓ字をえがく ようにかく。 せ なか 背中に力を入れて，こしがしずまない ようにする。足の親指がふれるように キックする。 ストロークパドル 水を後ろへおしてみよう。 41 前にいる味方にパスをして，ゴールに向かって シュートゲーム 走る。味方からパスをもらってシュート。 コーナーやタッチラインから 何本の パスをもらってシュート。 シュートが コーナー パスゲーム こう ご １チーム３人で，交互にゾーンに入る。 パスが通ったら１点。守る側にパスを取られたら， せめと守りを交代する。 決まるかな。 からパス せめるときのパスしやすい ポジションの取り方 右だ。 オープン スペース 相手とボール の間に立って！ 横にボール を転がす。 デッド スペース どっちが 通るかな。 真ん中。 パスしたら， 前に走るよ。 タッチラインから パス 三角移動パス ドリブルリレー パスゲーム ３対１ キャッチゾーンに走りこんで パスをしたら，そのパスを受けた人の なら 後ろへ走って並ぶ。30 秒間で何回パ パス！ スができるかな。 パスを受ける。キャッチゾー ンからキャッチゾーンへのパ スはなし。 コーンをジグザグに回る。 チームで競争しよう。 オープン スペース ボールキープゲーム ２人でボールをキープしながら，コーンにボー ２対１ ルを当てたら１点。 マーク！ 足もとにパス。 マークが近い から，まずは ボールキープ。 １分間で何点 取れるかな。 いくよ。 次は，どうやって パスをつなごうかな。 キャッチ ゾーン ボールのけり方 オープン スペースに 動いて！ インサイドキック ハーフコートで３対３ キーパー１人。守る側の１人はボールを持って いる人をマークする。 パスをしたら，すぐにパス をもらえる位置に走ろう。 パス！ 左が空いた。 ボールと足の方向 インステップ キック ３分間で何点 取れるかな。 マーク！ 立ち足は，ける 方向に足先を向 ける。 ボールをよく見て， ひざを曲げてボール の横にふみこむ。 54 足のこうでける。 ける足のつま先を外側に向けて， けりたい方向に足をまっすぐふる。 55