PowerPoint プレゼンテーション

（１）第２２号
栃 木 県 自 衛 隊 情 報 紙「 Ｔ Ｊ ダ イ ジェ ス ト 」
２０1５
発行所：自衛隊栃木地方協力本部
〒３２０－００４３
宇都宮市桜５－１－１３
宇都宮地方合同庁舎２階
電話０２８－６３４－３３８５
ＦＡＸ０２８－６３４－３３８７
http://www.mod.go.jp/pco/tochigi/
ＴＪダイジェストは、自衛隊に関わる幅広く魅力的な記事を掲載し、栃木県民の大人から子供まで楽しめる情報紙を目指しています。
※回数及び時間等は、１８歳から２７歳男性の目安です。（実際の回数とは異なります。）
正しいフォームでの
トレーニング
体（肩から足首）の一直線の保持
２分間に何回腕屈伸できるかを測定。腕や
胸の筋肉だけでなく、体を一直線に保つた
めの腹筋などの胴体部分の筋持久力が必
要
上半身の柔軟性
２分間に何回起き上れるかを測定。ひじが
ひざ付近に着くまで起き上がるには、腹筋
の力だけでなく臀部の屈筋が必要。
全身持久力を測定するもので、
脚力だけでなく前身の筋力と、
高い心肺能力が必要。
体を一直線に保ち、腕を曲げた際、補助者の
手にアゴを付ける
ひざは約９０度になるように調整し、手は指を
組まないようにして後頭部に添える
踏み切りで力強く上に踏み切る
鉄棒を強く握らず、指の第２関節辺
りで軽く引っ掛けるようにフックさ
せ、親指は軽く回し添える。
陸上競技の幅跳びと違うのは、踏み切った位置から着地点まで測定するところ。
したがって、踏み切り板を気にせず、思いっきり跳ぶことができる。
助走スピードの最大限の活用と腰の回転
ソフトボールの３号球（周囲約３０センチメートル・重さ約１９０グラム）を使用。１０
メートル×４メートルの投てき区域内で助走して投げる。
３秒に１回のペースでアゴが鉄棒の上
に出るまで繰り返し引き上げる。降ろす
時には力を抜いて静かに下ろす。肘を
曲げる筋力だけではなく、胸や背中、
腹部の筋力も必要。
※自衛隊の体力検定は、普段から体を鍛えていても 辛いです。（現役自衛官より）
（２）第２２号
プ
栃 木 県 自 衛 隊 情 報 紙「 Ｔ Ｊ ダ イ ジェ ス ト 」
レ
ゼ
ン
ト
イ
ベ
ン
ト
情
報
自衛隊栃木地方協力本部より
年始恒例の演習「降下訓練始め」
いつも自衛隊情報紙「ＴＪダイジェスト」をご覧いただき誠に
ありがとうございます。
日ごろの感謝といたしまして、栃木地本よりささやかではあ
りますが 、抽選で計５名様に『お年玉的プレゼント』進呈
ご応募の方法
郵便はがきに、住所、氏名、年齢、職業、栃木地本へのご
意見、感想、ご希望の賞品（１つのみ）を明記の上、ご応募
ください。
ご応募の宛先
〒３２０－００４３
栃木県宇都宮市桜５－１－１３
自衛隊栃木地方協力本部 「プレゼント係」
３名
ブルーインパルス
パンフレット
昨年の演習には約３００名の隊員、車両約５０台、航空
機約２０機が参加。輸送ヘリや固定翼機などの航空機か
ら落下傘降下を行う第１部と、演習場を「習志野島」とい
う島に見立て、その島の一部を支配する敵部隊を、落下
傘降下による空挺作戦やヘリボン作戦などによって包囲
撃滅するという想定で展開する第２部の２構成で行われ、
合計１００個以上の落下傘が真冬の青空を彩った。
昨年の来場者は、約１万人
と大変人気のあるイベント
の為、来場する際には、公
共の交通機関を利用するこ
とをお勧めします。
日時：２８年１月１０日（日）
場所：習志野演習場
時間：１１時～１２時
２名 サイン入り写真
一般開放：０８：３０開門
１５：３０閉門
応募期間は１月１日～１月３１日
※当選者の発表は発送をもってかえさせていただきます。
広報官一押しランチ
農村レストランふるさと一番
自衛隊 ものしり博士
海外派遣活動でも大活躍！隊員達
の食生活を支える冷凍冷蔵庫
上天ぷらセット ￥１０７０（税込）
栃木市西方町『道の駅にしかた』の中にある
《農村レストランふるさと一番》を紹介します。
メニューは、手打ち西方そば上天ぷらセット他３０種類ほど、中で
も石臼で挽きぐるみした、やや黒っぽい田舎蕎麦は甘さと香りが
感じられる蕎麦通にはたまらない一品です。
（下野市父兄会長が毎日丹精込めて打っている蕎麦です。）
営業時間
定 休 日
電
話
住
所
１１００～１５００
火曜日・１月１日～３日
０２８２－９２－０９９０
栃木県栃木市西方町元369-1 道の駅 にしかた内
冷蔵能力：５度 冷凍能力：マイナス２０度
現場の隊員にとって“食事”は任務遂行に関わる重
要なもの。冷凍冷蔵庫は、野外において生鮮食品
などの輸送・保管を行う車両で、有事の際に不足し
がちな青果や精肉、鮮魚菜などを長期保存できる。
部隊への兵站支援を行う後方支援連隊などに装備
されており、東ティモールにおけるＰＫＯやイラク人
道復興支援の業務では、派遣部隊への給食支援
を実施するため使用された。平成２０年度から市販
車タイプから基準車タイプに変更した。
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栃木県民の皆様のご意見をお待ちしております。
栃木地方協力本部
０２８（６３４）３３８５