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ゆとりあ健康通信【5月号】
徳耀会 ゆ と り あ 通 信 ★4月のゆとりあ★ 平成28年5月１１8号 発行 徳耀会ゆとりあ Ｄｅｍｅｎｔｉａ ｅｌｄｅｒｙ ｐｅｒｓｏｎ ｇｒｏｕｐ ｈｏｍｅ 心療内科クリニック 車地先生 内科 大楽先生 4月から火曜日の午前の外来診療を担当している車地暁生 「くるまじあけお」です。よろしく。上里先生や田村先生と同じ 職場で、いつもは働いています。東京医科歯科大学医学部附 属病院の精神科です。 この大学では、診療の他にも、医学生の講師や実習指導をし たり、脳科学の研究をしています。この研究では脳ＭＲＩ検査 のデータを使って、病気の診断や治療法について、新しいこと がわかって役立てようとしています。精神科の診療の発展と 進歩に貢献できればと思っています。 「肥満とは？」 肥満とは”体重が重たい”とか”見かけが太っている”というだ けではきめられません。体重に占める体脂肪の割合、すなわ ち「体脂肪率」が決め手になります。 ・体格指数（ＢＭＩ） 体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）＝ＢＭＩ（Body Mass Index） 疾病がないのは「22」とされ「25」以上を肥満とします。 ・体脂肪率（％） 男性 10% 15% やせ 女性 15% 20% 標準 20% 貼り絵やボー ル遊び楽しい 25%以上 境界域 25% ✾お花見✾ 肥満 30%以上 体重が重くても、体脂肪率が低ければ骨太・筋肉質のス ポーツマンタイプ（例えば、相撲力士や柔道選手、ラグビー選 手など）にあたるため、健康的な状態といえます。 体重は軽く、痩せて見えても、体脂肪率が高い場合（現代の 若い女性に多い）は決して健康的な状態とはいえません。 心療内科クリニック 上里先生 お好み焼きパーティ 厚労省の睡眠障害対処１２の指針④ 在宅往診部 歯科医師 田代先生 「睡眠衛生」に関わる厚労省の睡眠障害対処12の方針4番 目は『④同じ時刻に毎日起床』となっていますが、これもきわめ て重要です。「早寝早起き」という言葉がありますが、不眠対策 に関する限りこれは適切ではなく、逆に「早起き早寝」の考えが 大切です。つまり眠りは、早く寝ようと努力するとますます遠ざ かるものであり、早く寝るためにはその朝に早く起きていなけれ ばならないのです。眠る努力は報われない運命ですが、起きる 努力は本人の意思次第です。 こんにちは。春の暖かさがでてきて、心地いい季節となって きましたね。今回はドライマウスについてお話しします。ドライ マウス（唾液の分泌が悪くなる）になると、虫歯や歯周病、口 臭の原因になるため、気を付けなければいけません。ここでド ライマウスの対処法を５つ！よく咬む、保湿する、唾液腺マッ サージ、生活環境の整え、生活習慣の見直し、が重要です！ 自分ではあまり気づきにくいことですが、口が乾燥してよく水 を飲む、食べ物が飲み込みにくい、口の中が粘つく等、できる だけ症状がでる前に対策をしましょう！ 在宅往診部 岩本看護師 九州で大地震が起こりました。お知り合いのおられた方な どは心配で夜も眠れなかったのではないでしょうか？一日も 早い復興をお祈りいたします。地震後のニュースで飛び込ん でくる話題の中の一つに「エコノミー症候群」があります。車で の避難生活が続くと起こりやすくなるもので、重症では死亡例 もあります。長時間座ったままの姿勢などで足の血流が悪くな ったことで、静脈血栓ができてしまいます。座っていた時にで きた静脈血栓が歩行などをきっかけに肺に届き、肺の動脈を 塞いでしまいで症状を引き起こします。 しかし、車や飛行機に乗っているとき限定の話ではありません。 日常生活でもこのようになってしまう可能性は十分あります。 座りっぱなしになってしまわないように、適度に動いて十分な 水分補給を心がけましょう。 土本歯科衛生士 ここ最近、暖かい日が続いて過ごしやすくなってきました。み なさん舌の上はきれいにしていますか？舌の上の汚れを舌苔 （ぜったい）と言います。舌苔ができる原因は、口呼吸や食べ かす、唾液量が少ないとできやすくなります。舌苔ができると 口臭の原因となりますので、１日１回、舌ブラシ等で優しく舌を 撫でてあげるだけで変わってきますので、是非試してみてくだ さい。 在宅往診部 訪問リハビリ 塚原理学療法士 骨粗鬆症は、高齢化の進んだ日本では国民病と言われる ほど、とても身近な病気です。加齢に伴い骨密度は減少し骨 はもろくなります。骨密度を保つためには、カルシウムを十分 に摂取することはもちろんですが適度な運動も大切です。運 動はウォーキングなど、体重をかける運動が有効です。特別 なことをしなくても、エレベーターを使わずに階段の上り下りや、 適度に太陽光を浴びながら散歩を楽しむといったことでも十 分に効果があります。今日から日課にしてみませんか？ 今月のスタッフ 四月のゆとりあは、まず上旬にサンドウィッチやおにぎり、飲み物を持参して 東綾瀬公園にお花見に皆様で出かけました。ちょうど満開の時期を狙って計 画してたので公園は満開でした。雰囲気作りにとノンアルコールビールをご用 意しましたが、これが男性陣に好評で、「桜の下でビール、最高だねえ」ととあ る利用者様は口にしておりました。 また、中旬には二階・三階に分けてお好み焼きパーティーを開催しました。お 好み焼きの具材を皆様で切り、タネを作り二台の大きな鉄板を皆様で囲い召し 上がりました。お好み焼きと言えば、重要なのはなんといってもヘラを使った ひっくり返しですが、成功した利用者様、また失敗した利用者様それぞれいま したが、味はどちらも変わらず美味しかったはずです。 主に土日に皆様にお世 話になっています。 元気に楽しくお歌を歌った りして皆様と過ごさせて頂 いてます。 ・・・・・阿部です・・・・・・ 平成２８年発行 第１１8号 今月の私（生活記録から） 新緑の季節となり、そよ風が心地好いです。 4月から利用者様1名入居されました。 お天気のよい日は、公園に散歩に出かけたりしてお ります。東綾瀬公園にてお花見（サンドイッチを持ち ながら）を楽しみました。 屋上の花壇は、スタッフが手入れをして下さるので、 満開です。（カーネーション、イチゴの花、パセリ等、 色々あります。） 利用者様も洗濯物を干したり、お布団を干したりして、 お花を見る機会が多くあり、ゆとりあの憩いの場所と して定着しております。 「ＧＨゆとりあのご来訪について」 1Ｆ徳耀会 心療内科クリニックにて、面会届に記入し て頂きます。 さらに、ＧＨに確認、但し事前連絡、当日連絡の方の みが入室許可が出ます。 連絡無しの方については「防犯の理由」、「利用者、 スタッフの身の安全」のため入室許可が出せない場 合もあります。 知人の来訪については、ご家族様に電話し、了解を 頂いた方のみご家族よりゆとりあに連絡を頂きたい です。 Ｓさん お洒落なお洋服ですねと声掛けすると、とても喜ばれてい らっしゃいました。 ｋさん フロアに貼る大きな貼り絵を他者とご一緒に作成してくださ いました。 Ａさん スタッフと一緒に買い物同行し、ご自分の好きなものを籠に 詰めてらっしゃいました。 Ｋさん トイレ介助してさしあげると、「ありがとね」と優しい声で 感謝してくださいます。 Ｓさん お花見に利用者様皆様と行き、サンドウィッチ食べながら楽 しく過ごされました。 Ａさん 毎日お歌を口ずさみながら屋上に洗濯物を干しに行って下さ います。 Ｔさん 「ポンポンポンポン」と笑顔で手を叩いてリズムをとってく ださいます。 Ｈさん 最近は自分のだけでなく、他者の食器も拭いてくださりとて も助かります。 Ｙさん Ｋ様と日常的なことについてよくお話しされてらっしゃいま す。 Ｋさん リハビリをするといって、毎日廊下を往復してらっしゃいま す。 Ｎさん お好み焼を利用者様全員でお作りし、とても楽しまれてらっ しゃいました。 天気の良い日は毎日東綾瀬公園に散歩に出かけております。 今の時期桜以外のお花も満開でとても綺麗です。 ＧＨゆとりあ 電話番号 03-5616-1094 徳耀会 心療内科クリニックにおいては電話予約受 付の対応は致しておりません。上記の電話番号のみ に連絡下さるようご理解ください。 ＧＨゆとりあ 施設長 榎本悦子 今 週 の 献 立 骨折をして寝たきりの状態になってましたが、最近は食事だ Ｔさん けでもフロアにて過ごせるようになりました。 朝 Ｍさん ご自分のものはご自分で管理すると言って、よくお部屋の私 物を整理してらっしゃいます。 Ｈさん お花見がとても楽しかったご様子で「またやりたいね」とな んどもおっしゃっておりました。 Ａさん 医療法人社団徳耀会 グループホーム ゆとりあ 120-0003 足立区東綾瀬3-13-11 http://www.tmhc.jp/ ℡ 03-5616-1094 fax 03-3605-1092 「私の娘は○○に働いててね」と他者によくお話ししておら れます。 食器拭き、お米とぎ、掃除、洗濯など手伝ってくださりとて も助かります。 Ｍさん よくＮ様と一緒に廊下を往復して歩行しておられます。 Ｗさん 4月から新しく入居されました。レク好きな方で貼り絵、折り 紙等楽しんで作成してらっしゃいます。 火 水 木 金 土 日 御飯 御飯 御飯 御飯 御飯 御飯 御飯 味噌汁 味噌汁 味噌汁 味噌汁 味噌汁 味噌汁 味噌汁 磯風味ステーキ 野菜揚げの煮物 玉子とじ キャベツとハムのソテー ミートボール ポテトチキンロール 海鮮豆腐ステーキ 青菜の和え物 くるみ和え 大豆の醤油炒め 昼 Ｔさん 月 おやつ 晩 カロリー 玉ねぎのおかか和え 青菜のわさび和え ブロッコリーサラダ いんげんのわさび和え 練り梅 のり佃煮 ふりかけ 味付のり 刻みたくあん 子持若芽 なめたけ 御飯 御飯 御飯 御飯 御飯 御飯 御飯 味噌汁 味噌汁 味噌汁 味噌汁 お吸い物 スープ お吸い物 鶏肉の甘酢和え とんかつ ぶりのみりん焼き ブリの照焼き 豚肉のさっぱり炒め ハンバーグ和風ソース 鶏肉の治部煮 パスタサラダ 炊き合わせ ひじきの煮物 白菜のうま煮 カニマヨのせ スパゲティソテー おかか炒め 茄子のお浸し めかぶ かぶのゆず風味 野菜の即席漬け 春菊の和え物 ミックスサラダ ドレッシング和え 蒸しケーキ ワッフル クリームコンフェ チョコパン おからドーナツ 今川焼き いちごゼリー 御飯 御飯 御飯 御飯 御飯 御飯 御飯 味噌汁 味噌汁 お吸い物 お吸い物 味噌汁 味噌汁 味噌汁 エビチリ風炒め シイラの塩焼き 擬製豆腐 鶏肉のピリ辛炒め タラの酒蒸し 肉じゃが カレイの照焼き 春雨の和え物 ビーフン炒め 花野菜のピーナツ和え 青菜の白和え コンソメソテー さつま揚げの炒め 刻み昆布の煮付け 餃子 ブロッコリーの和え物 かぼちゃ金平 １４３２ｋｃａｌ １３７０Ｋｃａｌ １３７１Ｋｃａｌ かぼちゃとツナの煮物 いんげんの和え物 きゃべつの辛子和え １３５８ｋｃａｌ １３５９ｋｃａｌ １３６０ｋｃａｌ おかかまぶし １３５７ｋｃａｌ