アップ スローに

エテルノ終活塾 / 目指せ！スローに筋力アップ
【エテルノ西宮】
葬祭フェア 7
10 水
エテルノ終活塾
10:00 ∼ 13:30
申込締切
7 月 8 日（月） 定員
お葬式のこと、相続や遺言のこと、お仏壇やお盆、お墓のことなど気に
なることはありませんか？
今回は、各専門家をお招きしわかりやすくご案内します。何から手を
つければよいかわからないという方から、具体的なご相談がある方まで
お気軽にご参加ください。くつろぎの喫茶コーナーもご用意しています。
仏事全般
セミナー「お盆の迎え方」
講師 仏事コーディネーター
関西での一般的な
初盆のお祀り
10：00 ∼ 11：10
セミナー
「遺言の書き方と相続税対策」
墓石展示のほか、お墓の建立や修復・移転、
納骨について専門家がアドバイスいたします。
※セミナー終了後、各専門家による個別相談会
を開催。
お葬式
お仏壇、仏具、お盆用品の展示・販売を行い
ます。当日ご成約いただくと、定価の 25％引き
でご購入いただけます。
●お墓
講師 長沼隆弘氏（長沼・楯谷税務会計事務所代表）
大迫康二氏（大迫司法書士事務所所長）
●念珠作り体験（500 円）
喫茶コーナー
11：15 ∼ 11：45
講師 葬祭ディレクター
お葬式の生前準備のポイントを分かりやすくご紹介。葬祭関連の商品も展示します。
スローに
セカンドライフ
世代の
筋 力 アップ
第 1 回●下肢を鍛える
クラシックやジャズなどの生演奏を聴きながら、
宝塚ホテル特製のスイーツとお茶をお召し上がり
いただけます。
ご都合のよい時間にお立ち寄りください。
筋力アップを図って、毎日、元気に過ごしませんか。自宅で簡単
に行える手軽な体操をご紹介します。最近、耳にするロコモティ
ブシンドローム（右下別項参照）予防にも最適。健康なうちから、
体を動かす習慣を日課にしましょう。
※回数や時間は各自で調整を。疲れを感じたら体操終了。無理なく毎日行うことが大切です
丈夫な足腰で杖要らず！
1 手を置いて立つ
3 回∼ 10 回× 2 ∼ 3 セット
【効果】▶太もも（大腿四頭筋〔だいたいし
とうきん〕
）の筋力強化
テーブルなどに手を置いて、両膝を閉じ
てイスからゆっくり立ち上がり、ゆっくり
腰を下ろします。
1 のポイント
テーブルを引っ張る
など、手の力を利用
したり、勢いをつけ
て立ち上がらないよ
うにします。太もも
に意識を集中して行
いましょう。
イメージ
セミナー「お葬式の生前準備」
目指せ
無料（念珠作り 500 円）
●お仏壇・仏具・お盆飾り
① 11：15 ∼ 11：45
② 12：15 ∼ 12：45
※①と②は同内容です。
協力：長沼・楯谷税務会計事務所、大迫司法書士事務所、
行政書士 オアシス相続センター、阪急不動産㈱
大迫康二氏
参加費
協賛：畑中、浜屋、加登
遺言・相続手続き・節税
長沼隆弘氏
150 名（先着順） ★申し込み方法は 8 ページをご参照ください。
★お申し込みの際は、参加ご希望のセミナーをお伝えください（｢すべて参加｣｢○○セミナー参加」など）
2 片方の足で立つ
●教えてくれたのは─
堀 寛史さん（理学療法士）
藍野大学 医療保健学部 理学療法学科講師。
「痛み」の
研究に取り組みながら、地域の医療機関や学校で治療、
スポーツ医療に関わる指導を行う。
ロコモティブ
シンドロームって？
骨や関節、筋肉などが衰え、
体を支えたり、動かす運動機
能が低下し、要介護や寝たき
りになるリスクが高くなる状
態のことをいいます。
5 ∼ 10 秒×左右各 5 セット
【効果】
▶太もも
（中殿筋
〔ちゅうでんきん〕
）
の筋力強化
できるだけ支えのない状態で、片方の足
で立って、5 ∼ 10 秒静止します。
2 のポイント
膝が開いたり、体が左右に傾いたり
しないように注意し、背筋を伸ばし
てまっすぐに立ちましょう。
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