④生理中はかいてきに

生理中はかいてきに
生理中はかいてきに
体育の授業やスポーツで
生活に合った生理用品で生理期間をかいてきに。
オススメは
「スリムタイプの羽つき」
生理用品の選び方も知っておこう！
ソフィ はだおもい®
自分専用の生理用品って…
じゅぎょう
が、学校では授業や体育があったりと大人と
なんだか大人になった
せんよう
は生活がちがうので、自分専用のナプキンを
気分だねっ♪
選ぶといいでしょう。
ソフィ エアfitスリム
極うすスリム
生活に合わせた生理用品の選び方
おうちの方といっしょの生理用品もいいです
オススメ
ナプキン
多い昼〜ふつうの日用
多い昼〜ふつうの日用
羽つき 21cm
羽つき 21cm
げんいん
たくさんからだを動かすと、ナプキンがズレたりヨレたりしてモレの原 因に。スリム
おうちの方と相談して、いっしょに決めると
なら、ごわごわ感がなく、目立ちません。
「羽つきタイプ」
ならショーツにしっかり固定
いいですね。
できるから、ズレにくくて安心。
はだ
デリケートなお肌に
オススメ
ナプキン
オススメは
「肌にやさしいタイプ」
安心してねたいとき
オススメ
ナプキン
オススメは
「安心の夜用タイプ」
ソフィ はだおもい®
ソフィ はだおもい®
ソフィ 超熟睡®
ソフィ はだおもい®330
（ふわっとスリム）
極うすスリム
極上フィット®370
特に多い日の夜用
特に多い日の昼用
多い昼〜ふつうの日用
羽つき 37cm
羽つき 33cm
羽つき 23cm
羽つき 21cm
びんかん
生理中の肌は敏 感 ※になりやすいのに学校ではいそがしくて…。長時間取りかえら
けいけつ きゅうしゅう
れない日には肌にやさしいタイプを選びましょう。
ドロッと経 血を吸 収し＊、ベタつか
あんしん
量が多い日の夜は、長さがあっておしりまで包んでくれる夜用タイプが安 心です。
けいげん
ねぞうが悪くても、ギャザーがしっかりフィットしてモレを軽減してくれます。
ないので肌のサラサラ感が続きます。
じょうたい
きょくたん
ねんど
※経血でかぶれやすい状態になった肌のことです。＊かたまりを含む極端に粘度の高い経血は吸収できません。
20
※パッケージが変わる場合があります。
21
生理中はかいてきに
しゅくはく
じゅぎょう
宿泊学習などの課外授業
オススメ
ナプキン
オススメは
「吸収安心タイプ」
ソフィ はだおもい®
プールや海で
ソフィ エアfitスリム
ソフィ ソフトタンポン
ソフィ ソフトタンポン
レギュラー
ライト
（量のふつうの日用）
（軽い日用）
（ふわっとスリム）
特に多い日の昼用
特に多い日の昼用
羽つき 23cm
羽つき 25cm
きゅうしゅう
外にいて長時間取りかえられないときは、たくさん吸 収してくれる
「特に多い日の
とつぜん
むか
じゅんび
オススメ
タンポン
オススメは
「ソフトタンポン」
おんせん
学校の水泳の授業やスイミングスクールなどのプール、海水浴や温 泉など水の中
昼用」
を使ってみて。突然生理を迎えても安心できるように準備をしておきましょう。
に入るときは、タンポンがオススメ。使いかたのルールをきちんと守ればとても便利
いつもより多めにナプキンを持っていくとより安心できます。
です。はじめて使うときにはおうちの方に相談しましょう。
お出かけするとき
オススメは
「コンパクトデザインタイプ」
オススメ
ナプキン
生理用品のことをもっと知るには
ホームページにもっと
センターイン
センターイン フレグランス
コンパクトスリム
スイートフローラル
しょうかい
くわしい紹介があるよ！
パソコンやスマートフォンで
おうちの方と見てね★
ふつうの日用
多い日の昼用
羽つき 21cm
羽つき 24cm
ナプキンはポーチに入れたりハンカチで包んだりするけど、もし見えちゃったときに
生理だって気づかれるのがイヤだな・
・
・。コンパクトでかわいいデザインならナプキ
ンっぽくないから、気分も明るくなりそう♪
はじめてからだナビ
はじめてからだナビ
検索
http://www.sofy.jp/girls/
22
※パッケージが変わる場合があります。
23
生理中はかいてきに
どれもかんたんだから、すぐにできそう★
かいてきにすごす工夫
生理中に試してみようっと♪
生理期間中をかいてきにすごすために、生活の中で少し工夫してみましょう。
こんな工夫をしてみよう！
しっかり食べる
生 理 中は、いつもよりエネルギーを
からだを温めるファッション
使っています。1日3食バランスよく
生理のときはからだを冷やさないことが
食べましょう。
なか
大切！ お腹 や下半身を冷やさないため
に、ハイソックスやレッグウォーマーな
ど、いつものファッションにプラス。
てきどにからだを動かす
すいみん
ゆっくり睡眠をとる
体調が悪くなければ、てきどにからだを
つか
生理中はからだがいつもより疲 れや
けつえき
動かしてみて。下半身が温まると、血 液
すくなっています。ねる前にナプキン
の流れがよくなり、つらさがラクになる
を取りかえてねましょう。
ことも。
感動したときは
声に出してみる
ふ ろ
ぬるめのお風呂でのんびり
「かわいい！」
「 おいしい！」
「 すごい！」
生理中はからだを温めることが大事。
など、少しでも感 動したら声にして
いつもよりぬるめのお風呂にゆっくり
みて。脳 のホルモンが はたらいて、
のう
せいりつう
入って、ぽかぽかに温まりましょう。
とにかくリラックス
かお
音 楽や 香 りなど、好きなことに囲ま
れてすごすのが◎。リラックスすると
ふかい
かいしょう
不 快な気分も解 消。温かい飲み物で
ホッと一息。
24
生理痛がやわらぐことがあります。
前向きに笑顔ですごす
しず
生理の日は気分が沈 みがちになるけれ
ど、笑顔を作ると脳が「楽しい」
とだまさ
れてホルモンを出してくれます。
25
生理中はかいてきに
生理のときの一日のすごし方
次のページにつづくよ！
ちょっとしたコツを覚えることで、生理期間中もいつもと同じようにすごせます。
休み時間にはトイレに
じゅぎょう
授 業に集中するためにも、ナプキンは
朝食は必ず食べよう
休み時間ごとに取りかえましょう。
ひんけつ
学校
生理中は貧 血になりがち
なので、朝食はしっかり食
洋服は考えて選ぼう
朝起きたら、おふとんをチェック。もし
よご
シーツが汚れていたら、おうちの人に伝
せん
けいけつりょう
えて洗たくしてもらってください。経血量
べましょう。鉄分の多いほ
うれん 草 や 、フルーツな
どがおすすめ。
ナプキンをわすれずに
学校で使う分として、5〜6コをポーチ
に入れて持って行きましょう。その日
の予 定に合わせてナプキンを選べば
安心。
こ
が多い日は濃 い色の服を選ぶと安心で
す。
ポイント
わすれてしまったときは
保健室へ。
ポイント
べんざ
トイレを使ったときは、便座を汚し
からだを冷やさない
工夫が大事
生理中はからだが冷えやすくなってい
なか
少し多めにナプキンを
こま
いざというとき困らないよう、少し数を
多めに、羽つきタイプや大きめのもの
と
外出
るので、お腹やからだを冷やさない服が
も持って行きましょう。お泊まりのとき
いいですね。
は生理用ショーツもわすれずに。
ポイント
かわいいデザインのはらま
は
きをしたり、冬 は 貼 るカイ
こし
ロを腰 のあたりに貼るのも
おすすめ。
26
ていないかチェック！
取りかえるのをわすれずに
ポイント
せんよう
生 理 用 品 専 用のごみ
箱がないトイレもある
楽しい時間はあっという間にすぎていき
ので、ビニールの袋を
ます。でも、そういうときでもナプキンを
持っていくと便利です。
取りかえるのをわすれないで。
ふくろ
27
生理中はかいてきに
学校でもお出かけ先でも少し工夫すれば
いいんだね♪　私にもできそう！
遊んでいるときもわすれない
放課後の楽しいときはついわすれてしま
こうかん
いがちだけど、きちんとナプキンの交 換
じゅぎょう
授業中は
ができるようにしましょう。
すいみん
生理中もお風呂はOK！
羽つきナプキンが安心！
たっぷり睡眠＆
たいさく
あら
しっかりモレ対策！
からだをよく洗ってから湯船にはいりま
体育のある日は、おしりがゴワゴワしな
しょう。量が多い日はシャワーだけでも
いスリムタイプの羽つきナプキンがおす
せいけつ
あびてからだを清潔に。
すめ。はげしい運動で不安なときは無理
あつで
まい
こし
厚 手のパンツをもう1枚 はいたり、腰 の
ポイント
をしないで、見学するようにしましょう。
ねる前には、夜用や長時間用のナプキン
に取りかえて。それでも心配なときは、
よご
もしショーツが汚 れてしまった
あたりにバスタオルをしけば安心です。
ら自分で洗おう。
※水かぬるま湯で洗ってね！　けいけつ
お湯で洗うと経 血 が 固まって
落ちにくくなるので温 度には
始まる前に取りかえましょう
気をつけましょう。
映画などを見るときは、長時間交換で
おんせん
大浴場や温泉でのマナー
きないので羽つきの大きめナプキンを
湯船に入るときは、経血がモレないタン
使ったりしましょう。
ポンがおすすめですが、使わない場合は
かけ湯ぐらいにしておくほうがいいかも
無理をせずに休みましょう
せいりつう
生 理痛でつらくなったときは無理せず、
すわ
28
かいふく
しれません。また、からだを洗ったりする
ポイント
ねる前には次の日に持っていくナプ
キンを用意して。
はいすいこう
場 所 は 排 水 口 の 近くに
座るなどして様子をみて。回 復しないと
すると、経血が流れても
きは早めに家に帰り、予定を変えること
他 の 人 に 見られる心 配
も考えて。
がありません。
29